Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками

Name: Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Настоящий греческий салат обязательно должен содержать сыр фета и маслины, это те ингредиенты, которые придают салату неповторимый вкус. В наших широтах в его состав часто добавляют куриное мясо, пекинскую капусту и сухарики.

Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками

8119

Кухня

Греческая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

79 ккал

Белки

9,3 гр.

Жиры

3,4 гр.

Углеводы

2,4 гр.

Вода

79,3 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

384.6 мкг

900 мкг

5.1

10.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.4

9.2

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

9.3

19.5

Витамин В4

397.2 мг

500 мг

9.5

19.9

Витамин В5

3.7 мг

5 мг

8.9

18.7

Витамин В6

2.1 мг

2 мг

12.8

26.8

Витамин В9

51 мкг

400 мкг

1.5

3.2

Витамин В12

3 мкг

12.1

25.3

Витамин С

50.7 мкг

90 мкг

6.7

14.1

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.5

Витамин E

1.4 мг

15 мг

1.1

2.3

Биотин

27.4 мг

50 мг

6.5

13.7

Витамин К

23.5 мкг

120 мкг

2.3

4.9

Витамин РР

37.8 мг

20 мг

22.5

47.2

Калий

1390.1 мг

2500 мг

6.6

13.9

Кальций

588.8 мг

1000 мг

14.7

Кремний

9 мг

30 мг

3.6

7.5

Магний

100 мг

400 мг

6.2

Натрий

1419.9 мг

1300 мг

27.3

Сера

662.5 мг

500 мг

15.8

33.1

Фосфор

956.1 мг

800 мг

14.3

29.9

Хлор

345.4 мг

2300 мг

1.8

3.8

Алюминий

469 мкг

30 мкг

186.6

390.8

Железо

6.3 мг

18 мг

4.1

8.7

Йод

19.6 мкг

150 мкг

1.6

3.3

Кобальт

37.4 мкг

10 мкг

44.6

93.5

Литий

31.4 мкг

70 мкг

5.3

11.2

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.4

4.9

Медь

448.7 мкг

1000 мкг

5.4

11.2

Никель

2.6 мкг

200 мкг

0.2

0.3

Рубидий

357.5 мкг

200 мкг

21.3

44.7

Селен

16 мкг

55 мкг

3.5

7.3

Фтор

472.4 мкг

4000 мкг

1.4

Хром

30.7 мкг

50 мкг

7.3

15.3

Цинк

7.9 мг

12 мг

7.9

16.5

Бор

270 мкг

1200 мкг

2.7

5.6

Ванадий

6 мкг

20 мкг

3.6

7.5

Молибден

27.1 мкг

70 мкг

4.6

9.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт греческого салата с курицей, пекинской капустой и сухариками предельно прост! Овощи помойте и просушите. Куриное филе поставьте вариться. В миске смешайте оливковое масло, лимонный сок и сухие приправы.

Помидоры нарежьте кубиками.

Огурец разрежьте вдоль, а затем нарежьте половинки крупными полукружками.

Лук нарежьте тонкими кольцами. Капусту нашинкуйте крупными полосками.

Сыр фета нарежьте крупными кубиками.

В миске смешайте куриное мясо, помидоры, огурцы, лук, пекинскую капусту, маслины и сыр, полейте заправкой, перемешайте, при необходимости посолите. Перед подачей добавьте в греческий салат сухарики.

Приятного аппетита!

Оценить греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с курицей, пекинской капустой и сухариками

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке