Панкейки на йогурте

Name: Панкейки на йогурте
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Традиционный американский завтрак – панкейки – полюбился и нашим хозяйкам за простоту рецепта и быстроту приготовления. А если готовить оладьи на йогурте, то десерт получается не просто нежный, ароматный и вкусный, но и, что главное, очень полезный.

4756

Кухня

Американская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

110 ккал

Белки

5,6 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

14,2 гр.

Вода

74,4 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

170 мкг

900 мкг

7.3

9.4

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.5

4.6

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

9.5

12.3

Витамин В4

196.8 мг

500 мг

15.1

19.7

Витамин В5

1.3 мг

5 мг

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

9.3

12.1

Витамин В9

22.8 мкг

400 мкг

2.2

2.8

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

9.2

11.9

Витамин С

9.1 мкг

90 мкг

3.9

5.1

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

4.8

6.2

Витамин E

1 мг

15 мг

2.5

3.2

Биотин

18.1 мг

50 мг

13.9

18.1

Витамин К

0.8 мкг

120 мкг

0.3

Витамин РР

4.5 мг

20 мг

8.7

11.3

Калий

549.2 мг

2500 мг

8.4

Кальций

164.7 мг

1000 мг

6.3

8.2

Кремний

66.3 мг

30 мг

84.9

110.4

Магний

60.5 мг

400 мг

5.8

7.6

Натрий

150.7 мг

1300 мг

4.5

5.8

Сера

161.1 мг

500 мг

12.4

16.1

Фосфор

241.6 мг

800 мг

11.6

15.1

Хлор

229.8 мг

2300 мг

3.8

Алюминий

65.9 мкг

30 мкг

84.5

109.8

Железо

2.2 мг

18 мг

4.8

6.2

Йод

20.3 мкг

150 мкг

5.2

6.8

Кобальт

7 мкг

10 мкг

26.8

34.8

Литий

2.8 мкг

70 мкг

1.5

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

9.1

Медь

142 мкг

1000 мкг

5.5

7.1

Никель

3.8 мкг

200 мкг

0.7

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

10.3

13.4

Селен

20.9 мкг

55 мкг

14.6

Фтор

56.5 мкг

4000 мкг

0.5

0.7

Хром

4.8 мкг

50 мкг

3.7

4.8

Цинк

1.3 мг

12 мг

4.1

5.3

Бор

323.6 мкг

1200 мкг

10.4

13.5

Ванадий

19.8 мкг

20 мкг

49.5

Молибден

13.1 мкг

70 мкг

7.2

9.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить панкейки на йогурте? Банан очистить, нарезать небольшими кубиками.

Яйца взбить с йогуртом, постепенно всыпать муку. Затем добавить в тесто нарезанный банан.

Разогреть сковороду на небольшом огне, столовой ложкой выложить на нее панкейки. Жарить их с двух сторон по несколько минут до образования аппетитной корочки.

Подавать панкейки на йогурте с кусочками бананов и со свежими ягодами. Ароматные сытные панкейки для отличного завтрака готовы!

Оценить панкейки на йогурте

Быстрый фильтр

Панкейки без молока и кефира Банановые панкейки Панкейки из банана и яйца Американские панкейки Панкейки без разрыхлителя Панкейки без молока Панкейки Панкейки классические Американские блины

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Панкейки на йогурте

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить панкейки на йогурте

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке