Греческий салат с подсолнечным маслом

Name: Греческий салат с подсолнечным маслом
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Греческая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Греческий салат с подсолнечным маслом отличается приятным легким вкусом и привлекательным внешним видом. Такая сочная и простая в исполнении закуска будет актуальна как на домашнем, так и на праздничном столе. Для приготовления используйте наш пошаговый проверенный рецепт с фотографиями.

Автор рецепта:

31 рецепт

Дарья Володарова

Кухня

Греческая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

257 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

21,2 гр.

Углеводы

15,3 гр.

Вода

56,9 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1414.4 мкг

900 мкг

4.9

39.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

1.5

11.9

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

2.6

20.7

Витамин В4

38 мг

500 мг

0.2

1.9

Витамин В5

2 мг

5 мг

1.2

9.8

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

2.5

20.2

Витамин В9

146.3 мкг

400 мкг

1.1

9.1

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

1.8

14.1

Витамин С

363.3 мкг

90 мкг

12.7

100.9

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.1

Витамин E

157.5 мг

15 мг

262.5

Биотин

2.3 мг

50 мг

0.1

1.1

Витамин К

55.4 мкг

120 мкг

1.5

11.5

Витамин РР

9.2 мг

20 мг

1.5

11.5

Калий

3787.6 мг

2500 мг

4.8

37.9

Кальций

2447.8 мг

1000 мг

7.7

61.2

Кремний

34.7 мг

30 мг

3.6

28.9

Магний

850.1 мг

400 мг

6.7

53.1

Натрий

9584.9 мг

1300 мг

23.2

184.3

Сера

145.2 мг

500 мг

0.9

7.3

Фосфор

1003.6 мг

800 мг

3.9

31.4

Хлор

84.3 мг

2300 мг

0.1

0.9

Алюминий

401.3 мкг

30 мкг

42.1

334.4

Железо

44 мг

18 мг

7.7

61.1

Йод

24.8 мкг

150 мкг

0.5

4.1

Кобальт

9.9 мкг

10 мкг

3.1

24.8

Литий

120.1 мкг

70 мкг

5.4

42.9

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

1.2

9.2

Медь

594 мкг

1000 мкг

1.9

14.9

Никель

8.6 мкг

200 мкг

0.1

1.1

Рубидий

377.3 мкг

200 мкг

5.9

47.2

Селен

16.4 мкг

55 мкг

0.9

7.5

Фтор

117 мкг

4000 мкг

0.1

0.7

Хром

19.6 мкг

50 мкг

1.2

9.8

Цинк

4.6 мг

12 мг

1.2

9.5

Бор

303 мкг

1200 мкг

0.8

6.3

Ванадий

3 мкг

20 мкг

0.5

3.8

Молибден

26.6 мкг

70 мкг

1.2

9.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Промываем огурцы под водой, также промываем под водой помидоры и болгарский перец.

На тарелку для подачи выкладываем салатные листья.

На эти листья кладем тонкие кольца или полукольца огурцов.

Кубиком нарезаем болгарский перец и также выкладываем на нашу тарелку.

Дополняем овощи измельченным помидором.

Далее в наш салат отправляем измельченный репчатый лук.

Сверху раскладываем половинки оливок.

Сыр режем кубиком и также выкладываем на салат. Посыпаем это все солью, молотым перцем и поливаем подсолнечным маслом.

Греческий салат с подсолнечным маслом готов. Можно угощаться!

Оценить греческий салат с подсолнечным маслом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Греческий салат ПП греческий салат Правильный греческий салат Греческий салат с фетаксой Салат «Греческий» с оливками Греческий салат с листьями салата

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Греческий салат с подсолнечным маслом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить греческий салат с подсолнечным маслом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке