Диетический плов с курицей в мультиварке

Name: Диетический плов с курицей в мультиварке
Prep time: 100 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H55M
Yield: 3
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Мультиварка позволяет приготовить диетический плов с курицей, что будет замечательным горячим блюдом для соблюдающих диету, ведь в нем в два раза меньше калорий, чем в традиционном плове. Готовим плов из самой малокалорийной части курицы (грудки) и почти без растительного масла. Готовим диетический плов на программах «Тушение» и «Плов» или «Рис».

Диетический плов с курицей в мультиварке

20611

Кухня

Восточная

Время готовки

100 мин. PT100M

Порции

Калорийность

169 ккал

Белки

11,0 гр.

Жиры

1,0 гр.

Углеводы

28,8 гр.

Вода

56,2 гр.

Волокна

1,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2827 мкг

900 мкг

34.9

104.7

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

4.7

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

3.1

9.2

Витамин В4

512.6 мг

500 мг

11.4

34.2

Витамин В5

6.5 мг

5 мг

14.5

43.4

Витамин В6

3.7 мг

2 мг

20.5

61.6

Витамин В9

107.4 мкг

400 мкг

Витамин В12

0.6 мкг

3 мкг

2.3

Витамин С

23 мкг

90 мкг

2.8

8.5

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3.8 мг

15 мг

2.8

8.5

Биотин

12.2 мг

50 мг

2.7

8.2

Витамин К

19.9 мкг

120 мкг

1.8

5.5

Витамин РР

36.7 мг

20 мг

20.4

61.2

Калий

1787 мг

2500 мг

7.9

23.8

Кальций

224.8 мг

1000 мг

2.5

7.5

Кремний

340 мг

30 мг

125.9

377.8

Магний

493.2 мг

400 мг

13.7

41.1

Натрий

259.6 мг

1300 мг

2.2

6.7

Сера

886.4 мг

500 мг

19.7

59.1

Фосфор

1158 мг

800 мг

16.1

48.3

Хлор

437.2 мг

2300 мг

2.1

6.3

Алюминий

852.2 мкг

30 мкг

315.6

946.9

Железо

9.9 мг

18 мг

6.1

18.3

Йод

37.6 мкг

150 мкг

2.8

8.4

Кобальт

43.2 мкг

10 мкг

144

Литий

8.4 мкг

70 мкг

1.3

Марганец

4.8 мкг

2 мкг

26.7

80.1

Медь

1265 мкг

1000 мкг

14.1

42.2

Никель

19.5 мкг

200 мкг

1.1

3.3

Рубидий

508.9 мкг

200 мкг

28.3

84.8

Селен

122.9 мкг

55 мкг

24.8

74.5

Фтор

648 мкг

4000 мкг

1.8

5.4

Хром

86.3 мкг

50 мкг

19.2

57.5

Цинк

10.2 мг

12 мг

9.4

28.3

Бор

840 мкг

1200 мкг

7.8

23.3

Ванадий

138.6 мкг

20 мкг

231

Молибден

71.2 мкг

70 мкг

11.3

33.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить диетический плов с курицей в мультиварке, чашу мультиварки смажьте перед началом готовки небольшим количеством растительного масла.

Промытую куриную грудку нарежьте на небольшие (до 2 см) кубики. Почистите и мелко нашинкуйте луковицу.

Нарезанные грудку и лук переложите в чашу мультиварки. Закройте крышку и включите программу «Тушение» на 10 минут. По истечении этого времени все перемешайте лопаткой.

Морковь почистите, промойте и нашинкуйте на тонкую соломку. Очищенные зубки чеснока порубите ножом.

Затем нарезанные морковь и чеснок переложите в чашу, налейте ½ ст. теплой воды и по своему вкусу насыпьте соль и овощную приправу. Куриную грудку с овощами потушите на той же программе еще 20 минут. За это время мясо курицы приготовится.

Нужное количество риса и головку неочищенного чеснока хорошо промойте холодной водой.

Затем промытый рис ровным слоем выложите в чашу и в середину его поместите чеснок. Налейте в чашу еще 200 мл воды. Крышку закройте м включите программу «Плов» или «Рис» на 20 минут.

По истечении этого времени откройте крышку и посмотрите, достаточно ли воды для риса, ведь это зависит и от сорта риса. Долейте немного воды и продолжите готовку на той же программе еще 10 минут.

После сигнала о завершении программы диетический плов с курицей оставьте в мультиварке на 20 минут под закрытой крышкой. Затем плов лопаткой перемешайте и можете подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить диетический плов с курицей в мультиварке

Быстрый фильтр

Плов с чесноком Плов с курицей в мультиварке Плов из курицы с рисом Плов с мясом в мультиварке Диетический плов с курицей Плов с куриной грудкой Плов с курицей Плов с курицей и чесноком Диетический плов Плов с курицей в мультиварке Поларис Плов с курицей в мультиварке Редмонд ПП плов с курицей Плов в мультиварке Панасоник

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический плов с курицей в мультиварке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический плов с курицей в мультиварке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке