Котлеты из куриной грудки на пару

Name: Котлеты из куриной грудки на пару
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Блюда на пару получаются очень нежными и полезными. Таким способом можно приготовить не только овощи, но и котлеты из куриной грудки на пару. Они получаются очень вкусными и аппетитными! Простое блюдо с заботой о здоровье!

3873

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

161 ккал

Белки

16,9 гр.

Жиры

3,2 гр.

Углеводы

16,0 гр.

Вода

62,5 гр.

Волокна

0,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

265.5 мкг

900 мкг

7.4

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

3.8

3.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

6.6

5.4

Витамин В4

303.9 мг

500 мг

18.6

15.2

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

22.8

18.6

Витамин В6

1.7 мг

2 мг

26.4

21.5

Витамин В9

34 мкг

400 мкг

2.6

2.1

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

7.2

5.9

Витамин С

16.5 мкг

90 мкг

5.6

4.6

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

3.7

Витамин E

1.6 мг

15 мг

3.4

2.7

Биотин

11.2 мг

50 мг

6.8

5.6

Витамин К

180.6 мкг

120 мкг

46.2

37.6

Витамин РР

17.5 мг

20 мг

26.9

21.9

Калий

758 мг

2500 мг

9.3

7.6

Кальций

83.4 мг

1000 мг

2.6

2.1

Кремний

1.7 мг

30 мг

1.7

1.4

Магний

188.6 мг

400 мг

14.5

11.8

Натрий

215.4 мг

1300 мг

5.1

4.1

Сера

551.6 мг

500 мг

33.8

27.6

Фосфор

470.1 мг

800 мг

14.7

Хлор

257.4 мг

2300 мг

3.4

2.8

Алюминий

40 мкг

30 мкг

40.9

33.4

Железо

4.5 мг

18 мг

7.7

6.3

Йод

23.1 мкг

150 мкг

4.7

3.9

Кобальт

23.7 мкг

10 мкг

72.8

59.3

Литий

0.3 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

0.1 мкг

2 мкг

1.7

1.4

Медь

251.1 мкг

1000 мкг

7.7

6.3

Никель

0.9 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

0.7 мкг

200 мкг

0.1

Селен

64.2 мкг

55 мкг

35.8

29.2

Фтор

291.5 мкг

4000 мкг

2.2

1.8

Хром

52.3 мкг

50 мкг

32.1

26.2

Цинк

3.3 мг

12 мг

8.3

6.8

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

25.3 мкг

70 мкг

11.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить котлеты из куриной грудки на пару просто! Куриное филе моем и разрезаем на несколько частей, чтобы его было проще измельчить чаше для блендера.

Петрушку моем и мелко крошим.

Добавляем к филе яйцо и крахмал и зелень. Солим и приправляем любимыми специями фарш. Даем ему настояться 10-15 мин.

Смачиваем руки водой и формируем из фарша котлеты.

В кастрюле кипятим воду и когда она закипит, устанавливаем пароварку. Выкладываем в нее котлеты и накрываем крышкой. Готовим куриные котлеты на пару 20 мин.

Приятного аппетита!

Оценить котлеты из куриной грудки на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Котлеты из куриной грудки на пару

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить котлеты из куриной грудки на пару

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке