Главная
➠ Кабачки
➠ Блюда из кабачков
➠ Овсяноблин с кабачком

Овсяноблин с кабачком

Name: Овсяноблин с кабачком
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Овсяные хлопья 3 ст.л.; Яйцо 1 шт.; Молоко коровье 50 мл.; Кабачки 70 гр.; Масло растительное для жарки; Соль по вкусу

15 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсяноблин с кабачком – это оригинальное блюдо, которое приятно удивит ваши вкусовые рецепторы. Сочный кабачок, добавленный в тесто, делает блин нежным и ароматным. Идеальный вариант для тех, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе во вкусном.

Кухня Мировая

Время готовки 20 мин.

Порции 1

Калорийность 381 ккал 967 ккал 967 ккал

Белки 5,1 гр. 13,0 гр. 13,0 гр.

Жиры 35,0 гр. 89,0 гр. 89,0 гр.

Углеводы 11,2 гр. 28,4 гр. 28,4 гр.

Вода 42,0 гр. 106,7 гр. 106,7 гр.

Пищевые волокна 0,3 гр. 0,7 гр. 0,7 гр.

Татьяна Шишлова (269 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 3 ст.л. Яйцо 1 шт. Молоко коровье 50 мл. Кабачки 70 гр. Масло растительное для жарки Соль по вкусу

Процесс приготовления

Согласно списку ингредиентов, подготавливаем все необходимое и выкладываем на рабочий стол.

При помощи кофемолки либо блендера измельчаем хлопья в мелкую крошку.

Полученную муку смешиваем с солью, молоком и яйцом.

Кабачок натираем на терке, отжимаем и вмешиваем в тесто.

Сковородку прогреваем и промазываем растительным маслом, по всему диаметру распределяем кабачково-овсяную массу.

Готовим блин под крышкой на протяжении 2-3 минут с каждой стороны.

Перекладываем румяный блинчик на тарелку и фантазируем с начинками. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 7.16%

Витамин В1 13.67%

Витамин В2 13.71%

Витамин В4 12.78%

Витамин В5 9.91%

Витамин В6 13.53%

Витамин В9 3.08%

Витамин В12 3.81%

Витамин С 4.71%

Витамин D 4.8%

Витамин E 95.2%

Биотин 15.61%

Витамин К 5.25%

Витамин РР 8.67%

Калий 11.6%

Кальций 6.49%

Кремний 27.56%

Магний 19.24%

Натрий 72.97%

Сера 11.41%

Фосфор 12.73%

Хлор 63.32%

Алюминий 66.89%

Железо 12.37%

Йод 3.58%

Кобальт 36.53%

Литий 0%

Марганец 33.76%

Медь 11.15%

Никель 0.15%

Рубидий 3.06%

Селен 20.91%

Фтор 0.52%

Хром 2.24%

Цинк 6.98%

Бор 0.44%

Ванадий 8.54%

Молибден 6.62%

Витамин A 18.19%

Витамин В1 34.73%

Витамин В2 34.82%

Витамин В4 32.47%

Витамин В5 25.18%

Витамин В6 34.36%

Витамин В9 7.82%

Витамин В12 9.68%

Витамин С 11.97%

Витамин D 12.2%

Витамин E 241.82%

Биотин 39.64%

Витамин К 13.35%

Витамин РР 22.02%

Калий 29.48%

Кальций 16.48%

Кремний 70%

Магний 48.87%

Натрий 185.33%

Сера 28.97%

Фосфор 32.35%

Хлор 160.82%

Алюминий 169.9%

Железо 31.41%

Йод 9.08%

Кобальт 92.78%

Литий 0%

Марганец 85.76%

Медь 28.32%

Никель 0.39%

Рубидий 7.77%

Селен 53.1%

Фтор 1.31%

Хром 5.7%

Цинк 17.73%

Бор 1.12%

Ванадий 21.7%

Молибден 16.81%

Витамин A 18.19%

Витамин В1 34.73%

Витамин В2 34.82%

Витамин В4 32.47%

Витамин В5 25.18%

Витамин В6 34.36%

Витамин В9 7.82%

Витамин В12 9.68%

Витамин С 11.97%

Витамин D 12.2%

Витамин E 241.82%

Биотин 39.64%

Витамин К 13.35%

Витамин РР 22.02%

Калий 29.48%

Кальций 16.48%

Кремний 70%

Магний 48.87%

Натрий 185.33%

Сера 28.97%

Фосфор 32.35%

Хлор 160.82%

Алюминий 169.9%

Железо 31.41%

Йод 9.08%

Кобальт 92.78%

Литий 0%

Марганец 85.76%

Медь 28.32%

Никель 0.39%

Рубидий 7.77%

Селен 53.1%

Фтор 1.31%

Хром 5.7%

Цинк 17.73%

Бор 1.12%

Ванадий 21.7%

Молибден 16.81%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	163.7 мкг	900 мкг	7.2	18.2
Витамин В1	0.5 мг	1.5 мг	13.7	34.7
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	13.7	34.8
Витамин В4	162.4 мг	500 мг	12.8	32.5
Витамин В5	1.3 мг	5 мг	9.9	25.2
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	13.5	34.4
Витамин В9	31.3 мкг	400 мкг	3.1	7.8
Витамин В12	0.3 мкг	3 мкг	3.8	9.7
Витамин С	10.8 мкг	90 мкг	4.7	12
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	4.8	12.2
Витамин E	36.3 мг	15 мг	95.2	241.8
Биотин	19.8 мг	50 мг	15.6	39.6
Витамин К	16 мкг	120 мкг	5.3	13.3
Витамин РР	4.4 мг	20 мг	8.7	22
Калий	736.9 мг	2500 мг	11.6	29.5
Кальций	164.8 мг	1000 мг	6.5	16.5
Кремний	21 мг	30 мг	27.6	70
Магний	195.5 мг	400 мг	19.2	48.9
Натрий	2409.3 мг	1300 мг	73	185.3
Сера	144.9 мг	500 мг	11.4	29
Фосфор	258.8 мг	800 мг	12.7	32.3
Хлор	3699 мг	2300 мг	63.3	160.8
Алюминий	51 мкг	30 мкг	66.9	169.9
Железо	5.7 мг	18 мг	12.4	31.4
Йод	13.6 мкг	150 мкг	3.6	9.1
Кобальт	9.3 мкг	10 мкг	36.5	92.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1.7 мкг	2 мкг	33.8	85.8
Медь	283.2 мкг	1000 мкг	11.2	28.3
Никель	0.8 мкг	200 мкг	0.2	0.4
Рубидий	15.5 мкг	200 мкг	3.1	7.8
Селен	29.2 мкг	55 мкг	20.9	53.1
Фтор	52.6 мкг	4000 мкг	0.5	1.3
Хром	2.9 мкг	50 мкг	2.2	5.7
Цинк	2.1 мг	12 мг	7	17.7
Бор	13.4 мкг	1200 мкг	0.4	1.1
Ванадий	4.3 мкг	20 мкг	8.5	21.7
Молибден	11.8 мкг	70 мкг	6.6	16.8