Салат с кальмарами, крабовыми палочками и морской капустой

Name: Салат с кальмарами, крабовыми палочками и морской капустой
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Постный салат с кальмарами и крабовыми палочками в этом варианте готовим с морской капустой и свежей морковью, что делает его и вкусным, и полезным, особенно в зимне-весеннее время, на которое попадают большие посты.

Салат с кальмарами, крабовыми палочками и морской капустой

Автор рецепта:

266 рецептов

Лариса Николаевна

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

6,1 гр.

Жиры

6,0 гр.

Углеводы

6,8 гр.

Вода

36,5 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

720 мкг

900 мкг

10.5

26.7

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.6

9.1

Витамин В2

0.3 мг

1.8 мг

2.1

5.3

Витамин В4

146.2 мг

500 мг

3.9

9.7

Витамин В5

1.1 мг

5 мг

2.9

7.3

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

3.5

8.9

Витамин В9

25.2 мкг

400 мкг

0.8

2.1

Витамин В12

3.2 мкг

3 мкг

13.9

35.2

Витамин С

4.8 мкг

90 мкг

0.7

1.8

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4.5 мг

15 мг

10.1

Биотин

0.2 мг

50 мг

0.1

Витамин К

10.9 мкг

120 мкг

1.2

Витамин РР

16.2 мг

20 мг

10.7

Калий

731.8 мг

2500 мг

3.9

9.8

Кальций

103.9 мг

1000 мг

1.4

3.5

Кремний

8.8 мг

30 мг

3.8

9.7

Магний

236.8 мг

400 мг

7.8

19.7

Натрий

945.5 мг

1300 мг

9.6

24.2

Сера

390.4 мг

500 мг

10.3

Фосфор

802.5 мг

800 мг

13.2

33.4

Хлор

22.1 мг

2300 мг

0.1

0.3

Алюминий

113.1 мкг

30 мкг

49.6

125.6

Железо

2.9 мг

18 мг

2.1

5.3

Йод

601.8 мкг

150 мкг

52.9

133.7

Кобальт

190.7 мкг

10 мкг

251.3

635.7

Литий

2.1 мкг

70 мкг

0.4

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.8

7.1

Медь

3064.8 мкг

1000 мкг

40.4

102.2

Никель

24.1 мкг

200 мкг

1.6

Рубидий

8.2 мкг

200 мкг

0.5

1.4

Селен

112 мкг

55 мкг

26.8

67.9

Фтор

19.3 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

1.1 мкг

50 мкг

0.3

0.7

Цинк

4.1 мг

12 мг

4.5

11.3

Бор

70 мкг

1200 мкг

0.8

1.9

Ванадий

34.7 мкг

20 мкг

22.8

57.8

Молибден

47 мкг

70 мкг

8.8

22.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Свежую морковь очистите и измельчите на крупной терке.

В глубокую салатницу переложите морскую капусту, добавьте тертую морковь и перемешайте.

Кальмары почистите и промойте.

Отварите их в подсоленной воде в течение 2 минут.

Затем отваренные кальмары остудите и нарежьте тонкой соломкой.

Крабовые палочки освободите от пленки и также нарежьте тонкой соломкой.

Нарезку кальмаров и крабовых палочек переложите в салатницу к морской капусте. Добавьте постный майонез, и все перемешайте.

Приготовленный постный салат с кальмарами и крабовыми палочками красиво разложите по порционным салатницам и сразу сервируйте к постному столу. Приятного аппетита!

Оценить салат с кальмарами, крабовыми палочками и морской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Крабовый салат без риса Крабовый салат без майонеза Салат с крабовыми палочками ПП салаты Крабовый салат без кукурузы Салат с кальмарами и майонезом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, крабовыми палочками и морской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, крабовыми палочками и морской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке