Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ ПП овсяноблин на завтрак

ПП овсяноблин на завтрак

Name: ПП овсяноблин на завтрак
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Мука овсяная 30 гр.; Ряженка 50 мл.; Яйцо 1 шт.; Сахарозаменитель по вкусу; Разрыхлитель теста 0.5 ч.л.; Ванильный сахар 0,3 ч.л.; Киви 60 гр.; Сметана 15% 2 ст.л.; Масло растительное для смазывания

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

ПП овсяноблин на завтрак можно приготовить в разных вариантах и в дополнении малокалорийной начинкой он получится у вас сытным и вкусным блюдом. В этом рецепте ПП овсяноблин замешиваем на ряженке, овсяной муке, яйце, разрыхлителе теста и сахарозаменителе, что сделает блин нежным и пышным. Для начинки возьмем киви.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 209 ккал 458 ккал 458 ккал

Белки 5,7 гр. 12,6 гр. 12,6 гр.

Жиры 11,5 гр. 25,2 гр. 25,2 гр.

Углеводы 18,5 гр. 40,6 гр. 40,6 гр.

Вода 60,7 гр. 133,3 гр. 133,3 гр.

Пищевые волокна 1,7 гр. 3,7 гр. 3,7 гр.

Светлана Несмеянова (188 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Мука овсяная 30 гр. Ряженка 50 мл. Яйцо 1 шт. Сахарозаменитель по вкусу Разрыхлитель теста 0.5 ч.л. Ванильный сахар 0,3 ч.л. Киви 60 гр. Сметана 15% 2 ст.л. Масло растительное для смазывания

Процесс приготовления

Сразу подготовить, согласно рецепту, все ингредиенты для ПП овсяноблина.

В посуду для замеса теста налить ряженку, разбить яйцо и насыпать сахарозаменитель с разрыхлителем и ванильным сахаром.

Затем насыпать овсяную муку и венчиком замесить тесто до однородной текстуры.

Разогреть антипригарную сковороду и смазать растительным маслом. Перелить в сковороду тесто, распределив его ровным слоем. Пожарить овсяноблин по 3 минуты на обеих сторонах.

Киви очистить и нарезать тонкими кружками. Овсяноблин переложить на тарелку, смазать нежирной сметаной и на одну половину уложить нарезку киви.

Приготовленный ПП овсяноблин сложить пополам и сразу подать к завтраку. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 10.18%

Витамин В1 6.19%

Витамин В2 9.84%

Витамин В4 14.92%

Витамин В5 8.76%

Витамин В6 4.3%

Витамин В9 2.76%

Витамин В12 7.04%

Витамин С 54.75%

Витамин D 5.65%

Витамин E 16.67%

Биотин 11.5%

Витамин К 9.92%

Витамин РР 8.83%

Калий 11.17%

Кальций 8.75%

Кремний 11.84%

Магний 8.65%

Натрий 3.63%

Сера 10.51%

Фосфор 21.12%

Хлор 2.94%

Алюминий 776.32%

Железо 8.74%

Йод 4.93%

Кобальт 28.42%

Литий 0.27%

Марганец 0.97%

Медь 2.8%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 14.14%

Фтор 0.53%

Хром 2.82%

Цинк 3.23%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.51%

Витамин A 22.36%

Витамин В1 13.59%

Витамин В2 21.61%

Витамин В4 32.78%

Витамин В5 19.23%

Витамин В6 9.44%

Витамин В9 6.07%

Витамин В12 15.47%

Витамин С 120.24%

Витамин D 12.41%

Витамин E 36.61%

Биотин 25.26%

Витамин К 21.79%

Витамин РР 19.39%

Калий 24.54%

Кальций 19.22%

Кремний 26%

Магний 19%

Натрий 7.97%

Сера 23.08%

Фосфор 46.38%

Хлор 6.45%

Алюминий 1705%

Железо 19.2%

Йод 10.83%

Кобальт 62.41%

Литий 0.6%

Марганец 2.13%

Медь 6.15%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 31.04%

Фтор 1.16%

Хром 6.2%

Цинк 7.09%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 16.5%

Витамин A 22.36%

Витамин В1 13.59%

Витамин В2 21.61%

Витамин В4 32.78%

Витамин В5 19.23%

Витамин В6 9.44%

Витамин В9 6.07%

Витамин В12 15.47%

Витамин С 120.24%

Витамин D 12.41%

Витамин E 36.61%

Биотин 25.26%

Витамин К 21.79%

Витамин РР 19.39%

Калий 24.54%

Кальций 19.22%

Кремний 26%

Магний 19%

Натрий 7.97%

Сера 23.08%

Фосфор 46.38%

Хлор 6.45%

Алюминий 1705%

Железо 19.2%

Йод 10.83%

Кобальт 62.41%

Литий 0.6%

Марганец 2.13%

Медь 6.15%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 31.04%

Фтор 1.16%

Хром 6.2%

Цинк 7.09%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 16.5%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	201.2 мкг	900 мкг	10.2	22.4
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	6.2	13.6
Витамин В2	0.4 мг	1.8 мг	9.8	21.6
Витамин В4	163.9 мг	500 мг	14.9	32.8
Витамин В5	1 мг	5 мг	8.8	19.2
Витамин В6	0.2 мг	2 мг	4.3	9.4
Витамин В9	24.3 мкг	400 мкг	2.8	6.1
Витамин В12	0.5 мкг	3 мкг	7	15.5
Витамин С	108.2 мкг	90 мкг	54.7	120.2
Витамин D	1.2 мкг	10 мкг	5.6	12.4
Витамин E	5.5 мг	15 мг	16.7	36.6
Биотин	12.6 мг	50 мг	11.5	25.3
Витамин К	26.2 мкг	120 мкг	9.9	21.8
Витамин РР	3.9 мг	20 мг	8.8	19.4
Калий	613.6 мг	2500 мг	11.2	24.5
Кальций	192.2 мг	1000 мг	8.7	19.2
Кремний	7.8 мг	30 мг	11.8	26
Магний	76 мг	400 мг	8.7	19
Натрий	103.6 мг	1300 мг	3.6	8
Сера	115.4 мг	500 мг	10.5	23.1
Фосфор	371.1 мг	800 мг	21.1	46.4
Хлор	148.4 мг	2300 мг	2.9	6.5
Алюминий	511.5 мкг	30 мкг	776.3	1705
Железо	3.5 мг	18 мг	8.7	19.2
Йод	16.3 мкг	150 мкг	4.9	10.8
Кобальт	6.2 мкг	10 мкг	28.4	62.4
Литий	0.4 мкг	70 мкг	0.3	0.6
Марганец	0 мкг	2 мкг	1	2.1
Медь	61.5 мкг	1000 мкг	2.8	6.2
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	17.1 мкг	55 мкг	14.1	31
Фтор	46.3 мкг	4000 мкг	0.5	1.2
Хром	3.1 мкг	50 мкг	2.8	6.2
Цинк	0.9 мг	12 мг	3.2	7.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	11.6 мкг	70 мкг	7.5	16.5