ПП оладьи на сыворотке
Если вы очень любите выпечку, но при этом следите за своим питанием и фигурой, воспользуйтесь моим рецептом диетических ПП оладий на сыворотке. Рецепт простой и быстрый в приготовлении. Оладушки получаются нежными, вкусными и полезными. Обязательно приготовьте, и вы не пожалеете!
12537
71
1
Кухня
Европейская
Время готовки
35 мин. PT35M
Порции
4
Калорийность
361 ккал 550 ккал 138 ккал
Белки
5,9 гр. 9,0 гр. 2,3 гр.
Жиры
1,4 гр. 2,1 гр. 0,5 гр.
Углеводы
76,6 гр. 116,9 гр. 29,2 гр.
Вода
12,5 гр. 19,0 гр. 4,8 гр.
Волокна
2,4 гр. 3,6 гр. 0,9 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 38,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
0 мкг
900 мкг
0
0
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
9.1
3.5
Витамин В2
0 мг
1.8 мг
1.2
0.5
Витамин В4
8.8 мг
500 мг
1.2
0.4
Витамин В5
1.2 мг
5 мг
16.1
6.2
Витамин В6
0.7 мг
2 мг
21.5
8.2
Витамин В9
6 мкг
400 мкг
1
0.4
Витамин В12
0 мкг
3 мкг
0.1
0
Витамин С
0 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
0.2 мг
15 мг
0.7
0.3
Биотин
0 мг
50 мг
0
0
Витамин К
0
120 мкг
0
0
Витамин РР
3.9 мг
20 мг
12.7
4.9
Калий
279.4 мг
2500 мг
7.3
2.8
Кальций
86 мг
1000 мг
5.6
2.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
53.1 мг
400 мг
8.7
3.3
Натрий
1.9 мг
1300 мг
0.1
0
Сера
90 мг
500 мг
11.8
4.5
Фосфор
259.3 мг
800 мг
21.2
8.1
Хлор
0
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
0.7 мг
18 мг
2.4
0.9
Йод
0.1 мкг
150 мкг
0
0
Кобальт
0 мкг
10 мкг
0
0
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
1.8 мкг
2 мкг
59.2
22.6
Медь
195.3 мкг
1000 мкг
12.8
4.9
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
22.7 мкг
55 мкг
27
10.3
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
1.2 мг
12 мг
6.6
2.5
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0.1 мкг
70 мкг
0.1
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного чаепития!
Оценить пП оладьи на сыворотке
71
1
Комментарии (0)