Греческий салат с салатом айсберг
Греческий салат с салатом айсберг порадует своим свежим сочным вкусом и привлекательным внешним видом. Подавайте такое угощение в качестве перекуса или к основным горячим блюдам. Приготовить его несложно, для этого используйте наш пошаговый рецепт.
19
12
0
Кухня
Греческая
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
4
Калорийность
164 ккал 1340 ккал 335 ккал
Белки
2,1 гр. 17,5 гр. 4,4 гр.
Жиры
15,6 гр. 127,1 гр. 31,8 гр.
Углеводы
3,5 гр. 28,6 гр. 7,2 гр.
Вода
73,3 гр. 598,6 гр. 149,7 гр.
Волокна
1,1 гр. 8,6 гр. 2,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 204,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
772.3 мкг
900 мкг
10.5
21.5
Витамин В1
0.8 мг
1.5 мг
6.3
12.9
Витамин В2
1.8 мг
1.8 мг
12.5
25.6
Витамин В4
67 мг
500 мг
1.6
3.3
Витамин В5
2.7 мг
5 мг
6.7
13.7
Витамин В6
2 мг
2 мг
12.1
24.8
Витамин В9
137.4 мкг
400 мкг
4.2
8.6
Витамин В12
2.5 мкг
3 мкг
10.3
21.1
Витамин С
343.1 мкг
90 мкг
46.7
95.3
Витамин D
0.6 мкг
10 мкг
0.7
1.5
Витамин E
14.9 мг
15 мг
12.1
24.8
Биотин
1.8 мг
50 мг
0.4
0.9
Витамин К
221.5 мкг
120 мкг
22.6
46.1
Витамин РР
4.2 мг
20 мг
2.6
5.3
Калий
918.2 мг
2500 мг
4.5
9.2
Кальций
965.2 мг
1000 мг
11.8
24.1
Кремний
29.5 мг
30 мг
12
24.6
Магний
119.2 мг
400 мг
3.6
7.5
Натрий
5236.4 мг
1300 мг
49.3
100.7
Сера
139.9 мг
500 мг
3.4
7
Фосфор
642.8 мг
800 мг
9.8
20.1
Хлор
3026.8 мг
2300 мг
16.1
32.9
Алюминий
240.9 мкг
30 мкг
98.3
200.7
Железо
6.7 мг
18 мг
4.5
9.3
Йод
11.3 мкг
150 мкг
0.9
1.9
Кобальт
11.1 мкг
10 мкг
13.5
27.6
Литий
110.5 мкг
70 мкг
19.3
39.5
Марганец
1.1 мкг
2 мкг
6.7
13.7
Медь
591.6 мкг
1000 мкг
7.2
14.8
Никель
7.4 мкг
200 мкг
0.5
0.9
Рубидий
228 мкг
200 мкг
14
28.5
Селен
26 мкг
55 мкг
5.8
11.8
Фтор
80.5 мкг
4000 мкг
0.2
0.5
Хром
21.3 мкг
50 мкг
5.2
10.6
Цинк
5.9 мг
12 мг
6
12.2
Бор
180.5 мкг
1200 мкг
1.8
3.8
Ванадий
6.8 мкг
20 мкг
4.2
8.5
Молибден
23.8 мкг
70 мкг
4.2
8.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления







Оценить греческий салат с салатом айсберг
Оценить рецепт
12
0
Комментарии (0)