Омлет из яиц с кабачками на сковороде

Name: Омлет из яиц с кабачками на сковороде
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H15M
Yield: 2
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Омлет из яиц с кабачками на сковороде – это идеальный, вкусный и одновременно полезный завтрак. Особенно актуален в овощной сезон. Омлет с сырной корочкой получается очень нежным и легким. Отлично подойдет к салату из свежих овощей.

107

Кухня

Европейская

Время готовки

10 мин. PT10M

Порции

Калорийность

180 ккал

Белки

8,2 гр.

Жиры

15,1 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

72,1 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1967.4 мкг

900 мкг

41.2

109.3

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

3.4

8.9

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

14.5

38.4

Витамин В4

590.8 мг

500 мг

22.3

59.1

Витамин В5

3.5 мг

5 мг

13.2

35.1

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

5.1

13.5

Витамин В9

46.9 мкг

400 мкг

2.2

5.9

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

14.1

37.4

Витамин С

15 мкг

90 мкг

3.1

8.3

Витамин D

6.8 мкг

10 мкг

12.7

33.9

Витамин E

2.4 мг

15 мг

Биотин

48.8 мг

50 мг

18.4

48.8

Витамин К

12 мкг

120 мкг

1.9

Витамин РР

12.3 мг

20 мг

11.5

30.7

Калий

771.9 мг

2500 мг

5.8

15.4

Кальций

694.2 мг

1000 мг

13.1

34.7

Кремний

36.5 мг

30 мг

22.9

60.8

Магний

78.6 мг

400 мг

3.7

9.8

Натрий

1138.5 мг

1300 мг

16.5

43.8

Сера

535.2 мг

500 мг

20.2

53.5

Фосфор

798.1 мг

800 мг

18.8

49.9

Хлор

1684.1 мг

2300 мг

13.8

36.6

Алюминий

259.2 мкг

30 мкг

162.7

432

Железо

6.8 мг

18 мг

7.1

Йод

53.7 мкг

150 мкг

6.7

17.9

Кобальт

24.7 мкг

10 мкг

46.5

123.4

Литий

3 мкг

70 мкг

0.8

2.1

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

2.9

7.8

Медь

298.9 мкг

1000 мкг

5.6

14.9

Никель

3.9 мкг

200 мкг

0.4

Рубидий

29.5 мкг

200 мкг

2.8

7.4

Селен

78 мкг

55 мкг

26.7

70.9

Фтор

168 мкг

4000 мкг

0.8

2.1

Хром

12.6 мкг

50 мкг

4.8

12.6

Цинк

5 мг

12 мг

7.8

20.8

Бор

115.4 мкг

1200 мкг

1.8

4.8

Ванадий

54.5 мкг

20 мкг

51.3

136.2

Молибден

30.4 мкг

70 мкг

8.2

21.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем продукты и выкладываем на рабочий стол.

Кабачок мелко измельчаем в виде кубиков.

Очищенную морковь также нарезаем небольшими кубиками.

Взбиваем яйца и вливаем молоко.

В смесь добавляем соль и хорошо смешиваем.

Сыр натираем на крупной терке.

Кладем в сковороду сливочное масло и разогреваем. Добавляем морковь с кабачками и обжариваем около 5 минут, не забывая мешать.

Яичную смесь добавляем к овощам.

Сверху овощной омлет посыпаем натертым сыром.

Омлет готовим под закрытой крышкой на небольшом огне в течение 5-7 минут.

Блюдо подаем горячим. Можно украсить зеленью по вкусу. Приятного аппетита!

Оценить омлет из яиц с кабачками на сковороде

Быстрый фильтр

Блюда из кабачков на сковороде Омлет ПП рецепты из кабачков Кабачки с сыром Блюда из кабачков

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Омлет из яиц с кабачками на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить омлет из яиц с кабачками на сковороде

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке