Греческий салат с подсолнечным маслом

Греческий салат с подсолнечным маслом отличается приятным легким вкусом и привлекательным внешним видом. Такая сочная и простая в исполнении закуска будет актуальна как на домашнем, так и на праздничном столе. Для приготовления используйте наш пошаговый проверенный рецепт с фотографиями.

Греческий салат с подсолнечным маслом

Автор рецепта:

20

0

13

0

Кухня

Греческая

Время готовки

30 мин.

Порции

4

Калорийность

257 ккал

Белки

1,6 гр.

Жиры

21,2 гр.

Углеводы

15,3 гр.

Вода

56,9 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

ингредиенты

4 порции

1 порция = 795,0 гр.

листов
шт.
шт.
шт.
пачек
шт.
шт.
ст.л.
по вкусу
по вкусу

Таблица переводов объемных мер:

Чайная ложка

5 мл

Десертная ложка

10 мл

Столовая ложка

20 мл

Стакан

200 мл

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1414.4 мкг

900 мкг

4.9

39.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

1.5

11.9

Витамин В2

1.5 мг

1.8 мг

2.6

20.7

Витамин В4

38 мг

500 мг

0.2

1.9

Витамин В5

2 мг

5 мг

1.2

9.8

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

2.5

20.2

Витамин В9

146.3 мкг

400 мкг

1.1

9.1

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

1.8

14.1

Витамин С

363.3 мкг

90 мкг

12.7

100.9

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.1

1

Витамин E

157.5 мг

15 мг

33

262.5

Биотин

2.3 мг

50 мг

0.1

1.1

Витамин К

55.4 мкг

120 мкг

1.5

11.5

Витамин РР

9.2 мг

20 мг

1.5

11.5

Калий

3787.6 мг

2500 мг

4.8

37.9

Кальций

2447.8 мг

1000 мг

7.7

61.2

Кремний

34.7 мг

30 мг

3.6

28.9

Магний

850.1 мг

400 мг

6.7

53.1

Натрий

9584.9 мг

1300 мг

23.2

184.3

Сера

145.2 мг

500 мг

0.9

7.3

Фосфор

1003.6 мг

800 мг

3.9

31.4

Хлор

84.3 мг

2300 мг

0.1

0.9

Алюминий

401.3 мкг

30 мкг

42.1

334.4

Железо

44 мг

18 мг

7.7

61.1

Йод

24.8 мкг

150 мкг

0.5

4.1

Кобальт

9.9 мкг

10 мкг

3.1

24.8

Литий

120.1 мкг

70 мкг

5.4

42.9

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

1.2

9.2

Медь

594 мкг

1000 мкг

1.9

14.9

Никель

8.6 мкг

200 мкг

0.1

1.1

Рубидий

377.3 мкг

200 мкг

5.9

47.2

Селен

16.4 мкг

55 мкг

0.9

7.5

Фтор

117 мкг

4000 мкг

0.1

0.7

Хром

19.6 мкг

50 мкг

1.2

9.8

Цинк

4.6 мг

12 мг

1.2

9.5

Бор

303 мкг

1200 мкг

0.8

6.3

Ванадий

3 мкг

20 мкг

0.5

3.8

Молибден

26.6 мкг

70 мкг

1.2

9.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

1
Греческий салат с подсолнечным маслом
Промываем огурцы под водой, также промываем под водой помидоры и болгарский перец.
2
Греческий салат с подсолнечным маслом
На тарелку для подачи выкладываем салатные листья.
3
Греческий салат с подсолнечным маслом
На эти листья кладем тонкие кольца или полукольца огурцов.
4
Греческий салат с подсолнечным маслом
Кубиком нарезаем болгарский перец и также выкладываем на нашу тарелку.
5
Греческий салат с подсолнечным маслом
Дополняем овощи измельченным помидором.
6
Греческий салат с подсолнечным маслом
Далее в наш салат отправляем измельченный репчатый лук.
7
Греческий салат с подсолнечным маслом
Сверху раскладываем половинки оливок.
8
Греческий салат с подсолнечным маслом
Сыр режем кубиком и также выкладываем на салат. Посыпаем это все солью, молотым перцем и поливаем подсолнечным маслом.
9
Греческий салат с подсолнечным маслом
Греческий салат с подсолнечным маслом готов. Можно угощаться!

Оценить греческий салат с подсолнечным маслом

Оценить рецепт

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии   слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Вход на сайт

Регистрация

Войдите с помощью социальных сетей:

или

Еще не зарегистрированны?
Забыли пароль?

Зарегистрируйтесь с помощью социальных сетей:

или

уже есть аккаунт

Регистрируясь на сайте, Вы соглашаетесь с правилами сайта, политикой конфиденциальности и пользовательским соглашением

Греческий салат с подсолнечным маслом

Шаг 1 из 9

Промываем огурцы под водой, также промываем под водой помидоры и болгарский перец.
Греческий салат с подсолнечным маслом

Шаг 2 из 9

На тарелку для подачи выкладываем салатные листья.
Греческий салат с подсолнечным маслом

Шаг 3 из 9

На эти листья кладем тонкие кольца или полукольца огурцов.
Греческий салат с подсолнечным маслом

Шаг 4 из 9

Кубиком нарезаем болгарский перец и также выкладываем на нашу тарелку.
Греческий салат с подсолнечным маслом

Шаг 5 из 9

Дополняем овощи измельченным помидором.
Греческий салат с подсолнечным маслом

Шаг 6 из 9

Далее в наш салат отправляем измельченный репчатый лук.
Греческий салат с подсолнечным маслом

Шаг 7 из 9

Сверху раскладываем половинки оливок.
Греческий салат с подсолнечным маслом

Шаг 8 из 9

Сыр режем кубиком и также выкладываем на салат. Посыпаем это все солью, молотым перцем и поливаем подсолнечным маслом.
Греческий салат с подсолнечным маслом

Шаг 9 из 9

Греческий салат с подсолнечным маслом готов. Можно угощаться!

Сообщить об ошибке