ПП салат с крабовыми палочками на ужин
ПП салат с крабовыми палочками на ужин – это удивительное сочетание нежных сурими и свежих овощей, которое подарит вам легкость и сытость. Заправленный легким йогуртом, он отличается кремовой текстурой и свежестью. Питательный и низкокалорийный, этот салат станет идеальным завершением вашего дня.
10
29
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
88 ккал 774 ккал 193 ккал
Белки
5,5 гр. 48,0 гр. 12,0 гр.
Жиры
3,5 гр. 30,4 гр. 7,6 гр.
Углеводы
9,1 гр. 80,0 гр. 20,0 гр.
Вода
79,8 гр. 701,8 гр. 175,5 гр.
Волокна
1,0 гр. 8,4 гр. 2,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 220,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
591.7 мкг
900 мкг
7.5
16.4
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
2.2
4.9
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
7.7
17
Витамин В4
653.8 мг
500 мг
14.9
32.7
Витамин В5
5.2 мг
5 мг
11.7
25.8
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
4.2
9.3
Витамин В9
170 мкг
400 мкг
4.8
10.6
Витамин В12
2.3 мкг
3 мкг
8.7
19.1
Витамин С
16.4 мкг
90 мкг
2.1
4.6
Витамин D
4.9 мкг
10 мкг
5.6
12.2
Витамин E
1.5 мг
15 мг
1.1
2.5
Биотин
45.4 мг
50 мг
10.3
22.7
Витамин К
11.3 мкг
120 мкг
1.1
2.4
Витамин РР
10.1 мг
20 мг
5.7
12.6
Калий
1119.7 мг
2500 мг
5.1
11.2
Кальций
178 мг
1000 мг
2
4.5
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
181.1 мг
400 мг
5.1
11.3
Натрий
2140.6 мг
1300 мг
18.7
41.2
Сера
646.7 мг
500 мг
14.7
32.3
Фосфор
1189.6 мг
800 мг
16.9
37.2
Хлор
346.7 мг
2300 мг
1.7
3.8
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
8.1 мг
18 мг
5.1
11.3
Йод
46.2 мкг
150 мкг
3.5
7.7
Кобальт
22.8 мкг
10 мкг
25.9
57.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
3
6.5
Медь
420.4 мкг
1000 мкг
4.8
10.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
117.2 мкг
55 мкг
24.2
53.3
Фтор
204.4 мкг
4000 мкг
0.6
1.3
Хром
12.5 мкг
50 мкг
2.8
6.2
Цинк
4.8 мг
12 мг
4.6
10
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
13.9 мкг
70 мкг
2.3
5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить пП салат с крабовыми палочками на ужин
Оценить рецепт
29
0
Комментарии (0)