ПП кексы с бананом
Кексы – это не только жирная, сладкая, калорийная выпечка. При желании можно испечь кексы из полезных и низкокалорийных ингредиентов. Для тех, кто на диете, такие кексы – просто находка.
55121
54
1
Кухня
Русская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
2
Калорийность
204 ккал 808 ккал 404 ккал
Белки
7,4 гр. 29,4 гр. 14,7 гр.
Жиры
4,1 гр. 16,0 гр. 8,0 гр.
Углеводы
34,3 гр. 136,0 гр. 68,0 гр.
Вода
42,2 гр. 167,3 гр. 83,6 гр.
Волокна
0,8 гр. 3,2 гр. 1,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 198,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
247 мкг
900 мкг
6.9
13.7
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
13.2
26.1
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
6.7
13.3
Витамин В4
215.4 мг
500 мг
10.9
21.5
Витамин В5
2.8 мг
5 мг
14.2
28.2
Витамин В6
1.1 мг
2 мг
13.7
27.2
Витамин В9
55.4 мкг
400 мкг
3.5
6.9
Витамин В12
0.3 мкг
3 мкг
2.4
4.8
Витамин С
17 мкг
90 мкг
4.8
9.5
Витамин D
1.2 мкг
10 мкг
3.1
6.1
Витамин E
3.4 мг
15 мг
5.7
11.4
Биотин
47.9 мг
50 мг
24.2
47.9
Витамин К
4.1 мкг
120 мкг
0.9
1.7
Витамин РР
10.4 мг
20 мг
13.2
26
Калий
2181.9 мг
2500 мг
22
43.6
Кальций
555.6 мг
1000 мг
14
27.8
Кремний
130.9 мг
30 мг
110.2
218.2
Магний
274.7 мг
400 мг
17.3
34.3
Натрий
165.5 мг
1300 мг
3.2
6.4
Сера
247.4 мг
500 мг
12.5
24.7
Фосфор
1333.4 мг
800 мг
42.1
83.3
Хлор
275.2 мг
2300 мг
3
6
Алюминий
31.8 мкг
30 мкг
26.8
53
Железо
8.6 мг
18 мг
12.1
24
Йод
20.1 мкг
150 мкг
3.4
6.7
Кобальт
13.3 мкг
10 мкг
33.5
66.4
Литий
5.6 мкг
70 мкг
2
4
Марганец
6.3 мкг
2 мкг
78.9
156.3
Медь
858.9 мкг
1000 мкг
21.7
42.9
Никель
6.8 мкг
200 мкг
0.9
1.7
Рубидий
107.1 мкг
200 мкг
13.5
26.8
Селен
62 мкг
55 мкг
28.4
56.3
Фтор
103.8 мкг
4000 мкг
0.7
1.3
Хром
2.5 мкг
50 мкг
1.3
2.5
Цинк
5.6 мг
12 мг
11.8
23.3
Бор
632.4 мкг
1200 мкг
13.3
26.4
Ванадий
3.6 мкг
20 мкг
4.5
8.9
Молибден
7.9 мкг
70 мкг
2.8
5.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить пП кексы с бананом
54
1
Людмила
29.08 06:40 по мск.
Давно перешла на ПП питание, в том числе и по выпечке. Кексы получаются вкусные и полезные!
Ответить
35
Кулинарёнок
Здравствуйте, Людмила! Спасибо за отзыв! Приятного аппетита!