Что готовим?
Окрошка

Крабовый салат с кукурузой, огурцом, помидорами и пекинской капустой

0
4251

Вкусный, сочный салат из крабового мяса станет только аппетитнее, если добавить в него побольше разнообразных овощей. И конечно, не забыть о кукурузе! Она создает то самое, неповторимое и любимое всеми сочетание!

Кухня Мировая
Время готовки 35 мин.
Порции 6
Калорийность 67 ккал 727 ккал 121 ккал
Белки 2,9 гр. 31,6 гр. 5,3 гр.
Жиры 2,7 гр. 28,6 гр. 4,8 гр.
Углеводы 7,9 гр. 85,7 гр. 14,3 гр.
Вода 79,9 гр. 862,8 гр. 143,8 гр.
Волокна 0,8 гр. 9,1 гр. 1,5 гр.
(298 рец.)
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 161 мкг 900 мкг 1.7 3
Витамин В1 0.2 мг 1.5 мг 1.4 2.5
Витамин В2 0.4 мг 1.8 мг 2.1 3.8
Витамин В4 93.9 мг 500 мг 1.7 3.1
Витамин В5 1.4 мг 5 мг 2.6 4.7
Витамин В6 0.5 мг 2 мг 2.4 4.4
Витамин В9 80.8 мкг 400 мкг 1.9 3.4
Витамин В12 1.7 мкг 3 мкг 5.3 9.5
Витамин С 48.1 мкг 90 мкг 5 8.9
Витамин D 0 10 мкг 0 0
Витамин E 30.7 мг 15 мг 19 34.1
Биотин 1.1 мг 50 мг 0.2 0.4
Витамин К 32.7 мкг 120 мкг 2.5 4.5
Витамин РР 5.2 мг 20 мг 2.4 4.4
Калий 1117.8 мг 2500 мг 4.1 7.5
Кальций 142.7 мг 1000 мг 1.3 2.4
Кремний 9 мг 30 мг 2.8 5
Магний 190.3 мг 400 мг 4.4 7.9
Натрий 4840.1 мг 1300 мг 34.5 62.1
Сера 118.2 мг 500 мг 2.2 3.9
Фосфор 1039.5 мг 800 мг 12 21.7
Хлор 3666.9 мг 2300 мг 14.8 26.6
Алюминий 202.5 мкг 30 мкг 62.5 112.5
Железо 4.2 мг 18 мг 2.2 3.9
Йод 6.6 мкг 150 мкг 0.4 0.7
Кобальт 3.6 мкг 10 мкг 3.3 6
Литий 31.4 мкг 70 мкг 4.1 7.5
Марганец 0.5 мкг 2 мкг 2.2 3.9
Медь 388.8 мкг 1000 мкг 3.6 6.5
Никель 0.6 мкг 200 мкг 0 0.1
Рубидий 40.5 мкг 200 мкг 1.9 3.4
Селен 69 мкг 55 мкг 11.6 20.9
Фтор 82 мкг 4000 мкг 0.2 0.3
Хром 7.4 мкг 50 мкг 1.4 2.5
Цинк 2.4 мг 12 мг 1.8 3.3
Бор 270 мкг 1200 мкг 2.1 3.8
Ванадий 6 мкг 20 мкг 2.8 5
Молибден 18.3 мкг 70 мкг 2.4 4.4
Процесс приготовления
шаг 1 из 5
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Готовить крабовый салат с кукурузой, огурцом, помидорами и пекинской капустой просто! Крабовое мясо режем квадратиками чуть меньше 1 см.
шаг 2 из 5
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Овощи промываем. Режем огурцы небольшими кубиками.
шаг 3 из 5
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, помидорами и пекинской капустой
У помидоров удаляем черешки и режем их также квадратиками.
шаг 4 из 5
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Пекинскую капусту мелко шинкуем ножом и мнем руками, чтобы сделать ее мягче.
шаг 5 из 5
Крабовый салат с кукурузой, огурцом, помидорами и пекинской капустой
Складываем все ингредиенты в миску, добавляем соль, сахарный песок и лимонный сок, размешиваем. Заправляем майонезом.

Приятного аппетита!

Оставить комментарий
Ваш комментарий *