Куриные котлеты на пару без пароварки

Name: Куриные котлеты на пару без пароварки
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Когда хочется приготовить аппетитное и полезное блюдо, рецепт куриных котлет на пару точно придется по вкусу. Их очень просто готовить дома даже без пароварки, с помощью дуршлага. Это очень просто и быстро! И результат вас приятно порадует!

11796

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

12,8 гр.

Жиры

6,6 гр.

Углеводы

4,0 гр.

Вода

69,8 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1816 мкг

900 мкг

15.2

50.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

13.3

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

19.9

Витамин В4

705.3 мг

500 мг

10.6

35.3

Витамин В5

7.1 мг

5 мг

10.7

35.5

Витамин В6

4.4 мг

2 мг

16.7

55.4

Витамин В9

87.5 мкг

400 мкг

1.7

5.5

Витамин В12

4.3 мкг

3 мкг

10.8

35.7

Витамин С

57.7 мкг

90 мкг

4.8

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

0.9

Витамин E

6.9 мг

15 мг

3.5

11.5

Биотин

85.5 мг

50 мг

12.9

42.7

Витамин К

52.2 мкг

120 мкг

3.3

10.9

Витамин РР

100 мг

20 мг

37.7

125

Калий

2836.7 мг

2500 мг

8.6

28.4

Кальций

406.6 мг

1000 мг

3.1

10.2

Кремний

27.5 мг

30 мг

6.9

22.9

Магний

273.7 мг

400 мг

5.2

17.1

Натрий

4674.1 мг

1300 мг

27.1

89.9

Сера

231 мг

500 мг

3.5

11.6

Фосфор

1754.1 мг

800 мг

16.5

54.8

Хлор

772.8 мг

2300 мг

2.5

8.4

Алюминий

1026.1 мкг

30 мкг

258.1

855.1

Железо

20.7 мг

18 мг

8.7

28.7

Йод

70.2 мкг

150 мкг

3.5

11.7

Кобальт

112.3 мкг

10 мкг

84.7

280.7

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.5

1.5

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

9.8

32.4

Медь

1077.6 мкг

1000 мкг

8.1

26.9

Никель

10.2 мкг

200 мкг

0.4

1.3

Рубидий

968.5 мкг

200 мкг

36.5

121.1

Селен

23.8 мкг

55 мкг

3.3

10.8

Фтор

1099.8 мкг

4000 мкг

2.1

6.9

Хром

75.1 мкг

50 мкг

11.3

37.6

Цинк

19.2 мг

12 мг

12.1

40.1

Бор

540 мкг

1200 мкг

3.4

11.3

Ванадий

69.3 мкг

20 мкг

26.2

86.6

Молибден

17.3 мкг

70 мкг

1.9

6.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Куриные котлеты на пару без пароварки Курицу промываем и обсушиваем бумажными полотенцами. Срезаем мясо курицу и измельчаем его в чаше блендера.

Лук и морковь чистим и также измельчаем с помощью блендера.

Смешиваем подготовленные лук, морковь, яйцо и курицу. Добавляем солью и перцем.

Формируем котлеты. Набираем в кастрюлю воды и ставим ее кипятить. Затем устанавливаем сверху дуршлаг, на него кладем небольшое полотенце или салфетку и выкладываем котлеты. Готовим на пару 15-20 мин.

Приятного аппетита!

Оценить куриные котлеты на пару без пароварки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные котлеты на пару без пароварки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные котлеты на пару без пароварки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке