ПП салат с тунцом, огурцом и яйцом

Name: ПП салат с тунцом, огурцом и яйцом
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Предлагаю отличный рецепт полезного низкокалорийного салата с тунцом, огурцом и яйцом, который по достоинству оценят все, кто ведет здоровый образ жизни и следит за своим питанием. Салат получается вкусным и легким. Прекрасно подойдет для ужина.

21334

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

117 ккал

Белки

9,2 гр.

Жиры

8,2 гр.

Углеводы

1,5 гр.

Вода

79,0 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

447.5 мкг

900 мкг

7.4

24.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.4

14.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

8.9

29.6

Витамин В4

295.9 мг

500 мг

8.9

29.6

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

6.8

22.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

4.1

13.8

Витамин В9

30.7 мкг

400 мкг

1.1

3.8

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.9

9.5

Витамин С

51.6 мкг

90 мкг

8.6

28.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

3.6

12.1

Витамин E

6.8 мг

15 мг

6.8

22.8

Биотин

25.2 мг

50 мг

7.6

25.2

Витамин К

65.1 мкг

120 мкг

8.1

27.1

Витамин РР

33.3 мг

20 мг

24.9

83.2

Калий

1344 мг

2500 мг

26.9

Кальций

175.7 мг

1000 мг

2.6

8.8

Кремний

30 мг

Магний

110.5 мг

400 мг

4.1

13.8

Натрий

2089.9 мг

1300 мг

24.1

80.4

Сера

739.6 мг

500 мг

22.1

Фосфор

747.2 мг

800 мг

46.7

Хлор

2974.6 мг

2300 мг

19.4

64.7

Алюминий

30 мкг

Железо

7.4 мг

18 мг

6.2

20.6

Йод

130 мкг

150 мкг

43.3

Кобальт

99 мкг

10 мкг

148.2

495

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.9

19.8

Медь

601.3 мкг

1000 мкг

30.1

Никель

25 мкг

200 мкг

1.9

6.3

Рубидий

153 мкг

200 мкг

11.5

38.3

Селен

34.8 мкг

55 мкг

9.5

31.6

Фтор

2114.5 мкг

4000 мкг

7.9

26.4

Хром

201.4 мкг

50 мкг

60.3

201.4

Цинк

3.3 мг

12 мг

4.1

13.5

Бор

115 мкг

1200 мкг

1.4

4.8

Ванадий

20 мкг

Молибден

23.6 мкг

70 мкг

16.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ПП салат с тунцом, огурцом и яйцом легко! Подготовьте все необходимые ингредиенты для диетического салата. Огурец хорошо промойте, нарежьте тонкими ломтиками и выложите на блюдо.