Главная
➠ Выпечка
➠ Оладьи
➠ ПП оладьи на йогурте

ПП оладьи на йогурте

Name: ПП оладьи на йогурте
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Русская

25002

65 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0)

Многие любят сладкую домашнюю выпечку. Даже те, кто следит за своим питанием и фигурой. Предлагаю приготовить диетические и низкокалорийные ПП оладьи на йогурте. Обязательно приготовьте, и вы не пожалеете, это точно!

Кухня Русская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 247 ккал 906 ккал 227 ккал

Белки 5,3 гр. 19,4 гр. 4,9 гр.

Жиры 2,6 гр. 9,5 гр. 2,4 гр.

Углеводы 46,9 гр. 172,3 гр. 43,1 гр.

Вода 41,3 гр. 151,7 гр. 37,9 гр.

Волокна 1,8 гр. 6,6 гр. 1,7 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Йогурт 350 мл. Рисовая мука белая 200 гр. Сахарозаменитель 1 по вкусу Разрыхлитель теста 0.5 ч.л. Яблоки 1 шт. Яйцо 1 шт.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	148.1 мкг	900 мкг	4.5	4.1
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	6.3	5.7
Витамин В2	0.3 мг	1.8 мг	4.6	4.2
Витамин В4	153.5 мг	500 мг	8.3	7.7
Витамин В5	2.4 мг	5 мг	13.2	12.1
Витамин В6	1 мг	2 мг	14	12.9
Витамин В9	13.9 мкг	400 мкг	0.9	0.9
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	2.6	2.4
Витамин С	10 мкг	90 мкг	3	2.8
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	3.3	3
Витамин E	0.8 мг	15 мг	1.4	1.3
Биотин	11.4 мг	50 мг	6.2	5.7
Витамин К	2.4 мкг	120 мкг	0.5	0.5
Витамин РР	7.6 мг	20 мг	10.3	9.5
Калий	672.6 мг	2500 мг	7.3	6.7
Кальций	137.9 мг	1000 мг	3.8	3.4
Кремний	2 мг	30 мг	1.8	1.7
Магний	86.2 мг	400 мг	5.9	5.4
Натрий	101.7 мг	1300 мг	2.1	2
Сера	221.2 мг	500 мг	12	11.1
Фосфор	425.2 мг	800 мг	14.5	13.3
Хлор	88.8 мг	2300 мг	1.1	1
Алюминий	110.5 мкг	30 мкг	100.2	92.1
Железо	4.4 мг	18 мг	6.7	6.1
Йод	13.1 мкг	150 мкг	2.4	2.2
Кобальт	6.5 мкг	10 мкг	17.7	16.3
Литий	0.8 мкг	70 мкг	0.3	0.3
Марганец	2.5 мкг	2 мкг	33.6	30.9
Медь	416.1 мкг	1000 мкг	11.3	10.4
Никель	17 мкг	200 мкг	2.3	2.1
Рубидий	63 мкг	200 мкг	8.6	7.9
Селен	47.4 мкг	55 мкг	23.4	21.5
Фтор	38.5 мкг	4000 мкг	0.3	0.2
Хром	6.2 мкг	50 мкг	3.4	3.1
Цинк	2.4 мг	12 мг	5.4	5
Бор	245 мкг	1200 мкг	5.6	5.1
Ванадий	4 мкг	20 мкг	5.4	5
Молибден	9.4 мкг	70 мкг	3.6	3.3

Процесс приготовления

Готовить ПП оладьи на йогурте просто! Примерно за час до начала приготовления оладий необходимое количество натурального йогурта выложите в глубокую емкость и согрейте при комнатной температуре.

По истечении указанного времени добавьте в емкость яйцо и хорошенько перемешайте, можно взбить.

Рисовую муку просейте через мелкое сито вместе с разрыхлителем в емкость с натуральным йогуртом. По вкусу добавьте подсластитель. В качестве подсластителя можно использовать мед, сироп топинамбура или цикория. Я использовала подсластитель Prebio Sweet.

Миксером или венчиком тщательно перемешайте до состояния однородной гладкой консистенции.

Яблоко тщательно вымойте в прохладной проточной воде, а затем обсушите кухонным полотенцем и очистите от кожицы с помощью овощечистки.

Удалите семена и сердцевину яблок, а затем натрите на крупной терке и добавьте в приготовленное тесто.

Тщательно перемешайте тесто до образования однородной консистенции.

Антипригарную сковороду хорошо разогрейте на умеренном огне.

Столовой ложкой аккуратно выложите тесто на расстоянии, равномерно распределив его по всей поверхности сковороды.

Обжарьте оладья с двух сторон по несколько минут до аппетитного золотистого цвета.

Готовые оладьи выкладывайте на блюдо или большую тарелку для подачи.

Низкокалорийные оладьи на йогурте подавайте на стол к любимым горячим напиткам, по желанию украсьте низкокалорийным соусом. Я использовала карамельный, он отлично сочетается с яблоками.

Оладьи с яблоками

ПП оладьи

Оладьи на питьевом йогурте

Оладьи без дрожжей и без соды

Оладьи на кефире на скорую руку

Оладьи без разрыхлителя

Оладьи на йогурте

Оладьи на воде без яиц

Приятного чаепития!

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля