Кабачки с рикоттой в духовке
Кабачки с рикоттой в духовке – это нежное и ароматное блюдо, которое понравится как взрослым, так и детям. Сочные кабачки, запеченные с мягким сыром рикотта, будут идеальным выбором для семейного обеда или ужина. Благодаря специям и зелени, кабачки приобретут насыщенный аромат и неповторимый вкус. Это блюдо отличается легкостью и нежностью, что делает его прекрасным выбором для тех, кто следит за своим питанием. Богатое кальцием и белками блюдо поможет укрепить кости и мышцы, делая его полезным для здоровья. Попробуйте приготовить кабачки с рикоттой в духовке и наслаждайтесь их неповторимым вкусом и ароматом!
276
41
0
Кухня
Мировая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
5
Калорийность
48 ккал 969 ккал 194 ккал
Белки
1,9 гр. 38,1 гр. 7,6 гр.
Жиры
2,5 гр. 50,7 гр. 10,1 гр.
Углеводы
4,4 гр. 88,1 гр. 17,6 гр.
Вода
89,2 гр. 1792,0 гр. 358,4 гр.
Волокна
0,9 гр. 19,0 гр. 3,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 402,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1130.9 мкг
900 мкг
6.3
25.1
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
2.4
9.8
Витамин В2
1.5 мг
1.8 мг
4.3
17.2
Витамин В4
232 мг
500 мг
2.3
9.3
Витамин В5
3.2 мг
5 мг
3.2
12.8
Витамин В6
2.1 мг
2 мг
5.3
21.5
Витамин В9
326.9 мкг
400 мкг
4.1
16.3
Витамин В12
2.1 мкг
3 мкг
3.5
14.2
Витамин С
307.2 мкг
90 мкг
17
68.3
Витамин D
0.5 мкг
10 мкг
0.2
1
Витамин E
7.2 мг
15 мг
2.4
9.6
Биотин
9.5 мг
50 мг
0.9
3.8
Витамин К
570.6 мкг
120 мкг
23.7
95.1
Витамин РР
14.1 мг
20 мг
3.5
14.1
Калий
5357.5 мг
2500 мг
10.7
42.9
Кальций
878.4 мг
1000 мг
4.4
17.6
Кремний
546.8 мг
30 мг
90.7
364.5
Магний
354.9 мг
400 мг
4.4
17.7
Натрий
334.6 мг
1300 мг
1.3
5.1
Сера
76.6 мг
500 мг
0.8
3.1
Фосфор
839.1 мг
800 мг
5.2
21
Хлор
57.3 мг
2300 мг
0.1
0.5
Алюминий
1721 мкг
30 мкг
285.4
1147.3
Железо
22.1 мг
18 мг
6.1
24.5
Йод
16.9 мкг
150 мкг
0.6
2.2
Кобальт
25.8 мкг
10 мкг
12.8
51.6
Литий
3.8 мкг
70 мкг
0.3
1.1
Марганец
5.4 мкг
2 мкг
13.4
54
Медь
1263.2 мкг
1000 мкг
6.3
25.3
Никель
20.7 мкг
200 мкг
0.5
2.1
Рубидий
388.6 мкг
200 мкг
9.7
38.9
Селен
19.3 мкг
55 мкг
1.7
7
Фтор
133 мкг
4000 мкг
0.2
0.7
Хром
22.6 мкг
50 мкг
2.2
9
Цинк
7.6 мг
12 мг
3.2
12.7
Бор
441.8 мкг
1200 мкг
1.8
7.4
Ванадий
136.2 мкг
20 мкг
33.9
136.2
Молибден
54.6 мкг
70 мкг
3.9
15.6
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить кабачки с рикоттой в духовке
41
0
Комментарии (0)