Греческий салат с подсолнечным маслом
Греческий салат с подсолнечным маслом отличается приятным легким вкусом и привлекательным внешним видом. Такая сочная и простая в исполнении закуска будет актуальна как на домашнем, так и на праздничном столе. Для приготовления используйте наш пошаговый проверенный рецепт с фотографиями.
20
13
0
Кухня
Греческая
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
257 ккал 8176 ккал 2044 ккал
Белки
1,6 гр. 52,2 гр. 13,0 гр.
Жиры
21,2 гр. 674,3 гр. 168,6 гр.
Углеводы
15,3 гр. 485,5 гр. 121,4 гр.
Вода
56,9 гр. 1810,8 гр. 452,7 гр.
Волокна
3,2 гр. 103,2 гр. 25,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 795,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1414.4 мкг
900 мкг
4.9
39.3
Витамин В1
0.7 мг
1.5 мг
1.5
11.9
Витамин В2
1.5 мг
1.8 мг
2.6
20.7
Витамин В4
38 мг
500 мг
0.2
1.9
Витамин В5
2 мг
5 мг
1.2
9.8
Витамин В6
1.6 мг
2 мг
2.5
20.2
Витамин В9
146.3 мкг
400 мкг
1.1
9.1
Витамин В12
1.7 мкг
3 мкг
1.8
14.1
Витамин С
363.3 мкг
90 мкг
12.7
100.9
Витамин D
0.4 мкг
10 мкг
0.1
1
Витамин E
157.5 мг
15 мг
33
262.5
Биотин
2.3 мг
50 мг
0.1
1.1
Витамин К
55.4 мкг
120 мкг
1.5
11.5
Витамин РР
9.2 мг
20 мг
1.5
11.5
Калий
3787.6 мг
2500 мг
4.8
37.9
Кальций
2447.8 мг
1000 мг
7.7
61.2
Кремний
34.7 мг
30 мг
3.6
28.9
Магний
850.1 мг
400 мг
6.7
53.1
Натрий
9584.9 мг
1300 мг
23.2
184.3
Сера
145.2 мг
500 мг
0.9
7.3
Фосфор
1003.6 мг
800 мг
3.9
31.4
Хлор
84.3 мг
2300 мг
0.1
0.9
Алюминий
401.3 мкг
30 мкг
42.1
334.4
Железо
44 мг
18 мг
7.7
61.1
Йод
24.8 мкг
150 мкг
0.5
4.1
Кобальт
9.9 мкг
10 мкг
3.1
24.8
Литий
120.1 мкг
70 мкг
5.4
42.9
Марганец
0.7 мкг
2 мкг
1.2
9.2
Медь
594 мкг
1000 мкг
1.9
14.9
Никель
8.6 мкг
200 мкг
0.1
1.1
Рубидий
377.3 мкг
200 мкг
5.9
47.2
Селен
16.4 мкг
55 мкг
0.9
7.5
Фтор
117 мкг
4000 мкг
0.1
0.7
Хром
19.6 мкг
50 мкг
1.2
9.8
Цинк
4.6 мг
12 мг
1.2
9.5
Бор
303 мкг
1200 мкг
0.8
6.3
Ванадий
3 мкг
20 мкг
0.5
3.8
Молибден
26.6 мкг
70 мкг
1.2
9.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления









Оценить греческий салат с подсолнечным маслом
Оценить рецепт
13
0
Комментарии (0)