ПП салат с креветками на ужин

Name: ПП салат с креветками на ужин
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Хочу предложить замечательный вариант вкусного диетического салата с креветками на ужин. Рецепт очень простой и быстрый. Низкокалорийный салат понравится всем, кто следит за своим питанием и фигурой, а также ведет здоровый образ жизни.

14245

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

39 ккал

Белки

5,4 гр.

Жиры

0,4 гр.

Углеводы

2,3 гр.

Вода

89,3 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

184.1 мкг

900 мкг

3.5

5.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.3

6.3

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.4

3.6

Витамин В4

197.6 мг

500 мг

6.7

9.9

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

5.9

8.7

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

9.6

14.1

Витамин В9

62.9 мкг

400 мкг

2.7

3.9

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

12.6

18.5

Витамин С

69.7 мкг

90 мкг

13.2

19.4

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.3

0.5

Витамин E

3.1 мг

15 мг

3.5

5.2

Биотин

1.4 мг

50 мг

0.5

0.7

Витамин К

46.7 мкг

120 мкг

6.6

9.7

Витамин РР

8.5 мг

20 мг

7.2

10.6

Калий

1850 мг

2500 мг

12.6

18.5

Кальций

173.4 мг

1000 мг

4.3

Кремний

125 мг

30 мг

104.2

Магний

121.6 мг

400 мг

5.2

7.6

Натрий

1145.3 мг

1300 мг

Сера

403.4 мг

500 мг

13.7

20.2

Фосфор

668.8 мг

800 мг

14.2

20.9

Хлор

146.7 мг

2300 мг

1.1

1.6

Алюминий

2156 мкг

30 мкг

1224.3

1796.6

Железо

3.5 мг

18 мг

3.3

4.8

Йод

16.2 мкг

150 мкг

1.8

2.7

Кобальт

13.8 мкг

10 мкг

23.5

34.5

Литий

192.5 мкг

70 мкг

46.8

68.8

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

6.1

Медь

838.7 мкг

1000 мкг

14.3

Никель

12.5 мкг

200 мкг

1.1

1.6

Рубидий

1250 мкг

200 мкг

106.5

156.3

Селен

60.3 мкг

55 мкг

18.7

27.4

Фтор

95.6 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

32.3 мкг

50 мкг

16.1

Цинк

3.1 мг

12 мг

4.4

6.5

Бор

287.5 мкг

1200 мкг

4.1

Ванадий

372.5 мкг

20 мкг

317.3

465.6

Молибден

21.5 мкг

70 мкг

5.2

7.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ПП салат с креветками на ужин легко! Прежде всего, подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками. Зелень тщательно промойте в проточной воде, стряхните лишнюю влагу и измельчите острым ножом. С белокочанной капусты снимите верхние листочки, затем отрежьте необходимое количество и нарежьте тонкой соломкой.

Огурцы тщательно вымойте в прохладной проточной воде, обсушите на кухонном полотенце или воспользуйтесь бумажными полотенцами. Подготовленные огурцы также нарежьте тонкой соломкой, предварительно удалив хвостики. Приготовьте заправку. Соедините греческий йогурт, лимонный сок, измельченную зелень и соль. Тщательно перемешайте.

Кастрюлю с водой поставьте на умеренный огонь, доведите до кипения и посолите. Очищенные креветки поместите в кипящую воду на несколько минут. После чего слейте через сито или дуршлаг и оставьте на некоторое время, чтобы лишняя жидкость стекла.

Измельченную белокочанную капусту, нарезанные огурцы и отваренные креветки выложите в подготовленный салатник и тщательно перемешайте. Затем вылейте заправку и тщательно перемешайте еще раз. Ароматный диетический салат с креветками подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить пП салат с креветками на ужин

Быстрый фильтр

Салаты с креветками Салаты с морепродуктами Салат с креветками и огурцами Салат с креветками и овощами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП салат с креветками на ужин

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП салат с креветками на ужин

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке