Кабачки в духовке с яйцом

Name: Кабачки в духовке с яйцом
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Что может быть проще приготовления кабачков в духовке? Для этого не потребуется много времени и специальных умений. Кабачки с яйцом – это легкое и низкокалорийное блюдо, которое станет полезным ужином для всей семьи. Нежнейшие овощи под сырной корочкой придутся по вкусу каждому.

44367

Кухня

Русская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

77 ккал

Белки

3,2 гр.

Жиры

5,3 гр.

Углеводы

4,1 гр.

Вода

85,2 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1020.1 мкг

900 мкг

18.9

Витамин В1

1.2 мг

1.5 мг

2.8

13.4

Витамин В2

2.5 мг

1.8 мг

4.9

23.2

Витамин В4

804 мг

500 мг

5.6

26.8

Витамин В5

6 мг

5 мг

4.2

19.9

Витамин В6

3.5 мг

2 мг

6.2

29.4

Витамин В9

370.2 мкг

400 мкг

3.2

15.4

Витамин В12

2.9 мкг

3 мкг

3.4

16.4

Витамин С

360.8 мкг

90 мкг

66.8

Витамин D

5.6 мкг

10 мкг

9.3

Витамин E

39.3 мг

15 мг

9.1

43.6

Биотин

54 мг

50 мг

3.8

Витамин К

122.5 мкг

120 мкг

3.6

Витамин РР

25.2 мг

20 мг

4.4

Калий

6544.9 мг

2500 мг

9.1

43.6

Кальций

2383.9 мг

1000 мг

8.3

39.7

Кремний

720 мг

30 мг

83.8

400

Магний

441.9 мг

400 мг

3.9

18.4

Натрий

5979.6 мг

1300 мг

16.1

76.7

Сера

941.5 мг

500 мг

6.6

31.4

Фосфор

1764.5 мг

800 мг

7.7

36.8

Хлор

6312.2 мг

2300 мг

9.6

45.7

Алюминий

1730.4 мкг

30 мкг

201.5

961.3

Железо

19.2 мг

18 мг

3.7

17.8

Йод

44.5 мкг

150 мкг

4.9

Кобальт

49.9 мкг

10 мкг

17.4

83.2

Литий

70 мкг

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

5.5

26.4

Медь

1395 мкг

1000 мкг

4.9

23.2

Никель

26.4 мкг

200 мкг

0.5

2.2

Рубидий

532.8 мкг

200 мкг

9.3

44.4

Селен

106.2 мкг

55 мкг

6.7

32.2

Фтор

227.7 мкг

4000 мкг

0.2

0.9

Хром

30.4 мкг

50 мкг

2.1

10.1

Цинк

12.7 мг

12 мг

3.7

17.6

Бор

460.8 мкг

1200 мкг

1.3

6.4

Ванадий

148.8 мкг

20 мкг

124

Молибден

86.6 мкг

70 мкг

4.3

20.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить кабачки в духовке с яйцом. Разогреваем духовку до температуры 190 градусов. Тщательно промываем кабачки, затем нарезаем небольшими кубиками. Для удобства сначала можно порезать кабачки кружочками, а уже потом кубиками.

Помещаем нарезанные кубиком кабачки в форму для запекания и поливаем их растительным маслом.

В отдельную емкость вбиваем куриные яйца, добавляем к ним соль и молотый перец. Все взбиваем венчиком.

После этого подготовленной яичной смесью заливаем кабачки.

Натираем твердый сыр и посыпаем им сверху кабачки. Ставим овощи в разогретую духовку на 35-40 минут.

Готовое блюдо подаем к столу в горячем виде. По желанию используйте различные добавки – сметану, майонез и другие.

Приятного вам аппетита!

Оценить кабачки в духовке с яйцом

Быстрый фильтр

Диетические кабачки в духовке Блюда из кабачков ПП рецепты из кабачков Кабачки без мяса в духовке Кабачки с сыром Кабачки с яйцом Кабачки в духовке

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Кабачки в духовке с яйцом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить кабачки в духовке с яйцом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке