Котлеты из куриной грудки с сыром

Name: Котлеты из куриной грудки с сыром
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Котлеты из куриной грудки с сыром порадуют вас своим ярким вкусом, сочностью и аппетитным внешним видом. Такое питательное угощение отлично подойдет для вашего семейного обеда. Подавайте котлеты с вашими любимыми гарнирами, а для приготовления используйте наш пошаговый рецепт.

Автор рецепта:

422 рецепта

Валентина Лихачева

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

202 ккал

Белки

18,4 гр.

Жиры

12,4 гр.

Углеводы

3,6 гр.

Вода

55,5 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1283.7 мкг

900 мкг

9.7

35.7

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

22.2

Витамин В2

2.9 мг

1.8 мг

40.5

Витамин В4

1492 мг

500 мг

20.2

74.6

Витамин В5

10 мг

5 мг

13.5

49.8

Витамин В6

5.9 мг

2 мг

73.9

Витамин В9

95.7 мкг

400 мкг

1.6

Витамин В12

7.8 мкг

3 мкг

17.5

64.8

Витамин С

22.1 мкг

90 мкг

1.7

6.1

Витамин D

4.3 мкг

10 мкг

2.9

10.9

Витамин E

47.1 мг

15 мг

21.2

78.5

Биотин

110.8 мг

50 мг

55.4

Витамин К

17 мкг

120 мкг

3.5

Витамин РР

127.4 мг

20 мг

43.1

159.2

Калий

3071.3 мг

2500 мг

8.3

30.7

Кальций

2064.8 мг

1000 мг

51.6

Кремний

30 мг

Магний

405.1 мг

400 мг

6.9

25.3

Натрий

2610.8 мг

1300 мг

13.6

50.2

Сера

2459.2 мг

500 мг

33.3

123

Фосфор

2832.2 мг

800 мг

88.5

Хлор

3430.8 мг

2300 мг

10.1

37.3

Алюминий

30 мкг

Железо

20.6 мг

18 мг

7.8

28.7

Йод

62.4 мкг

150 мкг

2.8

10.4

Кобальт

111.4 мкг

10 мкг

75.3

278.4

Литий

70 мкг

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

1.7

6.2

Медь

926.5 мкг

1000 мкг

6.3

23.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

65 мкг

55 мкг

29.6

Фтор

1360.5 мкг

4000 мкг

2.3

8.5

Хром

84.4 мкг

50 мкг

11.4

42.2

Цинк

20.9 мг

12 мг

11.8

43.5

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

56.6 мкг

70 мкг

5.5

20.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем все необходимые продукты, отмеченные в нашем списке, и выкладываем их на рабочую поверхность.

Промытое куриное филе рубим ножом на очень мелкие кубики.

Также измельчаем и промытый зеленый лук.

Отмеряем необходимый кусочек сыра и натираем его на крупной или средней терке.

Все подготовленные продукты соединяем его вместительной миске, сюда же разбиваем куриные яйца, отправляем крахмал и майонез. Продавливаем зубчик чеснока, высыпаем соль и черный молотый перец.