Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями

Name: Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями
Prep time: 60 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Сторонники диетического и полезного питания не смогут пройти мимо рецепта оладий из кабачков с овсяными хлопьями. Известно, что в кабачке и овсяных хлопьях содержится множество полезных веществ, что благоприятно сказывается на здоровье человека. Важно отметить, что оладьи, приготовленные по этому рецепту, получаются не только полезными, но и очень нежными и вкусными.

4796

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

139 ккал

Белки

7,3 гр.

Жиры

5,1 гр.

Углеводы

15,8 гр.

Вода

65,8 гр.

Волокна

0,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

294 мкг

900 мкг

9.3

8.2

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

9.2

8.1

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

9.7

8.5

Витамин В4

323.6 мг

500 мг

18.5

16.2

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

14.2

12.4

Витамин В6

0.5 мг

2 мг

7.5

6.5

Витамин В9

48.5 мкг

400 мкг

3.5

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

5.4

4.8

Витамин С

24 мкг

90 мкг

7.6

6.7

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

6.9

6.1

Витамин E

2.1 мг

15 мг

3.5

Биотин

38.9 мг

50 мг

22.2

19.4

Витамин К

8.8 мкг

120 мкг

2.1

1.8

Витамин РР

8.8 мг

20 мг

12.5

Калий

798.8 мг

2500 мг

9.1

Кальций

126.1 мг

1000 мг

3.6

3.2

Кремний

48 мг

30 мг

45.7

Магний

130.8 мг

400 мг

9.3

8.2

Натрий

166.6 мг

1300 мг

3.7

3.2

Сера

264 мг

500 мг

15.1

13.2

Фосфор

492.8 мг

800 мг

17.6

15.4

Хлор

230 мг

2300 мг

2.9

2.5

Алюминий

115.4 мкг

30 мкг

109.9

96.1

Железо

6.3 мг

18 мг

8.7

Йод

26.8 мкг

150 мкг

5.1

4.5

Кобальт

16.8 мкг

10 мкг

47.9

41.9

Литий

70 мкг

Марганец

3.3 мкг

2 мкг

46.7

40.9

Медь

524.9 мкг

1000 мкг

13.1

Никель

1.8 мкг

200 мкг

0.3

0.2

Рубидий

35.5 мкг

200 мкг

5.1

4.4

Селен

57.2 мкг

55 мкг

29.7

Фтор

103.5 мкг

4000 мкг

0.7

0.6

Хром

5.8 мкг

50 мкг

3.3

2.9

Цинк

4.1 мг

12 мг

9.8

8.5

Бор

30.7 мкг

1200 мкг

0.7

0.6

Ванадий

9.9 мкг

20 мкг

14.2

12.4

Молибден

10.8 мкг

70 мкг

4.4

3.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить оладьи из кабачков с овсяными хлопьями? Все необходимые ингредиенты подготовить.

Кабачок натереть на мелкую терку, переложить в глубокую миску.

К кабачку вбить яйцо и всыпать овсяные хлопья.

Добавить к ингредиентам соль и перец по вкусу, все тщательно перемешать. Оставить смесь для оладий на 5 минут для разбухания овсянки.

На разогретую сковороду без масла выложить столовой ложкой кабачковые оладьи. Обжарить с двух сторон до румяной корочки.

Диетические и полезные оладьи из кабачков с овсяными хлопьями можно пробовать. Приятного аппетита!

Оценить оладьи из кабачков с овсяными хлопьями

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Оладьи из кабачков с овсяными хлопьями

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить оладьи из кабачков с овсяными хлопьями

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке