Компот из черники с клубникой на зиму
Простой и достаточно быстрый способ приготовления компота для хранения его в течении продолжительного времени.
5901
0
0
Кухня
Русская
Время готовки
3 д. PT3D
Порции
3
Калорийность
107 ккал 2250 ккал 750 ккал
Белки
0,3 гр. 5,7 гр. 1,9 гр.
Жиры
0,1 гр. 3,0 гр. 1,0 гр.
Углеводы
26,0 гр. 545,4 гр. 181,8 гр.
Вода
72,3 гр. 1519,9 гр. 506,6 гр.
Волокна
0,8 гр. 15,9 гр. 5,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 700,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
24 мкг
900 мкг
0.1
0.9
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
0.4
2.7
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
0.6
3.9
Витамин В4
35.2 мг
500 мг
0.3
2.3
Витамин В5
0.9 мг
5 мг
0.9
6.1
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
0.8
5.6
Витамин В9
48.1 мкг
400 мкг
0.6
4
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
210.3 мкг
90 мкг
11.1
77.9
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
5.7 мг
15 мг
1.8
12.7
Биотин
18.9 мг
50 мг
1.8
12.6
Витамин К
64.5 мкг
120 мкг
2.6
17.9
Витамин РР
2.4 мг
20 мг
0.6
4
Калий
651.9 мг
2500 мг
1.2
8.7
Кальций
213.1 мг
1000 мг
1
7.1
Кремний
297 мг
30 мг
47.1
330
Магний
130.1 мг
400 мг
1.5
10.8
Натрий
117 мг
1300 мг
0.4
3
Сера
58.2 мг
500 мг
0.6
3.9
Фосфор
108.1 мг
800 мг
0.6
4.5
Хлор
71.4 мг
2300 мг
0.1
1
Алюминий
168.6 мкг
30 мкг
26.7
187.3
Железо
7.2 мг
18 мг
1.9
13.3
Йод
35.7 мкг
150 мкг
1.1
7.9
Кобальт
14.7 мкг
10 мкг
7
49
Литий
27 мкг
70 мкг
1.8
12.9
Марганец
1.6 мкг
2 мкг
3.8
26.8
Медь
646 мкг
1000 мкг
3.1
21.5
Никель
1.2 мкг
200 мкг
0
0.2
Рубидий
80.1 мкг
200 мкг
1.9
13.4
Селен
1.5 мкг
55 мкг
0.1
0.9
Фтор
987.7 мкг
4000 мкг
1.2
8.2
Хром
10.5 мкг
50 мкг
1
7
Цинк
0.9 мг
12 мг
0.3
2.4
Бор
634.2 мкг
1200 мкг
2.5
17.6
Ванадий
77.4 мкг
20 мкг
18.4
129
Молибден
37.2 мкг
70 мкг
2.5
17.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить компот из черники с клубникой на зиму
0
0
Комментарии (0)