ПП диетический салат с грибами

Name: ПП диетический салат с грибами
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (13)

Комментарии (0)

ПП салат с грибами – это простой и быстрый кулинарный вариант для тех, кто следит за своим питанием и здоровьем. Такая низкокалорийная закуска отличается ярким вкусом, аппетитным видом и питательностью. Идеальное сочетание пользы и вкуса. Попробуйте приготовить по нашему рецепту!

Автор рецепта:

285 рецептов

Лариса Стрельникова

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

53 ккал

Белки

4,0 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

2,7 гр.

Вода

85,2 гр.

Волокна

1,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2018.4 мкг

900 мкг

13.8

112.1

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

4.2

34.4

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

40.4

Витамин В4

414.3 мг

500 мг

5.1

41.4

Витамин В5

6.7 мг

5 мг

8.2

67.1

Витамин В6

2.4 мг

2 мг

7.3

59.7

Витамин В9

187.3 мкг

400 мкг

2.9

23.4

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

4.7

38.3

Витамин С

310.4 мкг

90 мкг

21.2

172.4

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.5

4.2

Витамин E

9.8 мг

15 мг

32.5

Биотин

35.5 мг

50 мг

4.4

35.5

Витамин К

96.6 мкг

120 мкг

4.9

40.3

Витамин РР

40.4 мг

20 мг

12.4

100.9

Калий

4521.6 мг

2500 мг

11.1

90.4

Кальций

962.5 мг

1000 мг

5.9

48.1

Кремний

30 мг

Магний

323.5 мг

400 мг

40.4

Натрий

853 мг

1300 мг

32.8

Сера

706.9 мг

500 мг

8.7

70.7

Фосфор

1165.4 мг

800 мг

8.9

72.8

Хлор

1855.2 мг

2300 мг

40.3

Алюминий

30 мкг

Железо

14.6 мг

18 мг

40.5

Йод

46.4 мкг

150 мкг

1.9

15.5

Кобальт

104 мкг

10 мкг

63.8

520

Литий

70 мкг

Марганец

1.8 мкг

2 мкг

5.5

Медь

1500 мкг

1000 мкг

9.2

Никель

156 мкг

200 мкг

4.8

Рубидий

1856.8 мкг

200 мкг

464.2

Селен

16.4 мкг

55 мкг

1.8

14.9

Фтор

511.2 мкг

4000 мкг

0.8

6.4

Хром

86.4 мкг

50 мкг

10.6

86.4

Цинк

7.9 мг

12 мг

4.1

33.1

Бор

1380 мкг

1200 мкг

7.1

57.5

Ванадий

20 мкг

Молибден

96.4 мкг

70 мкг

8.5

68.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по списку. Куриное филе заранее отвариваем до полной готовности или же подрумяниваем на сухой сковороде.

При готовке курицы ее обязательно солим и перчим. После остужаем и режем на небольшие кусочки.

Хорошенько промываем грибы шампиньоны под водой и после режем их на тонкие пластинки.

Перекладываем грибы в сковороду и обжариваем до румянца.

Промытые помидоры черри разделяем на половинки или четвертинки.

Для заправки соединяем сметану, соль, итальянские травы и гранулированный чеснок. Хорошенько все это вымешиваем.

Промываем и обсушиваем салатные листочки. Разрываем руками и выкладываем на тарелку для подачи.

На салатную подушку кладем кусочки подготовленной курицы.

Сверху все это дополняем обжаренными грибами.

Выкладываем половинки или четвертинки помидоров черри.

Посыпаем наше угощение сыром, который предварительно натираем на мелкой или средней терке.

Сверху заливаем это все заправкой из сметаны.

ПП салат с грибами готов. Подавайте аппетитную закуску к столу!

Оценить пП диетический салат с грибами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с грибами Салат с курицей, грибами и чесноком Салат с курицей, грибами и помидорами Салат с куриным филе, грибами и сыром Салаты с курицей и грибами Салат с курицей, грибами, сыром и чесноком

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП диетический салат с грибами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП диетический салат с грибами

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке