Главная
➠ Выпечка
➠ Овсяноблин
➠ Овсяноблин с творогом

Овсяноблин с творогом

Name: Овсяноблин с творогом
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Мировая
Ingredients: Овсяные хлопья 0,5 ст.; Творог 250 гр.; Яйцо 1 шт.; Молоко коровье 150 мл.; Соль по вкусу; Ржаные отруби 1 ст.л.; Кунжут 1 ч.л.; Сахар-песок 0,5 ч.л.

34 0

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0) Похожие рецепты

Овсяноблин с творогом – это сочетание нежной овсянки и нежного творога, которое порадует вас своим вкусом и ароматом. Творог делает блин более насыщенным и сытным, а также придает ему особый аромат. Подавать рекомендуется с колечками оливок и слайсами семги либо форели.

Кухня Мировая

Время готовки 10 мин.

Порции 4

Калорийность 183 ккал 790 ккал 197 ккал

Белки 14,3 гр. 61,5 гр. 15,4 гр.

Жиры 6,0 гр. 25,9 гр. 6,5 гр.

Углеводы 18,0 гр. 77,8 гр. 19,4 гр.

Вода 49,9 гр. 215,3 гр. 53,8 гр.

Пищевые волокна 0,8 гр. 3,4 гр. 0,8 гр.

Татьяна Трощенко (230 рец.)

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 0,5 ст. Творог 250 гр. Яйцо 1 шт. Молоко коровье 150 мл. Соль по вкусу Ржаные отруби 1 ст.л. Кунжут 1 ч.л. Сахар-песок 0,5 ч.л.

Процесс приготовления

Для ускорения процесса выкладываем на стол все необходимое.

Слегка перемалываем хлопья и смешиваем с яйцом, сахаром, солью и творогом.

Вливаем указанное количество молока.

Добавляем кунжут и ржаные отруби.

Готовое тесто выливаем на горячую сковородку с антипригарным покрытием. По желанию из этого количества ингредиентов жарим один либо два блина.

Жарим с двух сторон до образования аппетитной корочки.

Сверху выкладываем начинку по вашему вкусу и приглашаем семью для дегустации. Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 5.85%

Витамин В1 10.07%

Витамин В2 13.15%

Витамин В4 13.29%

Витамин В5 11.02%

Витамин В6 9.22%

Витамин В9 7.45%

Витамин В12 27.75%

Витамин С 0.32%

Витамин D 3%

Витамин E 3.61%

Биотин 23.27%

Витамин К 0.42%

Витамин РР 19.34%

Калий 7.31%

Кальций 12.96%

Кремний 2.69%

Магний 13.77%

Натрий 45.04%

Сера 33.57%

Фосфор 29.71%

Хлор 40.62%

Алюминий 97.68%

Железо 9.29%

Йод 6.84%

Кобальт 38.82%

Литий 0.45%

Марганец 51.24%

Медь 17.26%

Никель 0.39%

Рубидий 0.02%

Селен 51.2%

Фтор 0.9%

Хром 3.4%

Цинк 9.98%

Бор 0.01%

Ванадий 1.11%

Молибден 9.76%

Витамин A 25.23%

Витамин В1 43.44%

Витамин В2 56.73%

Витамин В4 57.33%

Витамин В5 47.51%

Витамин В6 39.75%

Витамин В9 32.15%

Витамин В12 119.68%

Витамин С 1.39%

Витамин D 12.95%

Витамин E 15.56%

Биотин 100.35%

Витамин К 1.81%

Витамин РР 83.4%

Калий 31.54%

Кальций 55.88%

Кремний 11.61%

Магний 59.39%

Натрий 194.24%

Сера 144.77%

Фосфор 128.11%

Хлор 175.18%

Алюминий 421.25%

Железо 40.05%

Йод 29.48%

Кобальт 167.43%

Литий 1.93%

Марганец 220.97%

Медь 74.44%

Никель 1.66%

Рубидий 0.1%

Селен 220.78%

Фтор 3.89%

Хром 14.64%

Цинк 43.02%

Бор 0.05%

Ванадий 4.79%

Молибден 42.09%

Витамин A 6.31%

Витамин В1 10.86%

Витамин В2 14.18%

Витамин В4 14.33%

Витамин В5 11.88%

Витамин В6 9.94%

Витамин В9 8.04%

Витамин В12 29.92%

Витамин С 0.35%

Витамин D 3.24%

Витамин E 3.89%

Биотин 25.09%

Витамин К 0.45%

Витамин РР 20.85%

Калий 7.88%

Кальций 13.97%

Кремний 2.9%

Магний 14.85%

Натрий 48.56%

Сера 36.19%

Фосфор 32.03%

Хлор 43.8%

Алюминий 105.31%

Железо 10.01%

Йод 7.37%

Кобальт 41.86%

Литий 0.48%

Марганец 55.24%

Медь 18.61%

Никель 0.42%

Рубидий 0.03%

Селен 55.2%

Фтор 0.97%

Хром 3.66%

Цинк 10.76%

Бор 0.01%

Ванадий 1.2%

Молибден 10.52%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	227.1 мкг	900 мкг	5.9	6.3
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	10.1	10.9
Витамин В2	1 мг	1.8 мг	13.2	14.2
Витамин В4	286.6 мг	500 мг	13.3	14.3
Витамин В5	2.4 мг	5 мг	11	11.9
Витамин В6	0.8 мг	2 мг	9.2	9.9
Витамин В9	128.6 мкг	400 мкг	7.5	8
Витамин В12	3.6 мкг	3 мкг	27.8	29.9
Витамин С	1.3 мкг	90 мкг	0.3	0.3
Витамин D	1.3 мкг	10 мкг	3	3.2
Витамин E	2.3 мг	15 мг	3.6	3.9
Биотин	50.2 мг	50 мг	23.3	25.1
Витамин К	2.2 мкг	120 мкг	0.4	0.5
Витамин РР	16.7 мг	20 мг	19.3	20.9
Калий	788.5 мг	2500 мг	7.3	7.9
Кальций	558.8 мг	1000 мг	13	14
Кремний	3.5 мг	30 мг	2.7	2.9
Магний	237.6 мг	400 мг	13.8	14.8
Натрий	2525.1 мг	1300 мг	45	48.6
Сера	723.9 мг	500 мг	33.6	36.2
Фосфор	1024.9 мг	800 мг	29.7	32
Хлор	4029.2 мг	2300 мг	40.6	43.8
Алюминий	126.4 мкг	30 мкг	97.7	105.3
Железо	7.2 мг	18 мг	9.3	10
Йод	44.2 мкг	150 мкг	6.8	7.4
Кобальт	16.7 мкг	10 мкг	38.8	41.9
Литий	1.3 мкг	70 мкг	0.4	0.5
Марганец	4.4 мкг	2 мкг	51.2	55.2
Медь	744.4 мкг	1000 мкг	17.3	18.6
Никель	3.3 мкг	200 мкг	0.4	0.4
Рубидий	0.2 мкг	200 мкг	0	0
Селен	121.4 мкг	55 мкг	51.2	55.2
Фтор	155.6 мкг	4000 мкг	0.9	1
Хром	7.3 мкг	50 мкг	3.4	3.7
Цинк	5.2 мг	12 мг	10	10.8
Бор	0.6 мкг	1200 мкг	0	0
Ванадий	1 мкг	20 мкг	1.1	1.2
Молибден	29.5 мкг	70 мкг	9.8	10.5