Суп с фрикадельками для малышей до года
ПП оладьи на сыворотке
Ошибка
Если вы очень любите выпечку, но при этом следите за своим питанием и фигурой, воспользуйтесь моим рецептом диетических ПП оладий на сыворотке. Рецепт простой и быстрый в приготовлении. Оладушки получаются нежными, вкусными и полезными. Обязательно приготовьте, и вы не пожалеете!
Кухня
Европейская
Время готовки
35 мин.
PT35M
Порции
4
Калорийность
363 ккал
589 ккал
147 ккал
Белки
5,5 гр.
9,0 гр.
2,3 гр.
Жиры
1,3 гр.
2,1 гр.
0,5 гр.
Углеводы
75,8 гр.
123,2 гр.
30,8 гр.
Вода
11,7 гр.
19,0 гр.
4,8 гр.
Волокна
2,2 гр.
3,6 гр.
0,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 0 мкг | 900 мкг | 0 | 0 |
| Витамин В1 | 0.2 мг | 1.5 мг | 8.5 | 3.5 |
| Витамин В2 | 0 мг | 1.8 мг | 1.1 | 0.5 |
| Витамин В4 | 8.8 мг | 500 мг | 1.1 | 0.4 |
| Витамин В5 | 1.2 мг | 5 мг | 15.1 | 6.2 |
| Витамин В6 | 0.7 мг | 2 мг | 20.1 | 8.2 |
| Витамин В9 | 6 мкг | 400 мкг | 0.9 | 0.4 |
| Витамин В12 | 0 мкг | 3 мкг | 0.1 | 0 |
| Витамин С | 0 мкг | 90 мкг | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 0.2 мг | 15 мг | 0.7 | 0.3 |
| Биотин | 0 мг | 50 мг | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 120 мкг | 0 | 0 |
| Витамин РР | 3.9 мг | 20 мг | 12 | 4.9 |
| Калий | 279.4 мг | 2500 мг | 6.9 | 2.8 |
| Кальций | 86 мг | 1000 мг | 5.3 | 2.1 |
| Кремний | 0 | 30 мг | 0 | 0 |
| Магний | 53.1 мг | 400 мг | 8.2 | 3.3 |
| Натрий | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1 | 0 |
| Сера | 90 мг | 500 мг | 11.1 | 4.5 |
| Фосфор | 259.3 мг | 800 мг | 19.9 | 8.1 |
| Хлор | 0 | 2300 мг | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 30 мкг | 0 | 0 |
| Железо | 0.7 мг | 18 мг | 2.3 | 0.9 |
| Йод | 0.1 мкг | 150 мкг | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 мкг | 10 мкг | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.8 мкг | 2 мкг | 55.6 | 22.6 |
| Медь | 195.3 мкг | 1000 мкг | 12 | 4.9 |
| Никель | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 22.7 мкг | 55 мкг | 25.3 | 10.3 |
| Фтор | 0 | 4000 мкг | 0 | 0 |
| Хром | 0 | 50 мкг | 0 | 0 |
| Цинк | 1.2 мг | 12 мг | 6.2 | 2.5 |
| Бор | 0 | 1200 мкг | 0 | 0 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 0.1 мкг | 70 мкг | 0.1 | 0 |
Процесс приготовления
Что же нужно для приготовления ПП оладьев на сыворотке? Прежде всего подготовьте глубокую емкость. А затем просейте в нее необходимое количество рисовой муки вместе с разрыхлителем, добавьте подсластитель по вкусу. Это может быть заменитель сахара, мед, сироп цикория или топинамбура. Я использовала подсластитель Prebio Sweet.
Как только края оладушек хорошо зарумянятся, и тесто сверху загустеет, с помощью силиконовой или деревянной лопатки переверните оладьи на вторую сторону и готовьте до румяной аппетитной корочки. Готовые оладьи выложите на блюдо или тарелку для подачи и подавайте на стол порционно, по желанию подайте низкокалорийный сироп или натуральный йогурт.
Приятного чаепития!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам