Диетический салат с пекинской капустой

Name: Диетический салат с пекинской капустой
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Диетический салат с пекинской капустой – это легкое и освежающее блюдо, которое позаботится о фигуре и здоровье. В каждом кусочке салата – витаминный заряд и море полезных свойств, обязательно включите такую закуску в свой рацион.

Автор рецепта:

236 рецептов

Ирина Громова

Кухня

Мировая

Время готовки

15 мин. PT15M

Порции

Калорийность

50 ккал

Белки

1,1 гр.

Жиры

4,0 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

90,6 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

255.9 мкг

900 мкг

5.5

14.2

Витамин В1

0.2 мг

1.5 мг

2.3

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

2.4

6.2

Витамин В4

9.9 мг

500 мг

0.4

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

1.4

3.7

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

1.6

4.2

Витамин В9

32.4 мкг

400 мкг

1.6

4.1

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

46.1 мкг

90 мкг

9.8

25.6

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3.2 мг

15 мг

4.1

10.6

Биотин

0.9 мг

50 мг

0.4

0.9

Витамин К

133.7 мкг

120 мкг

21.4

55.7

Витамин РР

1.3 мг

20 мг

1.3

3.3

Калий

611.6 мг

2500 мг

4.7

12.2

Кальций

81.5 мг

1000 мг

1.6

4.1

Кремний

18.6 мг

30 мг

11.9

Магний

43.1 мг

400 мг

2.1

5.4

Натрий

32 мг

1300 мг

0.5

1.2

Сера

62.4 мг

500 мг

2.4

6.2

Фосфор

93.6 мг

800 мг

2.2

5.9

Хлор

71.6 мг

2300 мг

0.6

1.6

Алюминий

169.7 мкг

30 мкг

108.6

282.9

Железо

3.9 мг

18 мг

4.1

10.7

Йод

10 мкг

150 мкг

1.3

3.3

Кобальт

2.4 мкг

10 мкг

4.7

12.2

Литий

23.8 мкг

70 мкг

6.5

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

3.9

10.1

Медь

213 мкг

1000 мкг

4.1

10.7

Никель

2.4 мкг

200 мкг

0.2

0.6

Рубидий

33.5 мкг

200 мкг

3.2

8.4

Селен

1.4 мкг

55 мкг

0.5

1.2

Фтор

50.2 мкг

4000 мкг

0.2

0.6

Хром

6.7 мкг

50 мкг

2.6

6.7

Цинк

0.6 мг

12 мг

2.6

Бор

205.7 мкг

1200 мкг

3.3

8.6

Ванадий

6.5 мкг

20 мкг

6.2

16.1

Молибден

11.7 мкг

70 мкг

3.2

8.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом готовки промываем под струей воды овощи и зелень, даем время обсохнуть.

Капусту тонко шинкуем и пересыпаем в салатник.

Следом отправляем листья салата и шпинат, порванные руками.

Добавляем произвольно нарезанные огурцы и помидоры.

Дополняем состав кунжутом, солью и оливковым маслом.

Раскладываем полезную закуску по порционным пиалам и подаем к столу. Приятного аппетита!

Оценить диетический салат с пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой и огурцом Постный салат с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и помидорами ПП салаты Салат с пекинской капустой без майонеза Салат с пекинский капустой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с пекинской капустой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке