Диетические тефтели в духовке
Диетические тефтели в духовке – это блюдо, которое позволяет наслаждаться изысканным вкусом, не перегружая организм лишними калориями. Нежные мясные «колобки», запеченные в духовке без добавления жира, представляют собой идеальный вариант для тех, кто следит за своим здоровьем. Ароматные травы и специи добавляют блюду особенный аромат и вкус, делая его насыщенным и выразительным. Подавать диетические тефтели рекомендуется со свежими овощами или зеленым салатом, чтобы сохранить легкость и полезность всей композиции. Удовольствие от таких диетических тефтелей будет незабываемым и сделает ваш рацион разнообразным и интересным.
1027
32
1
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
5
Калорийность
101 ккал 546 ккал 109 ккал
Белки
14,4 гр. 78,0 гр. 15,6 гр.
Жиры
1,7 гр. 9,3 гр. 1,9 гр.
Углеводы
6,3 гр. 34,1 гр. 6,8 гр.
Вода
66,0 гр. 357,1 гр. 71,4 гр.
Волокна
0,9 гр. 5,1 гр. 1,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 108,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1545.1 мкг
900 мкг
31.7
34.3
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
5.1
5.6
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
6.3
6.8
Витамин В4
448.4 мг
500 мг
16.6
17.9
Витамин В5
3.2 мг
5 мг
11.8
12.7
Витамин В6
2.1 мг
2 мг
19.2
20.7
Витамин В9
35.1 мкг
400 мкг
1.6
1.8
Витамин В12
1.5 мкг
3 мкг
9.1
9.8
Витамин С
18.9 мкг
90 мкг
3.9
4.2
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
1.7 мг
15 мг
2.1
2.2
Биотин
31.5 мг
50 мг
11.7
12.6
Витамин К
24.6 мкг
120 мкг
3.8
4.1
Витамин РР
41.2 мг
20 мг
38
41.2
Калий
1157.2 мг
2500 мг
8.6
9.3
Кальций
150.6 мг
1000 мг
2.8
3
Кремний
51.3 мг
30 мг
31.6
34.2
Магний
127.1 мг
400 мг
5.9
6.4
Натрий
4140.9 мг
1300 мг
58.9
63.7
Сера
716.6 мг
500 мг
26.5
28.7
Фосфор
700.3 мг
800 мг
16.2
17.5
Хлор
6306.6 мг
2300 мг
50.7
54.8
Алюминий
526.1 мкг
30 мкг
324.2
350.7
Железо
7.1 мг
18 мг
7.2
7.8
Йод
20.5 мкг
150 мкг
2.5
2.7
Кобальт
42.3 мкг
10 мкг
78.2
84.6
Литий
4.2 мкг
70 мкг
1.1
1.2
Марганец
0.9 мкг
2 мкг
8.5
9.2
Медь
486.5 мкг
1000 мкг
9
9.7
Никель
7.3 мкг
200 мкг
0.7
0.7
Рубидий
375 мкг
200 мкг
34.7
37.5
Селен
5.6 мкг
55 мкг
1.9
2
Фтор
532 мкг
4000 мкг
2.5
2.7
Хром
32.1 мкг
50 мкг
11.9
12.8
Цинк
5.9 мг
12 мг
9.1
9.8
Бор
326 мкг
1200 мкг
5
5.4
Ванадий
69.3 мкг
20 мкг
64.1
69.3
Молибден
43.5 мкг
70 мкг
11.5
12.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить диетические тефтели в духовке
32
1
Комментарии (0)