Филе индейки в фольге в духовке

Name: Филе индейки в фольге в духовке
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 2
Cuisine: Американская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Филе индейки в фольге в духовке – это популярное блюдо среди любителей правильного питания. Филе индейки богато белком и имеет высокую питательную ценность, оно идеально сочетается с овощами, приготовленными в любом виде. Таким образом вы сможете питаться вкусно и с максимальной пользой для организма.

1160

Кухня

Американская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

129 ккал

Белки

17,2 гр.

Жиры

6,2 гр.

Углеводы

1,2 гр.

Вода

63,8 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

422 мкг

900 мкг

3.7

23.4

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

3.1

19.5

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

9.8

62.3

Витамин В4

548.1 мг

500 мг

8.7

54.8

Витамин В5

8 мг

5 мг

12.7

80.3

Витамин В6

8.5 мг

2 мг

33.7

212.9

Витамин В9

112.7 мкг

400 мкг

2.2

14.1

Витамин В12

8.4 мкг

3 мкг

22.1

140

Витамин С

1.2 мкг

90 мкг

0.1

0.6

Витамин D

2.3 мкг

10 мкг

1.8

11.5

Витамин E

3.7 мг

15 мг

1.9

12.2

Биотин

50 мг

Витамин К

12.3 мкг

120 мкг

0.8

5.1

Витамин РР

111.3 мг

20 мг

278.2

Калий

3009.4 мг

2500 мг

9.5

60.2

Кальций

1674.7 мг

1000 мг

13.2

83.7

Кремний

30 мг

Магний

457.4 мг

400 мг

57.2

Натрий

7180.4 мг

1300 мг

43.7

276.2

Сера

465.2 мг

500 мг

7.4

46.5

Фосфор

3140.7 мг

800 мг

196.3

Хлор

2300 мг

Алюминий

30 мкг

Железо

13.3 мг

18 мг

5.9

37.1

Йод

150 мкг

Кобальт

10 мкг

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

4.5

28.4

Медь

850.5 мкг

1000 мкг

6.7

42.5

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

232.4 мкг

55 мкг

33.4

211.3

Фтор

0.2 мкг

4000 мкг

Хром

50 мкг

Цинк

19.6 мг

12 мг

12.9

81.6

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

70 мкг

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Филе индейки обмойте под краном и промокните бумажными полотенцами.

Разрежьте филе крупными кусками.

Сложите мясо в миску, залейте его соусом Терияки, добавьте горчицу, оливковое масло, и оставьте для маринования на час.

На столе расстелите листы фольги по числу кусков индейки. На каждый лист положите по куску индейки и подымите края фольги, образуя что-то вроде узкой формы для выпечки.

Сверху посыпьте мясо тертой моцареллой. Отправьте заготовки в духовку, разогретую до 190 градусов на 35 минут.

Филе индейки в духовке получается очень сочным и вкусным. Подавайте его вместе с легким гарниром из овощей. Приятного аппетита!

Оценить филе индейки в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Индейка Филе индейки

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Филе индейки в фольге в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить филе индейки в фольге в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке