Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин с сыром

Овсяноблин с сыром

Name: Овсяноблин с сыром
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 1
Cuisine: Мировая
Ingredients: Сыр твердый 40 гр.; Яйцо 1 шт.; Овсяная крупа 2 ст.л.; Молоко коровье 3 ст.л.; Соль по вкусу; Авокадо по вкусу

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (8) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсяноблин с сыром – это сочетание нежной овсянки и сыра, которое придаст вашему завтраку особый вкус и аромат. Сыр делает блин более насыщенным и сытным, а также добавляет пикантности. Идеально подойдет для питательного перекуса либо завтрака. Обязательно попробуйте!

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 1

Калорийность 184 ккал 640 ккал 640 ккал

Белки 7,4 гр. 25,7 гр. 25,7 гр.

Жиры 13,0 гр. 45,1 гр. 45,1 гр.

Углеводы 7,9 гр. 27,4 гр. 27,4 гр.

Вода 64,2 гр. 222,9 гр. 222,9 гр.

Пищевые волокна 3,7 гр. 12,9 гр. 12,9 гр.

Татьяна Шишлова (269 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Сыр твердый 40 гр. Яйцо 1 шт. Овсяная крупа 2 ст.л. Молоко коровье 3 ст.л. Соль по вкусу Авокадо по вкусу

Процесс приготовления

В блендере пробиваем овсяные хлопья в муку.

В пиалу отправляем полученную муку, молоко, яйцо и немного соли.

Тщательно перемешиваем.

Выливаем тесто на сковородку с антипригарным покрытием.

Подрумяниваем и переворачиваем, на одну половину выкладываем две трети тертого сыра.

Добавляем ломтики авокадо.

Закрываем начинку свободным краем и присыпаем остатками сырной стружки. Держим под крышкой до расплавления.

К столу подаем, не дожидаясь остывания. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 9.14%

Витамин В1 6.87%

Витамин В2 11.31%

Витамин В4 12.31%

Витамин В5 19.94%

Витамин В6 8.95%

Витамин В9 10.68%

Витамин В12 11.05%

Витамин С 4.93%

Витамин D 6.32%

Витамин E 8.23%

Биотин 12.19%

Витамин К 0.46%

Витамин РР 12.45%

Калий 12.18%

Кальций 14.82%

Кремний 14.87%

Магний 8.15%

Натрий 61.35%

Сера 15.96%

Фосфор 20.47%

Хлор 53.35%

Алюминий 270.89%

Железо 6.72%

Йод 3.46%

Кобальт 26.78%

Литий 0%

Марганец 30.31%

Медь 15.95%

Никель 2.51%

Рубидий 0%

Селен 18.82%

Фтор 0.6%

Хром 1.96%

Цинк 10.11%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 11.05%

Витамин A 31.72%

Витамин В1 23.85%

Витамин В2 39.24%

Витамин В4 42.7%

Витамин В5 69.19%

Витамин В6 31.07%

Витамин В9 37.05%

Витамин В12 38.33%

Витамин С 17.11%

Витамин D 21.94%

Витамин E 28.55%

Биотин 42.3%

Витамин К 1.6%

Витамин РР 43.2%

Калий 42.25%

Кальций 51.44%

Кремний 51.6%

Магний 28.3%

Натрий 212.88%

Сера 55.39%

Фосфор 71.04%

Хлор 185.13%

Алюминий 940%

Железо 23.31%

Йод 12.01%

Кобальт 92.92%

Литий 0%

Марганец 105.19%

Медь 55.35%

Никель 8.69%

Рубидий 0%

Селен 65.3%

Фтор 2.08%

Хром 6.8%

Цинк 35.09%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 38.33%

Витамин A 31.72%

Витамин В1 23.85%

Витамин В2 39.24%

Витамин В4 42.7%

Витамин В5 69.19%

Витамин В6 31.07%

Витамин В9 37.05%

Витамин В12 38.33%

Витамин С 17.11%

Витамин D 21.94%

Витамин E 28.55%

Биотин 42.3%

Витамин К 1.6%

Витамин РР 43.2%

Калий 42.25%

Кальций 51.44%

Кремний 51.6%

Магний 28.3%

Натрий 212.88%

Сера 55.39%

Фосфор 71.04%

Хлор 185.13%

Алюминий 940%

Железо 23.31%

Йод 12.01%

Кобальт 92.92%

Литий 0%

Марганец 105.19%

Медь 55.35%

Никель 8.69%

Рубидий 0%

Селен 65.3%

Фтор 2.08%

Хром 6.8%

Цинк 35.09%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 38.33%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	285.5 мкг	900 мкг	9.1	31.7
Витамин В1	0.4 мг	1.5 мг	6.9	23.9
Витамин В2	0.7 мг	1.8 мг	11.3	39.2
Витамин В4	213.5 мг	500 мг	12.3	42.7
Витамин В5	3.5 мг	5 мг	19.9	69.2
Витамин В6	0.6 мг	2 мг	9	31.1
Витамин В9	148.2 мкг	400 мкг	10.7	37
Витамин В12	1.2 мкг	3 мкг	11	38.3
Витамин С	15.4 мкг	90 мкг	4.9	17.1
Витамин D	2.2 мкг	10 мкг	6.3	21.9
Витамин E	4.3 мг	15 мг	8.2	28.6
Биотин	21.2 мг	50 мг	12.2	42.3
Витамин К	1.9 мкг	120 мкг	0.5	1.6
Витамин РР	8.6 мг	20 мг	12.4	43.2
Калий	1056.4 мг	2500 мг	12.2	42.3
Кальций	514.4 мг	1000 мг	14.8	51.4
Кремний	15.5 мг	30 мг	14.9	51.6
Магний	113.2 мг	400 мг	8.2	28.3
Натрий	2767.4 мг	1300 мг	61.3	212.9
Сера	277 мг	500 мг	16	55.4
Фосфор	568.3 мг	800 мг	20.5	71
Хлор	4258 мг	2300 мг	53.4	185.1
Алюминий	282 мкг	30 мкг	270.9	940
Железо	4.2 мг	18 мг	6.7	23.3
Йод	18 мкг	150 мкг	3.5	12
Кобальт	9.3 мкг	10 мкг	26.8	92.9
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.1 мкг	2 мкг	30.3	105.2
Медь	553.5 мкг	1000 мкг	16	55.4
Никель	17.4 мкг	200 мкг	2.5	8.7
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	35.9 мкг	55 мкг	18.8	65.3
Фтор	83.1 мкг	4000 мкг	0.6	2.1
Хром	3.4 мкг	50 мкг	2	6.8
Цинк	4.2 мг	12 мг	10.1	35.1
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	26.8 мкг	70 мкг	11	38.3