Суп с фрикадельками для малышей до года
ПП салат с креветками на ужин
Ошибка
Хочу предложить замечательный вариант вкусного диетического салата с креветками на ужин. Рецепт очень простой и быстрый. Низкокалорийный салат понравится всем, кто следит за своим питанием и фигурой, а также ведет здоровый образ жизни.
Кухня
Европейская
Время готовки
20 мин.
PT20M
Порции
4
Калорийность
38 ккал
227 ккал
57 ккал
Белки
5,3 гр.
31,7 гр.
7,9 гр.
Жиры
0,4 гр.
2,5 гр.
0,6 гр.
Углеводы
2,3 гр.
13,7 гр.
3,4 гр.
Вода
88,4 гр.
524,1 гр.
131,0 гр.
Волокна
1,3 гр.
7,5 гр.
1,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 184.1 мкг | 900 мкг | 3.4 | 5.1 |
| Витамин В1 | 0.4 мг | 1.5 мг | 4.3 | 6.3 |
| Витамин В2 | 0.3 мг | 1.8 мг | 2.4 | 3.6 |
| Витамин В4 | 197.6 мг | 500 мг | 6.7 | 9.9 |
| Витамин В5 | 1.7 мг | 5 мг | 5.8 | 8.7 |
| Витамин В6 | 1.1 мг | 2 мг | 9.5 | 14.1 |
| Витамин В9 | 62.9 мкг | 400 мкг | 2.7 | 3.9 |
| Витамин В12 | 2.2 мкг | 3 мкг | 12.5 | 18.5 |
| Витамин С | 69.7 мкг | 90 мкг | 13.1 | 19.4 |
| Витамин D | 0.2 мкг | 10 мкг | 0.3 | 0.5 |
| Витамин E | 3.1 мг | 15 мг | 3.5 | 5.2 |
| Биотин | 1.4 мг | 50 мг | 0.5 | 0.7 |
| Витамин К | 46.7 мкг | 120 мкг | 6.6 | 9.7 |
| Витамин РР | 8.5 мг | 20 мг | 7.2 | 10.6 |
| Калий | 1850.5 мг | 2500 мг | 12.5 | 18.5 |
| Кальций | 195.5 мг | 1000 мг | 3.3 | 4.9 |
| Кремний | 125 мг | 30 мг | 70.3 | 104.2 |
| Магний | 123 мг | 400 мг | 5.2 | 7.7 |
| Натрий | 3467.9 мг | 1300 мг | 45 | 66.7 |
| Сера | 414.2 мг | 500 мг | 14 | 20.7 |
| Фосфор | 673.3 мг | 800 мг | 14.2 | 21 |
| Хлор | 3728.1 мг | 2300 мг | 27.3 | 40.5 |
| Алюминий | 2156 мкг | 30 мкг | 1211.9 | 1796.6 |
| Железо | 3.6 мг | 18 мг | 3.4 | 5 |
| Йод | 16.2 мкг | 150 мкг | 1.8 | 2.7 |
| Кобальт | 14.7 мкг | 10 мкг | 24.8 | 36.7 |
| Литий | 192.5 мкг | 70 мкг | 46.4 | 68.8 |
| Марганец | 0.7 мкг | 2 мкг | 6.2 | 9.2 |
| Медь | 855 мкг | 1000 мкг | 14.4 | 21.4 |
| Никель | 12.5 мкг | 200 мкг | 1.1 | 1.6 |
| Рубидий | 1250 мкг | 200 мкг | 105.4 | 156.3 |
| Селен | 60.3 мкг | 55 мкг | 18.5 | 27.4 |
| Фтор | 95.7 мкг | 4000 мкг | 0.4 | 0.6 |
| Хром | 32.3 мкг | 50 мкг | 10.9 | 16.1 |
| Цинк | 3.2 мг | 12 мг | 4.5 | 6.6 |
| Бор | 287.5 мкг | 1200 мкг | 4 | 6 |
| Ванадий | 372.5 мкг | 20 мкг | 314.1 | 465.6 |
| Молибден | 28.1 мкг | 70 мкг | 6.8 | 10 |
Процесс приготовления
Готовить ПП салат с креветками на ужин легко! Прежде всего, подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками. Зелень тщательно промойте в проточной воде, стряхните лишнюю влагу и измельчите острым ножом. С белокочанной капусты снимите верхние листочки, затем отрежьте необходимое количество и нарежьте тонкой соломкой.
Огурцы тщательно вымойте в прохладной проточной воде, обсушите на кухонном полотенце или воспользуйтесь бумажными полотенцами. Подготовленные огурцы также нарежьте тонкой соломкой, предварительно удалив хвостики. Приготовьте заправку. Соедините греческий йогурт, лимонный сок, измельченную зелень и соль. Тщательно перемешайте.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам