ПП треска в духовке

Name: ПП треска в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП треска в духовке – это очень вкусное, сытное и полезное блюдо для вашего стола. Такое угощение также подойдет и для детского меню. Для приготовления аппетитной и низкокалорийной рыбы используйте проверенный рецепт с пошаговыми фотографиями и подробным описанием процесса.

Автор рецепта:

403 рецепта

Вероника Филатова

3616

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

67 ккал

Белки

7,0 гр.

Жиры

2,9 гр.

Углеводы

3,0 гр.

Вода

85,1 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1825.6 мкг

900 мкг

14.6

50.7

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.3

11.5

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

3.7

12.9

Витамин В4

360.6 мг

500 мг

5.2

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

3.6

12.6

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

6.4

22.1

Витамин В9

191.7 мкг

400 мкг

3.4

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

4.3

Витамин С

128.3 мкг

90 мкг

10.3

35.7

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

0.8

2.9

Витамин E

5.3 мг

15 мг

2.5

8.8

Биотин

46.4 мг

50 мг

6.7

23.2

Витамин К

46.4 мкг

120 мкг

2.8

9.7

Витамин РР

36.9 мг

20 мг

13.3

46.1

Калий

3509.6 мг

2500 мг

10.1

35.1

Кальций

1294.9 мг

1000 мг

9.3

32.4

Кремний

257.5 мг

30 мг

61.8

214.6

Магний

260.6 мг

400 мг

4.7

16.3

Натрий

1222.7 мг

1300 мг

6.8

23.5

Сера

1082.6 мг

500 мг

15.6

54.1

Фосфор

1574.5 мг

800 мг

14.2

49.2

Хлор

2202.9 мг

2300 мг

6.9

23.9

Алюминий

802.9 мкг

30 мкг

192.5

669.1

Железо

6.9 мг

18 мг

2.8

9.6

Йод

543.7 мкг

150 мкг

26.1

90.6

Кобальт

130.2 мкг

10 мкг

93.7

325.5

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.4

1.5

Марганец

1.5 мкг

2 мкг

5.4

18.7

Медь

1084 мкг

1000 мкг

7.8

27.1

Никель

13 мкг

200 мкг

0.5

1.6

Рубидий

194.1 мкг

200 мкг

24.3

Селен

110.7 мкг

55 мкг

14.5

50.3

Фтор

2873.7 мкг

4000 мкг

5.2

Хром

229.3 мкг

50 мкг

114.7

Цинк

10.6 мг

12 мг

6.3

Бор

293.6 мкг

1200 мкг

1.8

6.1

Ванадий

118.9 мкг

20 мкг

42.8

148.6

Молибден

50.8 мкг

70 мкг

5.2

18.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Очищаем кабачок от кожуры и натираем его на мелкой терке. Если овощ слишком сочный, то отожмите его от лишней влаги.

Также очищаем и мелко натираем морковку.

Далее пропускаем через терку с мелкими зубчиками.

В общую тарелку выкладываем тертый кабачок, морковь и сыр. Перемешиваем продукты между собой, солить и перчить не нужно.

Треску очищаем, промываем и разделяем на филе. Выкладываем кусочки в форму для выпекания. Рыбу солим и посыпаем черным молотым перцем.

Закрываем кусочки рыбы заготовкой из овощей и сыра. Отправляем угощение в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.

ПП треска в духовке готова. Подавайте к столу с гарниром и угощайтесь!

Оценить пП треска в духовке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Диетические блюда из кабачков Треска Блюда из кабачков ПП рецепты из кабачков Кабачки с сыром

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП треска в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП треска в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке