Фунчоза с фасолью и морковью

Name: Фунчоза с фасолью и морковью
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Азиатская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Фунчоза – это длинная бобовая лапша. Идеально к лапше подходит фасоль в собственном соку, из этих двух ингредиентов у вас получится очень вкусное диетическое блюдо, которое можно есть в пост.

6176

Кухня

Азиатская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

257 ккал

Белки

8,6 гр.

Жиры

1,0 гр.

Углеводы

54,9 гр.

Вода

22,8 гр.

Волокна

6,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1400 мкг

900 мкг

38.9

Витамин В1

2.4 мг

1.5 мг

33.5

39.6

Витамин В2

1.3 мг

1.8 мг

14.8

17.4

Витамин В4

146.2 мг

500 мг

6.2

7.3

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

14.5

17.2

Витамин В6

1.4 мг

2 мг

17.7

Витамин В9

1042.8 мкг

400 мкг

55.2

65.2

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

12.2 мкг

90 мкг

2.9

3.4

Витамин D

10 мкг

Витамин E

6.1 мг

15 мг

8.7

10.2

Биотин

0.4 мг

50 мг

0.2

Витамин К

20.6 мкг

120 мкг

3.6

4.3

Витамин РР

24.3 мг

20 мг

25.8

30.4

Калий

3647 мг

2500 мг

30.9

36.5

Кальций

504.9 мг

1000 мг

10.7

12.6

Кремний

183.1 мг

30 мг

129.3

152.6

Магний

475.1 мг

400 мг

25.2

29.7

Натрий

1784.1 мг

1300 мг

29.1

34.3

Сера

290.4 мг

500 мг

12.3

14.5

Фосфор

997.7 мг

800 мг

26.4

31.2

Хлор

149.7 мг

2300 мг

1.4

1.6

Алюминий

226.1 мкг

30 мкг

159.7

188.4

Железо

28.7 мг

18 мг

33.8

39.9

Йод

25.6 мкг

150 мкг

3.6

4.3

Кобальт

35.4 мкг

10 мкг

88.6

Литий

4.2 мкг

70 мкг

1.3

1.5

Марганец

6.1 мкг

2 мкг

64.8

76.5

Медь

1799.2 мкг

1000 мкг

38.1

Никель

4.2 мкг

200 мкг

0.4

0.5

Рубидий

16.5 мкг

200 мкг

1.7

2.1

Селен

131.5 мкг

55 мкг

50.6

59.8

Фтор

117.7 мкг

4000 мкг

0.6

0.7

Хром

20.1 мкг

50 мкг

8.5

10.1

Цинк

9.2 мг

12 мг

16.3

19.3

Бор

1022 мкг

1200 мкг

21.3

Ванадий

411.3 мкг

20 мкг

435.7

514.1

Молибден

84.9 мкг

70 мкг

25.7

30.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить фунчозу с фасолью и морковью просто! Фунчоза очень длинная, поэтому нарежьте ее на части по 10 сантиметров, отварите в кипятке 3-4 минуты.

Морковку очистите, помойте и натрите на мелкой терке, соедините с лапшой.

Чеснок пропустите через пресс. Добавьте к лапше чеснок, приправы, соль по вкусу, лимонный сок, перемешайте, оставьте настояться на 7-10 минут.

Через время добавьте в салат рубленую зелень, консервированную фасоль и подсолнечное масло, перемешайте.

Дайте настояться салату 5 минут и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить фунчоза с фасолью и морковью

Быстрый фильтр

Салат с фунчозой Фунчоза

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Фунчоза с фасолью и морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить фунчоза с фасолью и морковью

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке