Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин без молока

Овсяноблин без молока

Name: Овсяноблин без молока
Prep time: 15 min
Cook time: 7 min
Total time: 22 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Овсяные хлопья 3 ст.л.; Яйцо 3 шт.; Вода 50 мл.; Масло растительное для жарки; Соль по вкусу; Перец чёрный молотый по вкусу

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсяноблин без молока – это нежное и легкое блюдо, которое можно приготовить всего за несколько минут. Тесто на воде и овсянке обжаривается на сковороде до золотистой корочки и подается с сиропом, джемом или свежими ягодами. Благодаря своему составу, блин станет отличным выбором для детей и взрослых, кто старается следить за своим питанием, а также для тех, у кого непереносимость лактозы.

Кухня Мировая

Время готовки 15 мин.

Порции 1

Калорийность 379 ккал 1134 ккал 1134 ккал

Белки 9,0 гр. 27,0 гр. 27,0 гр.

Жиры 34,0 гр. 101,5 гр. 101,5 гр.

Углеводы 9,3 гр. 27,9 гр. 27,9 гр.

Вода 41,4 гр. 123,7 гр. 123,7 гр.

Пищевые волокна 0,4 гр. 1,3 гр. 1,3 гр.

Татьяна Субботина (221 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 3 ст.л. Яйцо 3 шт. Вода 50 мл. Масло растительное для жарки Соль по вкусу Перец чёрный молотый по вкусу

Процесс приготовления

Для ускорения процесса и собственного удобства, все необходимое выкладываем на рабочую поверхность.

1-2 минуты взбиваем вилкой либо венчиком яйца, воду, соль и черный перец.

Вмешиваем овсяные хлопья и даем настояться в течение 3-5 минут.

Тесто мешаем и переливаем на дно раскаленной сковородки с растительным маслом.

Готовим под крышкой на среднем огне 5-6 минут.

Аппетитный блинчик перекладываем на тарелку и дегустируем, не дожидаясь остывания. Приятного вам аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 16.62%

Витамин В1 12.97%

Витамин В2 20.38%

Витамин В4 28.91%

Витамин В5 17.96%

Витамин В6 13.02%

Витамин В9 2.51%

Витамин В12 9.57%

Витамин С 0.49%

Витамин D 12.14%

Витамин E 82.31%

Биотин 27.91%

Витамин К 6%

Витамин РР 13.34%

Калий 10.56%

Кальций 7.89%

Кремний 0%

Магний 17.63%

Натрий 65.76%

Сера 22.62%

Фосфор 19.59%

Хлор 56.27%

Алюминий 0%

Железо 16%

Йод 7.92%

Кобальт 65.22%

Литий 0%

Марганец 38.54%

Медь 13.67%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 38.34%

Фтор 0.94%

Хром 4.41%

Цинк 9%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 7.89%

Витамин A 49.7%

Витамин В1 38.79%

Витамин В2 60.94%

Витамин В4 86.43%

Витамин В5 53.71%

Витамин В6 38.92%

Витамин В9 7.49%

Витамин В12 28.6%

Витамин С 1.47%

Витамин D 36.3%

Витамин E 246.09%

Биотин 83.46%

Витамин К 17.93%

Витамин РР 39.89%

Калий 31.57%

Кальций 23.59%

Кремний 0%

Магний 52.71%

Натрий 196.61%

Сера 67.63%

Фосфор 58.57%

Хлор 168.24%

Алюминий 0%

Железо 47.83%

Йод 23.68%

Кобальт 195%

Литий 0%

Марганец 115.25%

Медь 40.87%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 114.63%

Фтор 2.81%

Хром 13.2%

Цинк 26.91%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 23.59%

Витамин A 49.7%

Витамин В1 38.79%

Витамин В2 60.94%

Витамин В4 86.43%

Витамин В5 53.71%

Витамин В6 38.92%

Витамин В9 7.49%

Витамин В12 28.6%

Витамин С 1.47%

Витамин D 36.3%

Витамин E 246.09%

Биотин 83.46%

Витамин К 17.93%

Витамин РР 39.89%

Калий 31.57%

Кальций 23.59%

Кремний 0%

Магний 52.71%

Натрий 196.61%

Сера 67.63%

Фосфор 58.57%

Хлор 168.24%

Алюминий 0%

Железо 47.83%

Йод 23.68%

Кобальт 195%

Литий 0%

Марганец 115.25%

Медь 40.87%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 114.63%

Фтор 2.81%

Хром 13.2%

Цинк 26.91%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 23.59%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	447.3 мкг	900 мкг	16.6	49.7
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	13	38.8
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	20.4	60.9
Витамин В4	432.1 мг	500 мг	28.9	86.4
Витамин В5	2.7 мг	5 мг	18	53.7
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	13	38.9
Витамин В9	30 мкг	400 мкг	2.5	7.5
Витамин В12	0.9 мкг	3 мкг	9.6	28.6
Витамин С	1.3 мкг	90 мкг	0.5	1.5
Витамин D	3.6 мкг	10 мкг	12.1	36.3
Витамин E	36.9 мг	15 мг	82.3	246.1
Биотин	41.7 мг	50 мг	27.9	83.5
Витамин К	21.5 мкг	120 мкг	6	17.9
Витамин РР	8 мг	20 мг	13.3	39.9
Калий	789.3 мг	2500 мг	10.6	31.6
Кальций	235.9 мг	1000 мг	7.9	23.6
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	210.8 мг	400 мг	17.6	52.7
Натрий	2555.9 мг	1300 мг	65.8	196.6
Сера	338.2 мг	500 мг	22.6	67.6
Фосфор	468.6 мг	800 мг	19.6	58.6
Хлор	3869.5 мг	2300 мг	56.3	168.2
Алюминий	0	30 мкг	0	0
Железо	8.6 мг	18 мг	16	47.8
Йод	35.5 мкг	150 мкг	7.9	23.7
Кобальт	19.5 мкг	10 мкг	65.2	195
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.3 мкг	2 мкг	38.5	115.2
Медь	408.7 мкг	1000 мкг	13.7	40.9
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	63 мкг	55 мкг	38.3	114.6
Фтор	112.5 мкг	4000 мкг	0.9	2.8
Хром	6.6 мкг	50 мкг	4.4	13.2
Цинк	3.2 мг	12 мг	9	26.9
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	16.5 мкг	70 мкг	7.9	23.6