Пышные оладьи на ряженке без яиц
Пышные и нежные оладьи на ряженке легко приготовить без добавления яиц. Попробуйте простой рецепт быстрого домашнего завтрака для всей семьи.
14300
77
1
Кухня
Русская
Время готовки
25 мин. PT25M
Порции
4
Калорийность
177 ккал 1346 ккал 337 ккал
Белки
4,0 гр. 30,5 гр. 7,6 гр.
Жиры
5,5 гр. 41,7 гр. 10,4 гр.
Углеводы
27,2 гр. 206,9 гр. 51,7 гр.
Вода
60,3 гр. 457,6 гр. 114,4 гр.
Волокна
0,7 гр. 5,7 гр. 1,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 189,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
4.2 мкг
900 мкг
0.1
0.1
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
3.9
7.3
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
5.8
11
Витамин В4
162.3 мг
500 мг
4.3
8.1
Витамин В5
1.5 мг
5 мг
3.9
7.4
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
3.3
6.3
Витамин В9
60.3 мкг
400 мкг
2
3.8
Витамин В12
1 мкг
3 мкг
4.4
8.3
Витамин С
1.6 мкг
90 мкг
0.2
0.4
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
11.2 мг
15 мг
9.8
18.7
Биотин
19.2 мг
50 мг
5.1
9.6
Витамин К
3 мкг
120 мкг
0.3
0.6
Витамин РР
9.1 мг
20 мг
6
11.4
Калий
1344 мг
2500 мг
7.1
13.4
Кальций
815.3 мг
1000 мг
10.7
20.4
Кремний
6.4 мг
30 мг
2.8
5.3
Магний
128.5 мг
400 мг
4.2
8
Натрий
646.3 мг
1300 мг
6.5
12.4
Сера
263.8 мг
500 мг
6.9
13.2
Фосфор
822 мг
800 мг
13.5
25.7
Хлор
1128.9 мг
2300 мг
6.5
12.3
Алюминий
250 мкг
30 мкг
109.8
208.3
Железо
3.5 мг
18 мг
2.6
4.9
Йод
47.4 мкг
150 мкг
4.2
7.9
Кобальт
7.2 мкг
10 мкг
9.5
18
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1 мкг
2 мкг
6.3
11.9
Медь
223.3 мкг
1000 мкг
2.9
5.6
Никель
3.5 мкг
200 мкг
0.2
0.4
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
14.6 мкг
55 мкг
3.5
6.6
Фтор
135.2 мкг
4000 мкг
0.4
0.8
Хром
13.5 мкг
50 мкг
3.6
6.8
Цинк
3.1 мг
12 мг
3.5
6.6
Бор
59.2 мкг
1200 мкг
0.6
1.2
Ванадий
144 мкг
20 мкг
94.8
180
Молибден
46.1 мкг
70 мкг
8.7
16.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пышные оладьи на ряженке без яиц
77
1
Комментарии (0)