ПП салат с кукурузой и яйцом

Name: ПП салат с кукурузой и яйцом
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

ПП салат с кукурузой и яйцом — это легкость и вкус в одной тарелке, наполненная яркими солнечными оттенками. Сладкая кукуруза в сочетании с отварным яйцом дарит множество энергии и питательных веществ. Это идеальный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье, не жертвуя при этом вкусом.

Автор рецепта:

361 рецепт

Диана Зубова

154

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

4,8 гр.

Жиры

4,0 гр.

Углеводы

6,8 гр.

Вода

82,5 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

606 мкг

900 мкг

8.3

22.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

1.9

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

7.3

19.8

Витамин В4

637.6 мг

500 мг

15.7

42.5

Витамин В5

5.1 мг

5 мг

12.5

33.8

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

2.9

7.9

Витамин В9

171.4 мкг

400 мкг

5.3

14.3

Витамин В12

1.3 мкг

3 мкг

5.4

14.5

Витамин С

10.6 мкг

90 мкг

1.5

3.9

Витамин D

4.9 мкг

10 мкг

16.2

Витамин E

1.6 мг

15 мг

1.3

3.5

Биотин

45.8 мг

50 мг

11.3

30.5

Витамин К

0.9 мкг

120 мкг

0.1

0.2

Витамин РР

11.8 мг

20 мг

7.3

19.6

Калий

901.6 мг

2500 мг

4.5

Кальций

173 мг

1000 мг

2.1

5.8

Кремний

30 мг

Магний

90.4 мг

400 мг

2.8

7.5

Натрий

1094.8 мг

1300 мг

10.4

28.1

Сера

476 мг

500 мг

11.8

31.7

Фосфор

631.2 мг

800 мг

9.7

26.3

Хлор

373.6 мг

2300 мг

5.4

Алюминий

20 мкг

30 мкг

8.2

22.2

Железо

7 мг

18 мг

4.8

12.9

Йод

47.6 мкг

150 мкг

3.9

10.6

Кобальт

22.1 мкг

10 мкг

27.3

73.7

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.4

6.6

Медь

303.4 мкг

1000 мкг

3.7

10.1

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

69.7 мкг

55 мкг

15.6

42.2

Фтор

199.8 мкг

4000 мкг

0.6

1.7

Хром

9.6 мкг

50 мкг

2.4

6.4

Цинк

4.1 мг

12 мг

4.2

11.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

15.2 мкг

70 мкг

2.7

7.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Яйца отвариваем вкрутую, остужаем и очищаем. Сливаем жидкость с банки кукурузы, ополаскиваем пекинку.

Отварные яйца измельчаем при помощи крупной терки, мелко шинкуем капусту.

Высыпаем в глубокую емкость яйца, кукурузу, капусту и соль. Добавляем сметану и перемешиваем.

Подаем к столу и дегустируем. Приятного аппетита!

Оценить пП салат с кукурузой и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой и яйцом Легкий салат с пекинской капустой Салаты с кукурузой Салат с пекинской капустой и кукурузой ПП салаты Салаты с капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с кукурузой и яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с кукурузой и яйцом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке