Кабачки в томатном соусе с чесноком на зиму

Name: Кабачки в томатном соусе с чесноком на зиму
Prep time: 60 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (12)

Комментарии (0)

Кабачки в томатном соусе с чесноком на зиму – это закуска, которая очень проста в приготовлении. Томатный соус придает овощам насыщенности, чеснок и петрушка делают кабачки ароматными и сочными. Попробуйте этот рецепт и у вас получится очень вкусно.

473

Кухня

Мировая

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

54 ккал

Белки

1,0 гр.

Жиры

0,8 гр.

Углеводы

10,4 гр.

Вода

72,4 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

859.2 мкг

900 мкг

6.9

31.8

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.2

14.7

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

2.8

Витамин В4

111.7 мг

500 мг

1.6

7.4

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

4.5

20.5

Витамин В6

2.8 мг

2 мг

46.1

Витамин В9

216.1 мкг

400 мкг

3.9

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

279 мкг

90 мкг

22.5

103.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

4 мг

15 мг

1.9

8.9

Биотин

13.1 мг

50 мг

1.9

8.7

Витамин К

405 мкг

120 мкг

24.5

112.5

Витамин РР

12.8 мг

20 мг

4.7

21.4

Калий

4470.3 мг

2500 мг

59.6

Кальций

429.2 мг

1000 мг

3.1

14.3

Кремний

303.3 мг

30 мг

73.4

337

Магний

232.8 мг

400 мг

4.2

19.4

Натрий

7810.6 мг

1300 мг

43.6

200.3

Сера

144.5 мг

500 мг

2.1

9.6

Фосфор

352.5 мг

800 мг

3.2

14.7

Хлор

12455.2 мг

2300 мг

39.3

180.5

Алюминий

801.1 мкг

30 мкг

193.8

890.1

Железо

10.4 мг

18 мг

4.2

19.3

Йод

23.8 мкг

150 мкг

1.2

5.3

Кобальт

69.8 мкг

10 мкг

50.7

232.8

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

7.7

35.5

Медь

1543.9 мкг

1000 мкг

11.2

51.5

Никель

12.8 мкг

200 мкг

0.5

2.1

Рубидий

223.4 мкг

200 мкг

8.1

37.2

Селен

10.6 мкг

55 мкг

1.4

6.4

Фтор

46.8 мкг

4000 мкг

0.1

0.4

Хром

9.2 мкг

50 мкг

1.3

6.1

Цинк

5.5 мг

12 мг

3.3

15.1

Бор

192 мкг

1200 мкг

1.2

5.3

Ванадий

62 мкг

20 мкг

22.5

103.3

Молибден

108 мкг

70 мкг

11.2

51.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для начала подготовьте необходимые продукты и выложите на рабочий стол.

Кабачки помойте, высушите. Если кабачки молодые, то можно просто отрезать кончики. Если же кабачки более зрелые, то следует очистить их от кожуры и убрать семена.

Порежьте кабачки на небольшие кубики.

Возьмите глубокую кастрюлю и переместите туда нарезанные кабачки. В кастрюлю добавьте растительное масло, сахар и соль. Перемешайте и оставьте при комнатной температуре, чтобы кабачки дали сок.

Залейте в кастрюлю томатный соус, помешивая. Поставьте на сильный огонь, дождитесь пока всё закипит. Оставьте тушить на 15 минут.

Следующим шагом снимите с чеснока шелуху и мелко нарежьте. Мелко нарежьте петрушку.

В процессе тушения кабачки должны стать практически прозрачными. Это показатель их готовности. К кабачкам добавьте нарезанные петрушку и чеснок, тушите еще минут 10.