Панкейки без молока и кефира

Name: Панкейки без молока и кефира
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Панкейки без молока и кефира можно приготовить такими же нежными, воздушными и привлекательными. Кроме того, такое угощение без добавления молочных и кисломолочных продуктов получится более полезным и порадует невысокой калорийностью. Отличное решение для завтраков и перекусов.

654

Кухня

Американская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

338 ккал

Белки

8,5 гр.

Жиры

11,6 гр.

Углеводы

49,4 гр.

Вода

17,4 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

322.3 мкг

900 мкг

7.5

17.9

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.3

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

8.1

19.3

Витамин В4

276.3 мг

500 мг

11.6

27.6

Витамин В5

1.4 мг

5 мг

14.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

3.9

9.3

Витамин В9

11.7 мкг

400 мкг

0.6

1.5

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

9.5

Витамин С

13.1 мкг

90 мкг

3.1

7.3

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

5.1

12.1

Витамин E

6.8 мг

15 мг

9.5

22.7

Биотин

22.2 мг

50 мг

9.3

22.2

Витамин К

24.4 мкг

120 мкг

4.3

10.2

Витамин РР

5 мг

20 мг

5.2

12.5

Калий

1236.6 мг

2500 мг

10.4

24.7

Кальций

566 мг

1000 мг

11.9

28.3

Кремний

30 мг

Магний

45.8 мг

400 мг

2.4

5.7

Натрий

2142.6 мг

1300 мг

34.6

82.4

Сера

202.7 мг

500 мг

8.5

20.3

Фосфор

959.9 мг

800 мг

25.2

Хлор

3156.1 мг

2300 мг

28.8

68.6

Алюминий

30 мкг

Железо

7.7 мг

18 мг

8.9

21.3

Йод

22 мкг

150 мкг

3.1

7.3

Кобальт

11.8 мкг

10 мкг

24.6

58.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

0.9

2.2

Медь

106.8 мкг

1000 мкг

2.2

5.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

33.8 мкг

55 мкг

12.9

30.7

Фтор

61.6 мкг

4000 мкг

0.3

0.8

Хром

4.4 мкг

50 мкг

1.8

4.4

Цинк

1.3 мг

12 мг

2.3

5.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

12.1 мкг

70 мкг

3.6

8.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Отделяем яичные желтки от белков любым удобным для вас способом. Яичные белки на время убираем в холодильник.

В глубокую миску отправляем яичные желтки, вливаем к ним стакан воды и взбалтываемся венчиком до появления пены.

Сюда же всыпаем просеянную муку с разрыхлителем и ванилином. Вымешиваем до полной однородности. Вливаем оливковое масло.

Достаем белки из холодильника и отдельно взбиваем их солью. Продолжаем взбивать до устойчивых пиков и постепенно всыпаем сахар. Вводим белки в тесто и аккуратно перемешиваем лопаткой.

Прогреваем сухую сковородку и порционно выливаем сюда тесто на панкейки.

Обжариваем их до румянца с обеих сторон.

Панкейки без молока и кефира готовы. Дополняйте вашими любимыми лакомствами и подавайте к столу!

Оценить панкейки без молока и кефира

Быстрый фильтр

Панкейки без молока Американские панкейки Панкейки без молока и кефира Американские блины Панкейки без разрыхлителя Панкейки без яиц Панкейки Панкейки классические Панкейки на воде Панкейки на воде с яйцами ПП панкейки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Панкейки без молока и кефира

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить панкейки без молока и кефира

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке