Оладьи из цельнозерновой муки
Один из простых и быстрых рецептов правильного питания – оладьи их цельнозерновой муки. Полезное блюдо можно подавать на завтрак или в качестве перекуса.
7745
47
0
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
6
Калорийность
158 ккал 751 ккал 125 ккал
Белки
7,0 гр. 33,4 гр. 5,6 гр.
Жиры
6,1 гр. 29,1 гр. 4,9 гр.
Углеводы
17,9 гр. 85,1 гр. 14,2 гр.
Вода
64,2 гр. 305,4 гр. 50,9 гр.
Волокна
1,8 гр. 8,5 гр. 1,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 79,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
356.5 мкг
900 мкг
8.3
6.6
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
8.6
6.8
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
12.6
10
Витамин В4
358.5 мг
500 мг
15.1
12
Витамин В5
2.8 мг
5 мг
11.8
9.3
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
6
4.7
Витамин В9
58.6 мкг
400 мкг
3.1
2.4
Витамин В12
1.7 мкг
3 мкг
11.7
9.3
Витамин С
1.4 мкг
90 мкг
0.3
0.3
Витамин D
4.9 мкг
10 мкг
10.3
8.2
Витамин E
1.6 мг
15 мг
2.2
1.8
Биотин
30.2 мг
50 мг
12.7
10.1
Витамин К
2.3 мкг
120 мкг
0.4
0.3
Витамин РР
10.3 мг
20 мг
10.8
8.6
Калий
1329.6 мг
2500 мг
11.2
8.9
Кальций
692.9 мг
1000 мг
14.6
11.5
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
169.2 мг
400 мг
8.9
7
Натрий
255.1 мг
1300 мг
4.1
3.3
Сера
304.5 мг
500 мг
12.8
10.2
Фосфор
1096.5 мг
800 мг
28.8
22.8
Хлор
446.6 мг
2300 мг
4.1
3.2
Алюминий
125 мкг
30 мкг
87.6
69.4
Железо
6.6 мг
18 мг
7.7
6.1
Йод
44.5 мкг
150 мкг
6.2
4.9
Кобальт
14.1 мкг
10 мкг
29.6
23.5
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.5 мкг
2 мкг
36.9
29.3
Медь
226.2 мкг
1000 мкг
4.8
3.8
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
90.2 мкг
55 мкг
34.5
27.3
Фтор
110.5 мкг
4000 мкг
0.6
0.5
Хром
9.4 мкг
50 мкг
4
3.1
Цинк
5 мг
12 мг
8.8
7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
19.1 мкг
70 мкг
5.7
4.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить оладьи из цельнозерновой муки
47
0
Комментарии (0)