Лодочки из кабачков диетические

Name: Лодочки из кабачков диетические
Prep time: 70 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H30M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Рекомендую приготовить отличное диетическое блюдо – лодочки из кабачков. Кабачок – низкокалорийный полезный продукт. Фаршированные лодочки из кабачков непременно придутся по вкусу тем, кто следит за своей фигурой. Это блюдо прекрасно подойдет даже на поздний ужин.

6834

Кухня

Русская

Время готовки

70 мин. PT70M

Порции

Калорийность

76 ккал

Белки

5,9 гр.

Жиры

4,1 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

83,1 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

396 мкг

900 мкг

3.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.5

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

6.2

35.4

Витамин В4

310.9 мг

500 мг

5.5

31.1

Витамин В5

2.3 мг

5 мг

22.5

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

6.4

36.4

Витамин В9

201.7 мкг

400 мкг

4.4

25.2

Витамин В12

3.8 мкг

3 мкг

11.1

62.8

Витамин С

121 мкг

90 мкг

11.8

67.2

Витамин D

1.6 мкг

10 мкг

1.4

8.1

Витамин E

5.9 мг

15 мг

3.5

19.6

Биотин

29.5 мг

50 мг

5.2

29.5

Витамин К

37.3 мкг

120 мкг

2.7

15.5

Витамин РР

15.6 мг

20 мг

6.9

38.9

Калий

2313.5 мг

2500 мг

8.2

46.3

Кальций

1316.9 мг

1000 мг

11.6

65.8

Кремний

240 мг

30 мг

70.5

400

Магний

171.3 мг

400 мг

3.8

21.4

Натрий

994.6 мг

1300 мг

6.7

38.3

Сера

767.1 мг

500 мг

13.5

76.7

Фосфор

1127.6 мг

800 мг

12.4

70.5

Хлор

315.8 мг

2300 мг

1.2

6.9

Алюминий

676.8 мкг

30 мкг

198.8

1128

Железо

6.2 мг

18 мг

3.1

17.3

Йод

29.2 мкг

150 мкг

1.7

9.7

Кобальт

18.3 мкг

10 мкг

16.1

91.5

Литий

70 мкг

Марганец

1 мкг

2 мкг

4.2

23.9

Медь

556.1 мкг

1000 мкг

4.9

27.8

Никель

8.8 мкг

200 мкг

0.4

2.2

Рубидий

177.6 мкг

200 мкг

7.8

44.4

Селен

94.2 мкг

55 мкг

15.1

85.7

Фтор

129.5 мкг

4000 мкг

0.3

1.6

Хром

13.4 мкг

50 мкг

2.4

13.4

Цинк

5.3 мг

12 мг

3.9

21.9

Бор

153.6 мкг

1200 мкг

1.1

6.4

Ванадий

49.6 мкг

20 мкг

21.9

124

Молибден

39.5 мкг

70 мкг

28.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить лодочки из кабачков диетические? Подготовьте необходимые ингредиенты для фаршированных кабачков. Первым делом тщательно вымойте кабачки, обсушите их, обрежьте кончики и очистите от кожицы с помощью овощечистки. Воспользовавшись столовой ложкой, извлеките сердцевину с семенами.

Приготовьте начинку. Зелень промойте и стряхните от лишней влаги, мелко нарубите острым ножом. Чеснок очистите от шелухи и промойте, пропустите через пресс, измельчите с помощью блендера или воспользуйтесь мелкой теркой. В небольшой емкости соедините творог, куриное яйцо, измельченную зелень и чеснок, посолите и поперчите. Хорошо перемешайте.

Кабачковые лодочки нафаршируйте приготовленной начинкой. Противень застелите бумагой для выпечки или смажьте небольшим количеством растительного масла, и разместите на нем лодочки. Противень поместите в разогретую духовку, и запекайте лодочки при температуре 170 градусов примерно 30-35 минут.

Маложирный твердый сыр натрите на крупной терке. Извлеките лодочки из духовки и сверху присыпьте натертым сыром. Противень снова поместите в духовку и запекайте еще примерно 10-15 минут.

По истечении времени готовое блюдо извлеките из духовки и немного остудите.

Подавайте диетические лодочки из кабачков на стол порционно. Блюдо можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде.

Приятного аппетита!

Оценить лодочки из кабачков диетические

Быстрый фильтр

Закуска из кабачков на праздничный стол Лодочки из кабачков Кабачки с сыром Кабачки с яйцом Кабачки в духовке ПП рецепты из кабачков Кабачки с сыром в духовке Кабачки без мяса в духовке Кабачки на каждый день Гарнир из кабачков Блюда из кабачков Диетические кабачки в духовке Кабачки на ужин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Лодочки из кабачков диетические

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить лодочки из кабачков диетические

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке