Индейка с грибами

Name: Индейка с грибами
Prep time: 30 min
Cook time: 7 min
Total time: PT0D0H37M
Yield: 2
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Индейка с грибами – это отличная идея для плотного и низкокалорийного ужина, после которого вы не увидите прибавки на весах, а наоборот многие часы будете ощущать сытость и заряд энергии. Для приготовления блюда нам потребуется всего лишь одна ложка растительного масла!

446

Кухня

Американская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

78 ккал

Белки

10,8 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

1,2 гр.

Вода

81,3 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

25.1 мкг

900 мкг

0.4

1.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.7

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

14.1

Витамин В4

164.6 мг

500 мг

5.2

16.5

Витамин В5

7.7 мг

5 мг

76.7

Витамин В6

2.7 мг

2 мг

21.4

68.3

Витамин В9

103.9 мкг

400 мкг

4.1

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

9.9

31.5

Витамин С

25.4 мкг

90 мкг

4.4

14.1

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.5

1.5

Витамин E

5 мг

15 мг

5.2

16.6

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.2

0.7

Витамин К

0.9 мкг

120 мкг

0.1

0.4

Витамин РР

44.3 мг

20 мг

34.6

110.6

Калий

2236.7 мг

2500 мг

44.7

Кальций

83.3 мг

1000 мг

1.3

4.2

Кремний

3.8 мг

30 мг

6.3

Магний

149.1 мг

400 мг

5.8

18.6

Натрий

358 мг

1300 мг

4.3

13.8

Сера

48.8 мг

500 мг

1.5

4.9

Фосфор

938.2 мг

800 мг

18.4

58.6

Хлор

82.5 мг

2300 мг

0.6

1.8

Алюминий

300 мкг

30 мкг

156.5

500

Железо

3.9 мг

18 мг

3.4

10.8

Йод

47.6 мкг

150 мкг

15.9

Кобальт

41.6 мкг

10 мкг

65.1

208.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

1.9

5.9

Медь

279 мкг

1000 мкг

4.4

13.9

Никель

2.3 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

422 мкг

200 мкг

105.5

Селен

69 мкг

55 мкг

19.6

62.8

Фтор

58.3 мкг

4000 мкг

0.2

0.7

Хром

34 мкг

50 мкг

10.6

Цинк

5.2 мг

12 мг

6.8

21.7

Бор

150 мкг

1200 мкг

6.3

Ванадий

20 мкг

Молибден

7.5 мкг

70 мкг

1.7

5.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед готовкой промываем птицу и грибы, снимаем шелуху с лука и чеснока.

Птицу режем не небольшие ломтики.

Шампиньоны разрезаем на 2-4 части либо оставляем целиком.

Лук нарезаем тонкими полукольцами и отправляем к грибам.

Форму для запекания промазываем маслом и выкладываем луковые кусочки вместе с шампиньонами.

Добавляем индейку.

Раскладываем дольки чеснока, солим и приправляем. Накрываем фольгой и запекаем при 180 градусах полчаса. Фольгу следует убрать после 15 минут термической обработки.

Сочное и полезное блюдо раскладываем по тарелкам либо подаем прямо в форме. Приятного аппетита!

Оценить индейка с грибами

Быстрый фильтр

Филе индейки Индейка

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Индейка с грибами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить индейка с грибами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке