Котлеты из минтая ПП

Name: Котлеты из минтая ПП
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: PT0D0H25M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Котлеты из минтая ПП готовятся настолько просто и быстро, что справится даже ребенок! Ведь все, что требуется от кулинара – это приготовить составляющие фарша, смешать их и довести до готовности. Вместо хлеба или манки в рецепте используются овсяные хлопья.

1113

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

169 ккал

Белки

14,2 гр.

Жиры

8,3 гр.

Углеводы

9,3 гр.

Вода

63,8 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

172.2 мкг

900 мкг

9.6

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

11.3

21.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

9.5

18.3

Витамин В4

324.9 мг

500 мг

16.9

32.5

Витамин В5

2 мг

5 мг

10.3

19.8

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

7.5

14.5

Витамин В9

31.9 мкг

400 мкг

2.1

Витамин В12

4.4 мкг

3 мкг

37.8

72.7

Витамин С

1.3 мкг

90 мкг

0.4

0.7

Витамин D

1.7 мкг

10 мкг

4.4

8.6

Витамин E

10.8 мг

15 мг

18.8

36.1

Биотин

23.1 мг

50 мг

23.1

Витамин К

4.4 мкг

120 мкг

0.9

1.8

Витамин РР

16.2 мг

20 мг

21.1

40.6

Калий

1413.2 мг

2500 мг

14.7

28.3

Кальций

181.2 мг

1000 мг

4.7

9.1

Кремний

30 мг

Магний

253.2 мг

400 мг

16.4

31.7

Натрий

186.4 мг

1300 мг

3.7

7.2

Сера

149.6 мг

500 мг

7.8

Фосфор

902.8 мг

800 мг

29.3

56.4

Хлор

542.1 мг

2300 мг

6.1

11.8

Алюминий

30 мкг

Железо

6.1 мг

18 мг

8.8

Йод

389.6 мкг

150 мкг

67.5

129.9

Кобальт

46 мкг

10 мкг

119.5

230

Литий

70 мкг

Марганец

2.6 мкг

2 мкг

33.5

64.6

Медь

640.7 мкг

1000 мкг

16.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

74 мкг

55 мкг

34.9

67.3

Фтор

1807.3 мкг

4000 мкг

11.7

22.6

Хром

139.7 мкг

50 мкг

72.6

139.7

Цинк

5.3 мг

12 мг

11.4

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

13.3 мкг

70 мкг

4.9

9.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Филе предварительно извлекаем из морозильной камеры, промываем и обсушиваем.

Пробиваем минтай в блендере и смешиваем с яйцом, овсянкой, молотым перцем и солью.

Лепим котлеты влажными руками и выкладываем на сковородку с разогретым растительным маслом.

Жарим по 3-4 минуты с каждой стороны.

Перекладываем на сервировочное блюдо и подаем к столу. Готовьте и получайте удовольствие не только от результата, но и от процесса!

Оценить котлеты из минтая ПП

Быстрый фильтр

Филе минтая Минтай

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из минтая ПП

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из минтая ПП

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке