Панкейки вегетарианские
Очень сложно отказаться от любимых лакомств и совсем не нужно, если знать, чем заменить животные ингредиенты. Для вегетарианских панкейков будем использовать соевое молоко, вместо него также можно использовать миндальное. А для особого аромата добавим немного ванильного экстракта.
13299
3
0
Кухня
Русская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
4
Калорийность
401 ккал 803 ккал 201 ккал
Белки
6,4 гр. 12,9 гр. 3,2 гр.
Жиры
10,7 гр. 21,4 гр. 5,3 гр.
Углеводы
68,3 гр. 136,9 гр. 34,2 гр.
Вода
9,3 гр. 18,6 гр. 4,6 гр.
Волокна
2,2 гр. 4,5 гр. 1,1 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 50,1 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
4.2 мкг
900 мкг
0.2
0.1
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
9.3
4.7
Витамин В2
0.1 мг
1.8 мг
3.6
1.8
Витамин В4
65.4 мг
500 мг
6.5
3.3
Витамин В5
0.4 мг
5 мг
3.8
1.9
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
8
4
Витамин В9
36 мкг
400 мкг
4.5
2.3
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
0.1 мкг
90 мкг
0
0
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
10.7 мг
15 мг
35.5
17.8
Биотин
2.5 мг
50 мг
2.5
1.3
Витамин К
3 мкг
120 мкг
1.3
0.6
Витамин РР
3.6 мг
20 мг
9.1
4.5
Калий
571.6 мг
2500 мг
11.4
5.7
Кальций
184.8 мг
1000 мг
9.2
4.6
Кремний
5 мг
30 мг
8.3
4.2
Магний
52.9 мг
400 мг
6.6
3.3
Натрий
8.4 мг
1300 мг
0.3
0.2
Сера
87.9 мг
500 мг
8.8
4.4
Фосфор
331.7 мг
800 мг
20.7
10.4
Хлор
25 мг
2300 мг
0.5
0.3
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
2.5 мг
18 мг
6.9
3.5
Йод
1.9 мкг
150 мкг
0.6
0.3
Кобальт
2 мкг
10 мкг
10
5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
18.2
9.1
Медь
126.9 мкг
1000 мкг
6.3
3.2
Никель
2.8 мкг
200 мкг
0.7
0.3
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
7.6 мкг
55 мкг
6.9
3.4
Фтор
27.5 мкг
4000 мкг
0.3
0.2
Хром
2.8 мкг
50 мкг
2.7
1.4
Цинк
0.9 мг
12 мг
3.7
1.9
Бор
46.3 мкг
1200 мкг
1.9
1
Ванадий
112.5 мкг
20 мкг
280.5
140.6
Молибден
15.6 мкг
70 мкг
11.1
5.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить панкейки вегетарианские
3
0
Комментарии (0)