Греческий салат с салатом айсберг

Греческий салат с салатом айсберг порадует своим свежим сочным вкусом и привлекательным внешним видом. Подавайте такое угощение в качестве перекуса или к основным горячим блюдам. Приготовить его несложно, для этого используйте наш пошаговый рецепт.

Греческий салат с салатом айсберг

Автор рецепта:

19

0

12

0

Кухня

Греческая

Время готовки

20 мин.

Порции

4

Калорийность

164 ккал

Белки

2,1 гр.

Жиры

15,6 гр.

Углеводы

3,5 гр.

Вода

73,3 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

ингредиенты

4 порции

1 порция = 204,3 гр.

гр.
гр.
гр.
шт.
гр.
гр.
гр.
гр.
ст.л.
ст.л.
гр.
ч.л.
шт.

Таблица переводов объемных мер:

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

772.3 мкг

900 мкг

10.5

21.5

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

6.3

12.9

Витамин В2

1.8 мг

1.8 мг

12.5

25.6

Витамин В4

67 мг

500 мг

1.6

3.3

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

6.7

13.7

Витамин В6

2 мг

2 мг

12.1

24.8

Витамин В9

137.4 мкг

400 мкг

4.2

8.6

Витамин В12

2.5 мкг

3 мкг

10.3

21.1

Витамин С

343.1 мкг

90 мкг

46.7

95.3

Витамин D

0.6 мкг

10 мкг

0.7

1.5

Витамин E

14.9 мг

15 мг

12.1

24.8

Биотин

1.8 мг

50 мг

0.4

0.9

Витамин К

221.5 мкг

120 мкг

22.6

46.1

Витамин РР

4.2 мг

20 мг

2.6

5.3

Калий

918.2 мг

2500 мг

4.5

9.2

Кальций

965.2 мг

1000 мг

11.8

24.1

Кремний

29.5 мг

30 мг

12

24.6

Магний

119.2 мг

400 мг

3.6

7.5

Натрий

5236.4 мг

1300 мг

49.3

100.7

Сера

139.9 мг

500 мг

3.4

7

Фосфор

642.8 мг

800 мг

9.8

20.1

Хлор

3026.8 мг

2300 мг

16.1

32.9

Алюминий

240.9 мкг

30 мкг

98.3

200.7

Железо

6.7 мг

18 мг

4.5

9.3

Йод

11.3 мкг

150 мкг

0.9

1.9

Кобальт

11.1 мкг

10 мкг

13.5

27.6

Литий

110.5 мкг

70 мкг

19.3

39.5

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

6.7

13.7

Медь

591.6 мкг

1000 мкг

7.2

14.8

Никель

7.4 мкг

200 мкг

0.5

0.9

Рубидий

228 мкг

200 мкг

14

28.5

Селен

26 мкг

55 мкг

5.8

11.8

Фтор

80.5 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

21.3 мкг

50 мкг

5.2

10.6

Цинк

5.9 мг

12 мг

6

12.2

Бор

180.5 мкг

1200 мкг

1.8

3.8

Ванадий

6.8 мкг

20 мкг

4.2

8.5

Молибден

23.8 мкг

70 мкг

4.2

8.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

1
Греческий салат с салатом айсберг
Достаем все необходимые продукты из нашего списка.
2
Греческий салат с салатом айсберг
Сыр фета режем небольшими кубиками.
3
Греческий салат с салатом айсберг
Кубики сыра дополняем столовой ложкой оливкового масла, прованскими травами и измельченным чесноком. Оставляем мариноваться на 30 минут.
4
Греческий салат с салатом айсберг
Небольшими кусочками нарезаем болгарский перец и огурец. Измельчаем салат и зеленый лук.
5
Греческий салат с салатом айсберг
Для заправки соединяем оливковое масло, французскую горчицу, соль и лимонный сок. Перемешиваем.
6
Греческий салат с салатом айсберг
Складываем продукты в общую миску, поливаем заправкой и аккуратно перемешиваем.
7
Греческий салат с салатом айсберг
Греческий салат с салатом айсберг готов. Подавайте закуску к столу!

Оценить греческий салат с салатом айсберг

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии   слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Вход на сайт

Регистрация

Войдите с помощью социальных сетей:

или

Еще не зарегистрированны?
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь с помощью социальных сетей:

или

уже есть аккаунт

Регистрируясь на сайте, Вы соглашаетесь с правилами сайта, политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением

Греческий салат с салатом айсберг

Шаг 1 из 7

Достаем все необходимые продукты из нашего списка.
Греческий салат с салатом айсберг

Шаг 2 из 7

Сыр фета режем небольшими кубиками.
Греческий салат с салатом айсберг

Шаг 3 из 7

Кубики сыра дополняем столовой ложкой оливкового масла, прованскими травами и измельченным чесноком. Оставляем мариноваться на 30 минут.
Греческий салат с салатом айсберг

Шаг 4 из 7

Небольшими кусочками нарезаем болгарский перец и огурец. Измельчаем салат и зеленый лук.
Греческий салат с салатом айсберг

Шаг 5 из 7

Для заправки соединяем оливковое масло, французскую горчицу, соль и лимонный сок. Перемешиваем.
Греческий салат с салатом айсберг

Шаг 6 из 7

Складываем продукты в общую миску, поливаем заправкой и аккуратно перемешиваем.
Греческий салат с салатом айсберг

Шаг 7 из 7

Греческий салат с салатом айсберг готов. Подавайте закуску к столу!

Сообщить об ошибке