Суп с фрикадельками для малышей до года
Диетические котлеты из индейки
Ошибка
Мясо индейки занимает важное место в диетическом питании, так как содержит большое количество белка, совсем мало жира и его калорийность в два раза ниже калорийности мяса курицы. Готовятся диетические котлеты из индейки без добавления батона и картофеля. Жарятся они без масла и на антипригарной сковородке или в духовке. Несмотря на эти условия, котлеты получаются питательными и вкусными.
Кухня
Восточно-европейская
Время готовки
45 мин.
PT45M
Порции
2
Калорийность
113 ккал
551 ккал
275 ккал
Белки
13,7 гр.
66,6 гр.
33,3 гр.
Жиры
5,3 гр.
25,7 гр.
12,9 гр.
Углеводы
2,8 гр.
13,5 гр.
6,8 гр.
Вода
73,7 гр.
358,3 гр.
179,2 гр.
Волокна
0,9 гр.
4,4 гр.
2,2 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 164.5 мкг | 900 мкг | 3.8 | 9.1 |
| Витамин В1 | 0.3 мг | 1.5 мг | 3.6 | 8.7 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 8.6 | 20.9 |
| Витамин В4 | 306.1 мг | 500 мг | 12.6 | 30.6 |
| Витамин В5 | 3.3 мг | 5 мг | 13.5 | 32.7 |
| Витамин В6 | 2.8 мг | 2 мг | 28.4 | 69.1 |
| Витамин В9 | 36 мкг | 400 мкг | 1.9 | 4.5 |
| Витамин В12 | 2.2 мкг | 3 мкг | 14.9 | 36.3 |
| Витамин С | 12.1 мкг | 90 мкг | 2.8 | 6.7 |
| Витамин D | 1.5 мкг | 10 мкг | 3.1 | 7.6 |
| Витамин E | 5.2 мг | 15 мг | 7.1 | 17.3 |
| Биотин | 12 мг | 50 мг | 4.9 | 12 |
| Витамин К | 9.5 мкг | 120 мкг | 1.6 | 3.9 |
| Витамин РР | 32.6 мг | 20 мг | 33.6 | 81.6 |
| Калий | 1115.1 мг | 2500 мг | 9.2 | 22.3 |
| Кальций | 166.4 мг | 1000 мг | 3.4 | 8.3 |
| Кремний | 5 мг | 30 мг | 3.4 | 8.3 |
| Магний | 133.3 мг | 400 мг | 6.9 | 16.7 |
| Натрий | 2742.4 мг | 1300 мг | 43.4 | 105.5 |
| Сера | 172.6 мг | 500 мг | 7.1 | 17.3 |
| Фосфор | 789.2 мг | 800 мг | 20.3 | 49.3 |
| Хлор | 3695.2 мг | 2300 мг | 33.1 | 80.3 |
| Алюминий | 400 мкг | 30 мкг | 274.3 | 666.7 |
| Железо | 5.5 мг | 18 мг | 6.2 | 15.2 |
| Йод | 14.9 мкг | 150 мкг | 2 | 5 |
| Кобальт | 12.3 мкг | 10 мкг | 25.3 | 61.5 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1 мкг | 2 мкг | 10.4 | 25.3 |
| Медь | 436.4 мкг | 1000 мкг | 9 | 21.8 |
| Никель | 3 мкг | 200 мкг | 0.3 | 0.8 |
| Рубидий | 476 мкг | 200 мкг | 49 | 119 |
| Селен | 87.2 мкг | 55 мкг | 32.6 | 79.2 |
| Фтор | 63.1 мкг | 4000 мкг | 0.3 | 0.8 |
| Хром | 4.2 мкг | 50 мкг | 1.7 | 4.2 |
| Цинк | 5.5 мг | 12 мг | 9.4 | 22.9 |
| Бор | 200 мкг | 1200 мкг | 3.4 | 8.3 |
| Ванадий | 0 | 20 мкг | 0 | 0 |
| Молибден | 9.9 мкг | 70 мкг | 2.9 | 7.1 |
Процесс приготовления
Кушайте на здоровье!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам