Куриные котлеты с капустой

Name: Куриные котлеты с капустой
Prep time: 60 min
Cook time: 40 min
Total time: PT0D1H40M
Yield: 6
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Куриные котлеты заиграют новыми красками с добавлением в них хрустящей капусты. Блюдо станет еще более сытным и сочным. Такой обеденный вариант отлично дополнит ваш семейный стол. Приготовить куриные котлеты с капустой проще простого!

4271

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

163 ккал

Белки

12,9 гр.

Жиры

11,6 гр.

Углеводы

1,5 гр.

Вода

72,1 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

166.2 мкг

900 мкг

1.3

3.1

Витамин В1

1.7 мг

1.5 мг

7.9

18.9

Витамин В2

3.1 мг

1.8 мг

12.1

29.1

Витамин В4

754.8 мг

500 мг

10.4

25.2

Витамин В5

12.4 мг

5 мг

17.1

41.3

Витамин В6

6.4 мг

2 мг

53.1

Витамин В9

49.1 мкг

400 мкг

0.8

Витамин В12

5.9 мкг

3 мкг

13.6

32.7

Витамин С

50.3 мкг

90 мкг

3.9

9.3

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

0.8

Витамин E

38.8 мг

15 мг

17.9

43.1

Биотин

12.2 мг

50 мг

1.7

4.1

Витамин К

24.4 мкг

120 мкг

1.4

3.4

Витамин РР

62.1 мг

20 мг

21.5

51.8

Калий

6975.2 мг

2500 мг

19.3

46.5

Кальций

223.4 мг

1000 мг

1.5

3.7

Кремний

105.6 мг

30 мг

24.3

58.7

Магний

405.5 мг

400 мг

16.9

Натрий

691.2 мг

1300 мг

3.7

8.9

Сера

1977.6 мг

500 мг

27.4

65.9

Фосфор

2070.6 мг

800 мг

17.9

43.1

Хлор

230 мг

2300 мг

0.7

1.7

Алюминий

2177.5 мкг

30 мкг

502

1209.7

Железо

14.6 мг

18 мг

5.6

13.5

Йод

24.1 мкг

150 мкг

1.1

2.7

Кобальт

23 мкг

10 мкг

15.9

38.3

Литий

154 мкг

70 мкг

15.2

36.7

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

2.7

6.6

Медь

1067.8 мкг

1000 мкг

7.4

17.8

Никель

14.2 мкг

200 мкг

0.5

1.2

Рубидий

1476 мкг

200 мкг

123

Селен

120 мкг

55 мкг

15.1

36.4

Фтор

123.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

24.3 мкг

50 мкг

3.4

8.1

Цинк

16.9 мг

12 мг

9.8

23.5

Бор

436.3 мкг

1200 мкг

2.5

6.1

Ванадий

308.3 мкг

20 мкг

106.6

256.9

Молибден

20.5 мкг

70 мкг

4.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить куриные котлеты с капустой легко! Капусту промываем под водой и мелко шинкуем.

Куриный фарш предварительно размораживаем, солим по вкусу и перемешиваем.

Ставим сковороду на плиту нагреваться. Измельчаем лук и тушим его с капустой в растительном масле. На это уйдет примерно 5-7 минут.

Смешиваем овощи с фаршем, разбиваем к ним яйцо.

Добавляем к котлетной массе манную крупу. Перемешиваем, чтобы все продукты равномерно распределились.

Смачиваем руки водой и лепим котлеты.

Слепленные круглые шарики следует слегка приплюснуть руками. Так они лучше приготовятся внутри.

Выкладываем котлеты на противень и выпекаем 40 минут при температуре 180 градусов. Также можно использовать и сковороду.

Раскладываем куриные котлеты с капустой по тарелкам и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить куриные котлеты с капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные котлеты с капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные котлеты с капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке