ПП оладьи на йогурте

Name: ПП оладьи на йогурте
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Многие любят сладкую домашнюю выпечку. Даже те, кто следит за своим питанием и фигурой. Предлагаю приготовить диетические и низкокалорийные ПП оладьи на йогурте. Обязательно приготовьте, и вы не пожалеете, это точно!

25361

Кухня

Русская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

243 ккал

Белки

5,4 гр.

Жиры

2,7 гр.

Углеводы

46,4 гр.

Вода

42,4 гр.

Волокна

1,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

148.1 мкг

900 мкг

4.6

4.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

6.4

5.7

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

4.7

4.2

Витамин В4

153.5 мг

500 мг

8.6

7.7

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

13.6

12.1

Витамин В6

1 мг

2 мг

14.4

12.9

Витамин В9

13.9 мкг

400 мкг

0.9

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

2.7

2.4

Витамин С

10 мкг

90 мкг

3.1

2.8

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

3.4

Витамин E

0.8 мг

15 мг

1.4

1.3

Биотин

11.4 мг

50 мг

6.4

5.7

Витамин К

2.4 мкг

120 мкг

0.6

0.5

Витамин РР

7.6 мг

20 мг

10.6

9.5

Калий

672.6 мг

2500 мг

7.5

6.7

Кальций

137.9 мг

1000 мг

3.9

3.4

Кремний

2 мг

30 мг

1.9

1.7

Магний

86.2 мг

400 мг

5.4

Натрий

101.7 мг

1300 мг

2.2

Сера

221.2 мг

500 мг

12.4

11.1

Фосфор

425.2 мг

800 мг

14.9

13.3

Хлор

88.8 мг

2300 мг

1.1

Алюминий

110.5 мкг

30 мкг

103

92.1

Железо

4.4 мг

18 мг

6.8

6.1

Йод

13.1 мкг

150 мкг

2.4

2.2

Кобальт

6.5 мкг

10 мкг

18.2

16.3

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.3

Марганец

2.5 мкг

2 мкг

34.5

30.9

Медь

416.1 мкг

1000 мкг

11.6

10.4

Никель

17 мкг

200 мкг

2.4

2.1

Рубидий

63 мкг

200 мкг

8.8

7.9

Селен

47.4 мкг

55 мкг

24.1

21.5

Фтор

38.5 мкг

4000 мкг

0.3

0.2

Хром

6.2 мкг

50 мкг

3.5

3.1

Цинк

2.4 мг

12 мг

5.5

Бор

245 мкг

1200 мкг

5.7

5.1

Ванадий

4 мкг

20 мкг

5.6

Молибден

9.4 мкг

70 мкг

3.7

3.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ПП оладьи на йогурте просто! Примерно за час до начала приготовления оладий необходимое количество натурального йогурта выложите в глубокую емкость и согрейте при комнатной температуре.

По истечении указанного времени добавьте в емкость яйцо и хорошенько перемешайте, можно взбить.

Рисовую муку просейте через мелкое сито вместе с разрыхлителем в емкость с натуральным йогуртом. По вкусу добавьте подсластитель. В качестве подсластителя можно использовать мед, сироп топинамбура или цикория. Я использовала подсластитель Prebio Sweet.

Миксером или венчиком тщательно перемешайте до состояния однородной гладкой консистенции.

Яблоко тщательно вымойте в прохладной проточной воде, а затем обсушите кухонным полотенцем и очистите от кожицы с помощью овощечистки.

Удалите семена и сердцевину яблок, а затем натрите на крупной терке и добавьте в приготовленное тесто.

Тщательно перемешайте тесто до образования однородной консистенции.

Антипригарную сковороду хорошо разогрейте на умеренном огне.

Столовой ложкой аккуратно выложите тесто на расстоянии, равномерно распределив его по всей поверхности сковороды.

Обжарьте оладья с двух сторон по несколько минут до аппетитного золотистого цвета.

Готовые оладьи выкладывайте на блюдо или большую тарелку для подачи.

Низкокалорийные оладьи на йогурте подавайте на стол к любимым горячим напиткам, по желанию украсьте низкокалорийным соусом. Я использовала карамельный, он отлично сочетается с яблоками.

Приятного чаепития!

Оценить пП оладьи на йогурте

Быстрый фильтр

Оладьи с разрыхлителем Оладьи на завтрак Оладьи из рисовой муки Оладьи без дрожжей с разрыхлителем Оладьи с яблоками Оладьи на воде с яйцами Оладьи с яблоками без дрожжей Оладьи на питьевом йогурте Оладьи на кефире на скорую руку Оладьи Оладьи на йогурте

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП оладьи на йогурте

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП оладьи на йогурте

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке