Фунчоза с овощами и соусом терияки

Name: Фунчоза с овощами и соусом терияки
Prep time: 35 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 4
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Фунчоза с овощами и курицей разнообразит ваш рацион и придаст приему пищи непривычный восточный колорит. Блюдо готовится с добавлением соевого соуса и соуса терияки.

103803

Кухня

Азиатская

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

94 ккал

Белки

2,8 гр.

Жиры

0,5 гр.

Углеводы

20,4 гр.

Вода

70,8 гр.

Волокна

1,4 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1900 мкг

900 мкг

14.1

52.8

Витамин В1

2.3 мг

1.5 мг

10.3

38.3

Витамин В2

1.9 мг

1.8 мг

26.2

Витамин В4

298.4 мг

500 мг

14.9

Витамин В5

4.2 мг

5 мг

5.6

21.1

Витамин В6

2.8 мг

2 мг

9.2

34.4

Витамин В9

655.3 мкг

400 мкг

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

1.4

5.3

Витамин С

431.9 мкг

90 мкг

32.1

120

Витамин D

10 мкг

Витамин E

9.5 мг

15 мг

4.3

15.9

Биотин

16.7 мг

50 мг

2.2

8.3

Витамин К

51.6 мкг

120 мкг

2.9

10.7

Витамин РР

42.4 мг

20 мг

14.2

Калий

3051.5 мг

2500 мг

8.2

30.5

Кальций

252.2 мг

1000 мг

1.7

6.3

Кремний

286.4 мг

30 мг

63.9

238.7

Магний

299.7 мг

400 мг

18.7

Натрий

2681.8 мг

1300 мг

13.8

51.6

Сера

318.6 мг

500 мг

4.3

15.9

Фосфор

909.7 мг

800 мг

7.6

28.4

Хлор

194.6 мг

2300 мг

0.6

2.1

Алюминий

1002.9 мкг

30 мкг

223.8

835.8

Железо

21 мг

18 мг

7.8

29.2

Йод

15.1 мкг

150 мкг

0.7

2.5

Кобальт

31.7 мкг

10 мкг

21.2

79.2

Литий

108.6 мкг

70 мкг

10.4

38.8

Марганец

5.5 мкг

2 мкг

18.4

68.7

Медь

1197.7 мкг

1000 мкг

29.9

Никель

20.5 мкг

200 мкг

0.7

2.6

Рубидий

432.1 мкг

200 мкг

14.5

Селен

131.6 мкг

55 мкг

59.8

Фтор

292.6 мкг

4000 мкг

0.5

1.8

Хром

29.5 мкг

50 мкг

3.9

14.8

Цинк

9.4 мг

12 мг

5.2

19.5

Бор

411.6 мкг

1200 мкг

2.3

8.6

Ванадий

118.9 мкг

20 мкг

39.8

148.6

Молибден

48.3 мкг

70 мкг

4.6

17.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить фунчозу с овощами и соусом терияки? Порезать вымытую куриную грудку небольшими полосками.

Пошинковать к ней половину луковицы и залить все соусом терияки. Убрать в сторону.

Все овощи вымыть, порезать крупными брусочками или соломкой.

Разогреть сковороду, добавить масло и обжарить курицу до румяности.

Добавить все овощи, также обжарить. Овощи тушить нельзя, нужно, чтобы они сохранили хруст.

Влить в сковороду к филе и овощам немного соевого соуса, выдавить через пресс дольку чеснока. Оставить готовиться.

В это время заварить фунчозу на 7 мин. (или согласно инструкции на упаковке).

Огонь выключить, добавить в сковороду вермишель, тщательно перемешать и посыпать белым кунжутом.

Накрыть сковороду крышкой и дать постоять так еще около 8-10 мин.

Приятного аппетита!

Оценить фунчоза с овощами и соусом терияки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фунчоза с овощами и соусом терияки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фунчоза с овощами и соусом терияки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке