Греческий салат с сухариками

Name: Греческий салат с сухариками
Prep time: 30 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (17)

Комментарии (0)

Что может быть более подходящим к вечернему меню блюдом, чем легкий, но в то же время вкусный греческий салат с сухариками. Овощной микс в сочетании с сыром фета. Такой салат прекрасно впишется в меню людей, которые тщательно следят за фигурой.

7812

Кухня

Греческая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

141 ккал

Белки

5,0 гр.

Жиры

10,9 гр.

Углеводы

5,7 гр.

Вода

73,4 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

740.7 мкг

900 мкг

9.4

20.6

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

7.6

16.5

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

10.3

22.5

Витамин В4

200.6 мг

500 мг

4.6

Витамин В5

3.1 мг

5 мг

15.3

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

12.4

27.1

Витамин В9

168 мкг

400 мкг

4.8

10.5

Витамин В12

2.2 мкг

3 мкг

8.5

18.6

Витамин С

353.7 мкг

90 мкг

45.1

98.3

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.5

Витамин E

10.3 мг

15 мг

7.8

17.1

Биотин

12.5 мг

50 мг

2.9

6.2

Витамин К

76.6 мкг

120 мкг

7.3

Витамин РР

20.5 мг

20 мг

11.8

25.6

Калий

1297.7 мг

2500 мг

Кальций

785 мг

1000 мг

19.6

Кремний

37.9 мг

30 мг

14.5

31.6

Магний

100 мг

400 мг

2.9

6.3

Натрий

2125.4 мг

1300 мг

18.7

40.9

Сера

346.8 мг

500 мг

17.3

Фосфор

738 мг

800 мг

10.6

23.1

Хлор

219.6 мг

2300 мг

1.1

2.4

Алюминий

402.5 мкг

30 мкг

153.9

335.4

Железо

9 мг

18 мг

5.7

12.5

Йод

18.7 мкг

150 мкг

1.4

3.1

Кобальт

21.8 мкг

10 мкг

54.5

Литий

135.8 мкг

70 мкг

22.2

48.5

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

5.3

11.7

Медь

738.1 мкг

1000 мкг

8.5

18.5

Никель

8.1 мкг

200 мкг

0.5

Рубидий

278.5 мкг

200 мкг

34.8

Селен

28.1 мкг

55 мкг

5.9

12.8

Фтор

245 мкг

4000 мкг

0.7

1.5

Хром

26 мкг

50 мкг

Цинк

6.6 мг

12 мг

6.3

13.8

Бор

388 мкг

1200 мкг

3.7

8.1

Ванадий

6 мкг

20 мкг

3.4

7.5

Молибден

26.2 мкг

70 мкг

4.3

9.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить греческий салат с сухариками, для начала необходимо промыть куриную грудку под проточной водой, а затем остудить и нарезать мелкими кубиками.