Плов с пропаренным рисом и курицей на сковороде

Name: Плов с пропаренным рисом и курицей на сковороде
Prep time: 80 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H50M
Yield: 4
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Плов из пропаренного риса всегда получается рассыпчатым. Его можно готовить из разного вида мяса. Более легким получается плов из курицы, его можно подать на ужин вместе с овощным салатом.

Плов с пропаренным рисом и курицей на сковороде

21655

Кухня

Восточная

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

149 ккал

Белки

7,0 гр.

Жиры

7,9 гр.

Углеводы

12,5 гр.

Вода

68,3 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1535.5 мкг

900 мкг

13.8

42.7

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.8

11.8

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

3.9

12.1

Витамин В4

399.4 мг

500 мг

6.4

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

18.5

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

10.9

33.7

Витамин В9

80 мкг

400 мкг

1.6

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

4.8

Витамин С

27 мкг

90 мкг

2.4

7.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

30.2 мг

15 мг

16.3

50.3

Биотин

39.8 мг

50 мг

6.4

19.9

Витамин К

37.5 мкг

120 мкг

2.5

7.8

Витамин РР

50.5 мг

20 мг

20.4

63.1

Калий

1747.6 мг

2500 мг

5.6

17.5

Кальций

273.9 мг

1000 мг

2.2

6.8

Кремний

201.3 мг

30 мг

54.1

167.7

Магний

323.2 мг

400 мг

6.5

20.2

Натрий

2105.7 мг

1300 мг

13.1

40.5

Сера

139.8 мг

500 мг

2.3

Фосфор

1029.5 мг

800 мг

10.4

32.2

Хлор

381.5 мг

2300 мг

1.3

4.1

Алюминий

526.1 мкг

30 мкг

141.5

438.4

Железо

12.4 мг

18 мг

5.6

17.3

Йод

31 мкг

150 мкг

1.7

5.2

Кобальт

50.2 мкг

10 мкг

40.5

125.6

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.5

1.5

Марганец

3.5 мкг

2 мкг

14.1

43.6

Медь

940 мкг

1000 мкг

7.6

23.5

Никель

11.3 мкг

200 мкг

0.5

1.4

Рубидий

373.5 мкг

200 мкг

15.1

46.7

Селен

30.8 мкг

55 мкг

4.5

Фтор

987.8 мкг

4000 мкг

6.2

Хром

33.7 мкг

50 мкг

5.4

16.8

Цинк

11 мг

12 мг

7.4

22.9

Бор

506 мкг

1200 мкг

3.4

10.5

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

86.6

Молибден

26.5 мкг

70 мкг

3.1

9.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить плов с пропаренным рисом и курицей на сковороде? Рис промойте несколько раз, затем залейте двумя стаканами воды и оставьте в стороне.