Овощное рагу с курицей и кабачками

Name: Овощное рагу с курицей и кабачками
Prep time: 60 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 4
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Овощное рагу с курицей и кабачками – точно одно из самых вкусных и аппетитных! Приятная золотистая корочка куриных кусочков и мягкие, сочные кабачки отлично друг друга дополняют. А если добавить к ним немного моркови, перца, помидоров и заправку из сметаны получится просто потрясающе!

4385

Кухня

Итальянская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

81 ккал

Белки

6,4 гр.

Жиры

4,6 гр.

Углеводы

3,2 гр.

Вода

81,2 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2413.4 мкг

900 мкг

14.7

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

18.2

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

4.6

20.9

Витамин В4

865.1 мг

500 мг

9.5

43.3

Витамин В5

5.8 мг

5 мг

6.3

28.8

Витамин В6

4.4 мг

2 мг

12.1

55.5

Витамин В9

171.9 мкг

400 мкг

2.3

10.7

Витамин В12

2.7 мкг

3 мкг

4.8

22.1

Витамин С

464.1 мкг

90 мкг

28.2

128.9

Витамин D

0.2 мкг

10 мкг

0.1

0.4

Витамин E

21.6 мг

15 мг

7.9

Биотин

51 мг

50 мг

5.6

25.5

Витамин К

67.4 мкг

120 мкг

3.1

Витамин РР

64.7 мг

20 мг

17.7

80.9

Калий

4124 мг

2500 мг

41.2

Кальций

399 мг

1000 мг

2.2

Кремний

292.9 мг

30 мг

53.4

244.1

Магний

277.5 мг

400 мг

3.8

17.3

Натрий

459.5 мг

1300 мг

1.9

8.8

Сера

971.6 мг

500 мг

10.6

48.6

Фосфор

1097 мг

800 мг

7.5

34.3

Хлор

532.4 мг

2300 мг

1.3

5.8

Алюминий

1005.4 мкг

30 мкг

183.1

837.8

Железо

12.8 мг

18 мг

3.9

17.8

Йод

30.3 мкг

150 мкг

1.1

Кобальт

65.3 мкг

10 мкг

35.7

163.3

Литий

140 мкг

70 мкг

10.9

Марганец

1.4 мкг

2 мкг

3.8

17.4

Медь

994.5 мкг

1000 мкг

5.4

24.9

Никель

19.6 мкг

200 мкг

0.5

2.5

Рубидий

234.6 мкг

200 мкг

6.4

29.3

Селен

2.5 мкг

55 мкг

0.3

1.2

Фтор

757.6 мкг

4000 мкг

4.7

Хром

56.7 мкг

50 мкг

6.2

28.3

Цинк

9.4 мг

12 мг

4.3

19.6

Бор

581.6 мкг

1200 мкг

2.6

12.1

Ванадий

124.9 мкг

20 мкг

34.1

156.1

Молибден

76.3 мкг

70 мкг

27.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить овощное рагу с курицей и кабачками? Куриное филе промываем и режем его небольшими полосками. Смазываем сковороду растительным маслом и обжариваем курицу 10 мин. на умеренном огне.