Горбуша в микроволновке

Name: Горбуша в микроволновке
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Рыбу горбушу готовить несложно и быстро, можно даже запечь ее в микроволновке. Это значительно сократит вам время. Традиционно запекают рыбу с майонезом, подавать его можно с тушеными овощами, рисом или картофелем.

18797

Кухня

Европейская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

131 ккал

Белки

18,7 гр.

Жиры

5,9 гр.

Углеводы

0,7 гр.

Вода

73,0 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

300.2 мкг

900 мкг

8.3

Витамин В1

2.1 мг

1.5 мг

12.4

34.2

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

8.2

22.5

Витамин В4

952.2 мг

500 мг

17.3

47.6

Витамин В5

7.6 мг

5 мг

13.8

Витамин В6

6.2 мг

2 мг

28.3

77.9

Витамин В9

79 мкг

400 мкг

1.8

4.9

Витамин В12

41.5 мкг

3 мкг

125.6

345.8

Витамин С

19 мкг

90 мкг

1.9

5.3

Витамин D

109 мкг

10 мкг

272.5

Витамин E

15.5 мг

15 мг

9.4

25.8

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.2

0.5

Витамин К

4.4 мкг

120 мкг

0.3

0.9

Витамин РР

81.5 мг

20 мг

101.9

Калий

3525.4 мг

2500 мг

12.8

35.3

Кальций

231.3 мг

1000 мг

2.1

5.8

Кремний

5 мг

30 мг

1.5

4.2

Магний

314.1 мг

400 мг

7.1

19.6

Натрий

709.1 мг

1300 мг

13.6

Сера

1965 мг

500 мг

35.7

98.3

Фосфор

2058.1 мг

800 мг

23.4

64.3

Хлор

1675 мг

2300 мг

6.6

18.2

Алюминий

400 мкг

30 мкг

121.1

333.3

Железо

6.8 мг

18 мг

3.4

9.5

Йод

503 мкг

150 мкг

30.5

83.8

Кобальт

205 мкг

10 мкг

186.2

512.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.3

9.1

Медь

1185 мкг

1000 мкг

10.8

29.6

Никель

63 мкг

200 мкг

2.9

7.9

Рубидий

476 мкг

200 мкг

21.6

59.5

Селен

446.5 мкг

55 мкг

73.7

203

Фтор

4331 мкг

4000 мкг

9.8

27.1

Хром

552 мкг

50 мкг

100.3

276

Цинк

7.9 мг

12 мг

5.9

16.4

Бор

200 мкг

1200 мкг

1.5

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

40 мкг

70 мкг

5.2

14.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить горбушу в микроволновке? Тушку горбуши разморозьте, разделайте, отрежьте голову, плавники и хвост, удалите кости. В результате у вас получится две большие части филе.

Разрежьте филе на несколько небольших кусков. Репчатый лук очистите и нарежьте тонкими полукольцами.

На дно формы для запекания одним слоем положите половину рыбного филе, посолите и приправьте его по вкусу, сверху разложите половину лука, смажьте майонезом.

Затем положите второй слой из оставшейся рыбы, не забудьте посолить и посыпать специями, разложите лук и смажьте майонезом.

Форму накройте крышкой, поставьте в духовку. Запекайте на полной мощности в течение 15-20 минут, такое время готовки подойдет для печей мощностью 800 ватт. Если ваша микроволновка обладает другими характеристиками, то скорректируйте время под свой случай.

Филе горбуши вкусное в горячем и охлажденном виде. Готовую рыбу перед подачей можно сбрызнуть лимонным соком.

Приятного аппетита!

Оценить горбуша в микроволновке

Быстрый фильтр

Блюда из рыбы Горбуша Маринад для красной рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Горбуша в микроволновке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить горбуша в микроволновке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке