Кусочки тыквы с медом, запеченные в духовке
Всем известно, что тыква богата витаминами и микроэлементами, поэтому ее необходимо включать в свой рацион. Из нее можно делать не только овощное рагу и супы, но полезные и вкусные десерты.
12514
1
0
Кухня
Мировая
Время готовки
35 мин. PT35M
Порции
2
Калорийность
153 ккал 644 ккал 322 ккал
Белки
3,0 гр. 12,5 гр. 6,3 гр.
Жиры
8,7 гр. 36,8 гр. 18,4 гр.
Углеводы
15,7 гр. 66,1 гр. 33,1 гр.
Вода
66,2 гр. 279,2 гр. 139,6 гр.
Волокна
3,1 гр. 12,9 гр. 6,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 211,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
774.9 мкг
900 мкг
20.4
43.1
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
9.4
19.9
Витамин В2
0.3 мг
1.8 мг
3.6
7.6
Витамин В4
52.2 мг
500 мг
2.5
5.2
Витамин В5
1.9 мг
5 мг
9.2
19.4
Витамин В6
0.9 мг
2 мг
10.8
22.8
Витамин В9
109.9 мкг
400 мкг
6.5
13.7
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
29.7 мкг
90 мкг
7.8
16.5
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
10.9 мг
15 мг
17.2
36.2
Биотин
229.2 мг
50 мг
108.6
229.2
Витамин К
12.4 мкг
120 мкг
2.5
5.2
Витамин РР
3.2 мг
20 мг
3.8
8
Калий
1050.2 мг
2500 мг
10
21
Кальций
171.8 мг
1000 мг
4.1
8.6
Кремний
90 мг
30 мг
71.1
150
Магний
142.8 мг
400 мг
8.5
17.9
Натрий
18.2 мг
1300 мг
0.3
0.7
Сера
145.1 мг
500 мг
6.9
14.5
Фосфор
261.1 мг
800 мг
7.7
16.3
Хлор
68.4 мг
2300 мг
0.7
1.5
Алюминий
152.4 мкг
30 мкг
120.4
254
Железо
4.7 мг
18 мг
6.1
13
Йод
4.2 мкг
150 мкг
0.7
1.4
Кобальт
3.2 мкг
10 мкг
7.5
15.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
4.2 мкг
2 мкг
49.5
104.4
Медь
1617.2 мкг
1000 мкг
38.3
80.9
Никель
13.5 мкг
200 мкг
1.6
3.4
Рубидий
206.7 мкг
200 мкг
24.5
51.7
Селен
2.4 мкг
55 мкг
1
2.2
Фтор
318 мкг
4000 мкг
1.9
4
Хром
6 мкг
50 мкг
2.8
6
Цинк
2.3 мг
12 мг
4.5
9.5
Бор
47.6 мкг
1200 мкг
0.9
2
Ванадий
269.7 мкг
20 мкг
319.5
674.3
Молибден
13.8 мкг
70 мкг
4.7
9.9
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить кусочки тыквы с медом, запеченные в духовке
1
0
Комментарии (0)