Мясной салат с огурцами
Мясной салат с огурцами – это свежий и аппетитный выбор для любого обеда или ужина. Нежное мясо в сочетании с хрустящими огурчиками создает прекрасное сочетание, подчеркивающее свежесть и легкость блюда.
28
11
0
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
2
Калорийность
136 ккал 841 ккал 420 ккал
Белки
13,0 гр. 80,7 гр. 40,3 гр.
Жиры
8,4 гр. 51,9 гр. 25,9 гр.
Углеводы
1,9 гр. 11,7 гр. 5,9 гр.
Вода
72,5 гр. 449,7 гр. 224,9 гр.
Волокна
0,7 гр. 4,4 гр. 2,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 310,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
14.1 мкг
900 мкг
0.3
0.8
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.6
8.1
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
4.9
15.4
Витамин В4
5.5 мг
500 мг
0.2
0.6
Витамин В5
0.1 мг
5 мг
0.3
1
Витамин В6
0.1 мг
2 мг
1
3.2
Витамин В9
8 мкг
400 мкг
0.3
1
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
20.2 мкг
90 мкг
3.6
11.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
2.3 мг
15 мг
2.5
7.8
Биотин
0.7 мг
50 мг
0.2
0.7
Витамин К
0.5 мкг
120 мкг
0.1
0.2
Витамин РР
27.1 мг
20 мг
21.8
67.7
Калий
1132.6 мг
2500 мг
7.3
22.7
Кальций
181.6 мг
1000 мг
2.9
9.1
Кремний
3.8 мг
30 мг
2
6.3
Магний
140.6 мг
400 мг
5.7
17.6
Натрий
5952.3 мг
1300 мг
73.8
228.9
Сера
49.2 мг
500 мг
1.6
4.9
Фосфор
657.8 мг
800 мг
13.2
41.1
Хлор
20 мг
2300 мг
0.1
0.4
Алюминий
300 мкг
30 мкг
161.1
500
Железо
6.9 мг
18 мг
6.2
19.1
Йод
2.6 мкг
150 мкг
0.3
0.9
Кобальт
4.1 мкг
10 мкг
6.6
20.6
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
2
6.3
Медь
71.4 мкг
1000 мкг
1.2
3.6
Никель
2.3 мкг
200 мкг
0.2
0.6
Рубидий
357 мкг
200 мкг
28.8
89.3
Селен
1 мкг
55 мкг
0.3
0.9
Фтор
23.3 мкг
4000 мкг
0.1
0.3
Хром
1.5 мкг
50 мкг
0.5
1.5
Цинк
0.7 мг
12 мг
0.9
2.9
Бор
150 мкг
1200 мкг
2
6.3
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить мясной салат с огурцами
Оценить рецепт
11
0
Комментарии (0)